[...] uzupełnieniem tygodnia treningowego – siłowego i aerobów. Najpierw małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał następująco: Poniedziałek – siłownia – klatka , triceps Wtorek – aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Środa – siłownia [...]
Właśnie wpisałem swój plan w dział dla domatorów i znalazłem dział dla nieco starszych. Aby niepotrzebnie nie przepisywać to link do mojego wpisu, gdzie jest wszystko http://www.sfd.pl/plan_do_oceny_%C5%9Brednozaawansowany__w_domu-t853437.html może się przydać, ja się po tym dobrze czuje. Może jakieś spostrzeżenia?
Zacznij od diety - Dzial Odzywianie i potem jakis trening - Dzial Trening Dopiero potem mozesz sie wspomagac np Fat Burnerem w innym przypadku zazywanie jakichkolwiek supli mija sie z celem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
zaden z tych dzieciakow sie nie przejmie tymi banami. potrzebni sa nowi moderatorzy, ktorzy zadbaja o ten dzial i beda regularnie odwiedzac dzial i kasowac takie tematy bezwzglednie. sfd placi cene swojej popularnosci, a z taka ekipa moderatorska jaka jest teraz ciezko bedzie zaprowadzic tu porzadek.
Struktura GRU w oparciu o internet (bazujący pewnie na Suworowie): Podobno istnieje 12 "zarządów": Zarząd 1: wywiad agenturalny - dzieli się na pięć wydziałów z których każdemu przyporządkowane są określone państwa. Chyba tylko na Europę. Zarząd 2: wywiad wojskowy - siedem wydziałów 1. rozpoznanie taktyczne 2. rekrutacja i kontrola [...]
[...] każdy zarobiony grosz na dodatkowe części). Mimo, że na dzień dzisiejszy pasjonują mnie zupełnie inne dyscypliny, to chciał bym sprawdzić się w roli doradcy/moderatora tego działu, ujmę to jako powrót do starych korzeni :-)przy czym swoją wiedzę na dany temat będę stale powiększał. Mogę zapewnić, że mój wkład włożony w ten dział będzie widoczny, [...]
[...] się nie poddaję. Jestem młody, napewno są bardziej doswiadczeni ode mnie bikerzy, ale obiecuję że się postaram, mam nawet pewną inicjatywę która mogłaby trochę ożywić ten dział (bo pusto w nim i nieciekawie) ;). Zawsze może być przecież więcej niz 1 moderator. Byłoby łatwiej. Tak czy siak mam nadzieję, że rozważysz moją propozycję, obiecuję że [...]
Racja, mimo, że profil zlajkowany, to całkowicie wyleciało mi z głowy o jego istnieniu. A więc od czasu do czasu, można było by wrzucić jakieś info na temat tego działu itd... by przykuć uwagę większości osób z forum. Wiadomo natomiast o zakładaniu nowych tematów(ciekawych), to w większości też może przyciągnąć grono fanów do dyskusji w tym dziale [...]
"Dieta : teoretycznie brak, jednak ostatnio zdecydowanie przytyłem" - Dieta to podstawa. Odwiedz dział odżywianie i ułóż sobie diete. Co do ćwiczeń: 1. rób przysiady z wyskokiem dla dociążenia mięśni. 2. kup drążek (choćby najtanszy z allegro) i sie podciągaj. Jak nie chcesz wydawać kasy to podciągaj się na gałęziach, trzepaku na [...]
Dieta będzie najważniejsza, więc dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. Ile obciążenia ? Posiadasz drążek ? Koszt 20-30zł, odwiedź dział Kelton/Marbo
Hej, na forum jest dział "Trening w domowych warunkach" do którego zapraszam byś wszedł, znajdziesz tam powieszone tematy z przykładowymi planami do wykorzystania. Co do jedzenia dział odżywianie. Trochę jak w urzędzie Cię odsyłam, ale gdy tak pochodzisz zdobędziesz wiedzę od osób, które w swoim fachu mają najlepszą wiedzę. Jeden ma ogrom wiedzy [...]
Nie schlebiaj sobie, wg tej tabelki 100-letni dziadek te trzy stówki powinien mieć http://elitemensguide.com/assets/Normal-Testosterone-Levels-By-Age.png Endokrynolog się kłania. Albo lepiej dział Doping. Zmieniony przez - xorton w dniu 5/15/2018 11:50:22 AM
OK to ostatnie kilka rzeczy: 1) wywalcie dział zdrowie a zostawcie "bo tak mi lepiej" hehehehe 2) autor tematu pisał do mnie pw w których rozpisuje się, że uwaga - psuje mu dziennik bo pisze jak co działa. na forach jestem od 20 lat i z czyms takim nie miałem jeszcze styczności. 3) autora bede odwiedzac i jeszcze raz/dwa wrzuce coś od siebie, [...]
nawet cos tam przeczytalem: Piszesz nie na temat bo ja tu nie prosze o korekty mojej diety i o tym jak mam zbic trójglicerydy. Jak bede chial to sobie odpale internet i sobie poczytam albo zapytam kogos. A w ogole: 1. nie mam nadciesnienia i tetna wysokiego od dawna (skoki i nawroty mialem po jednym temacie który mialem z żoną, temat juz dawno [...]
seba; co do Twojego spamu to sadze ze odciaza dzial w konkretnych tematach. jednak co iles stron powinien byckasowany jesli przeciaza serwer.. Nic nie tracisz na tym ... A samo kasowanie nie zalatwia tego o czym pisalem... Porzadku!
Nie ma odpowiedzi "nalezy rozlaczyc dzial i nic nie otagowywac" Wiesz Wodyn, odpowiem jako programista najpierw. Klient zawsze sobie zyczy nowych features, bo czesto zdaje mu sie ze to "taka mala zmiana przeciez tylko". Ale prawda jest taka ze jak chodzi to sie nie rusza i tyle. Dodatnie tagowania byloby masakryczna zmiana. [...]
No to przynajmniej jeden dzial z dwoch bedzie czysty. I o to od poczatku chodzi. Kto zaprzeczy ze argumenty za podzialem ustepuja argumentom przeciw? Mam wrazaenie ze takie glosy pochodza od ludzi bojacych sie wyzwan/wysilkow z ktorych nie beda mieli osobistej, wrecz materialnej korzysci. Jak ktos tchorzy to niech zaznaczy ze go to nie obchodzi, [...]
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
