Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codzienny max? Co zmienić w odżywianiu aby było ono nieco lepsze niż jest obecnie? No chyba, że teraz nie jest w ogóle zdrowe i dobre to co dodać, a czego się pozbyć? Jak z tymi ćwiczeniami? Sorki, że pisane trochę od dupy strony, ale jakoś tak wyszło. Jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam i liczę na jakieś pomocne opinie.
[...] odnaleźli w sporcie siebie. Więcej o zamyśle ,w dziale 'redakcja' na stronie. Stronka jest pod dwoma adresami: oraz . Mam już kilka osób w redakcji i jakoś to działa, ale chciałem Was prosić o to, abyście odwiedzili stronę , rzucili mi sugestie o tym co można tam jeszcze umieścić. Może chcielibyście napisać jakiś tekst? ( mamy też [...]
[...] Przez te 1,5 miesiaca waga i wymiary bez zmian. Startowałem z dietą na 3200kcal ale czułem sie pełny.. Teraz jest ok ale nic nie idzie. A i prosze o info czy to dobry dział żeby uzuskać jakies korekty i poprawki jak bedzie żle. Pozdrawiam Rafał! Zmieniony przez - raf3er w dniu 2014-09-18 20:10:46 Zmieniony przez - raf3er w dniu 2014-09-18 [...]
[...] P.S. Ilość miejsc ograniczona, termin ostatecznego zgłoszenia uczestnictwa upływa 28 czerwca - należy wpłacić zaliczke w wysokości 200PLN (nr. konta zostanie podany w czwartek 16 czerwca). Do momentu podania konta swoje uczestnictwo można zgłaszać przez email znajdujący sie na stronie - www.muaythai.strefa.pl (dział seminaria). Pozdrawiam Mar.
2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 67kg bo schudlem przez wakacje. Tak to wazylem 72kg. Wzrost 182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie bralem nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]
[...] siła. Oto mój plan treningowy (jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, to wszystko rozpisane jest na moje warunki sprzętowe, więc nie będę się tu wyliczał ćwiczeń, zresztą to nie ten dział), z rospisaną kreatyną oraz tauryną, gdyż do tej pory chciałem kupić właśnie ten suplement: Poniedziałek: (BJJ) Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny Po treningu: 5g [...]
[...] i basen, na możliwości w zaciszu. Tylko czy jest z tym jakikolwiek sens? Czy to mi jakoś pomoże? Moim celem jest uzyskanie max takiej sylwetki: Czyli tak lajtowo bym powiedział, bez żadnych koksów. Z lekko widoczną linią brzucha. Jedzenie: Jeśli chodzi o jedzenie, to z tym nie ma problemu, ciągle jem dużo piersi z kurczaka, ryż, makarony, [...]
Witam wszystkich użytkowników forum sfd :) Zwracam się do was z wieeelką prośbą i mam pozytywną nadzieje , że to wy mi w tym pomożecie. Może i dział nie ten wybrałem (z góry przepraszam), ale także chce tutaj upomnieć się o suplement. Więc tak: Mam na imię Tomek, mam 17 lat, ważę 65kg oraz mam 180 cm wzrostu. Obecnie trenuje parkour/freerun oraz [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, sztanga ławka do podnoszenia w pozycji leżącej, drążek Dieta: brak ;/ szczerze mówiąc pomimo wchodzenia w dział "odżywianie" nie wiem jak ją skomponować, otwarty na propozycje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Magnum 8000
Witam. Założyłem już podobny temat w dziale dla początkujących, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Może dlatego że pytanie dotyczy treningu dla kobiet, więc może ten dział jest lepszy na takie pytania. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa [...]
[...] wnętrza kokosa? Myślę, że pomożecie mi wyjść z nieco sceptycznego nastawienia do tego produktu i jasno zdefiniować jaki należy przybrać kąt postrzegania pysznego COCO COOL. :) Dodam, iż nie wiedziałem który dział będzie odpowiedni na takiego typu temat. Jeśli źle wybrałem, z góry przepraszam. Zmieniony przez - shinare w dniu 2014-04-13 15:51:17
[...] ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia. Czy mógłby mi ktoś w tym pomóc? Zastanawia mnie fakt czy np do jajecznicy mogę dodać kiełki? Wszystkie rzeczy które mamy zawarte w diecie/posiłkach ważymy przed ugotowaniem? ps. jeżeli wybrałem zły dział proszę o przeniesienie, wasze forum jest bardzo rozwinięte, więc mogłem się zgubić :) Pozdrawiam Piotr
WItam Panó Moderatorów, administratoprów i speców od maszyny forum! Z całym nalezytym szancunkiem zwracam się o wybaczeni mojego nieformalnego języka w któym będe sie zwracał. No, co ja mam do zaproponowania. Wzorem innych forum, mam propozycje, aby użytkownicy, nie wazne jakiej rangi mieli możłiwość lepszej kontroli nad swoimi postami i nowymi [...]
[...] boli mnie bark ( gdy zaczął mnie boleć kreatyna była brana ), do tej pory nie przestał, zrezygnowałem z ćwiczeń klatki piersiowej, barków (ogólnie tego w czym bierze udział bark).Myślałem wtedy że może przeciążyłem staw więc zrobiłem miesiąc przerwy od siłowni. Gdy wróciłem na siłownie ćwiczyłem małymi ciężarami (tak dla rekreacji żeby się [...]
Siema Panowie. Mam prosbe. Podajcie jakis sposob jak prawidlowo zrobic steka. Poczawszy od tego jakie kupic mieso , na co uwage zwrocic, jak przyprawic i na czym smazyc. Glownie to pytanie kiruje do Roberta i Michala ale inne odpowiedzi tez mile widziane. Bo w domu jakos mi nie wychodza takie jak w restauracjach mi smakuja:-) Pozdrawiam [...]
[...] przy czym planuje HST wydłużone o jeden mikrocykl czyli: -15tki (2 tyg.) -10tki (2 tyg.) -5tki (2 tyg.) -5+drop sets (2 tyg) -5+negatywy (1/2 tyg.) Przyznam że po raz pierwszy będę robił HST "rozszerzone". Zdecydowałem się na ten wariant ponieważ zauważyłem że na 5tkach notuję najlepsze przyrosty, ale to już nie ten dział;) Ps. Dieta jest;)
Witam ostatnio trochę się zasiedziałem z tych i innych przyczyn dlatego chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę z nastawieniem na lekkie podniesienie masy i ogólne sprawności/kondycji. Ogólny zarys planu: ( 6 tyg.) Pn,śro,pt - siłownia Wt,czw, sob - bieganie ( rano), basen (wieczorem) Do tego chciałbym dorzucić a6w. Chciałbym zacząć swoją [...]
robilem redukcje, ktora przerwalem po okolo miesiacu (z przyczyn ode mnie niezaleznych) nie chodzilem na silke 1,5 miesiaca (przy ujemnej kalorycznosci). Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku [...]
Cześć wszystkim ;). Mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział. Moje pytanie brzmi może dość nietypowo, ale jest jednak dość jednoznaczne. Wykryto u mnie tężyczkę - w skrócie są to głębokie niedobory magnezu, wapnia, witaminy D i elektrolitów. W różnych sytuacjach stresowych może dojść do hiperwentylacji, a hiperwentylacja występująca w sytuacjach [...]
[...] wejsc na ketoze i leciec tylko na 50 g ww a dodawac tylko tłuszczy i obserwowac sój orgaznim czy raczej dodawac powolnym riwesem ww,tłuszczy i białka.Prosze o pomoc jaką metodę obrac a moze ktos ma własne spostrzezenia,bądź ktos współpracował z cukrzykiem. Przepraszam za referat i jesli nie odpowiedni dział to tez pozdrawiam i licze na pomoc };-)
