"quart - co do banana i carbo to mnie roz***ales...pytalem o to kiedy bialko jest antykataboliczne ? a nie z czym laczyc zeby bylo dobrze..." no i Ci odpowiedziałem...chyba nie czytasz... a po treningu straty - tak ale wg mnie jezli brałbys tak na masie, na rzezbie jak najbardziej - sam tak biore:] szczgolnie jezeli robie aeroby po (jak [...]
dieta chlopczyku to zupelnie co innego...tu jest dzial suplementacja i post o glutaminie a nie zastepowaniu nia diety ! czytaj uwaznie i wyciagaj wnioski...bo jak narazie tworzysz mity w stylu ze glutamina zostanie zmarnowana brana po treningu ! drogi szatniarzu aminokwas a bialko to dwie odlegle od siebie rzeczy...wrzucasz je do jednego wora [...]
Aaaaa czyli uwazasz ze TYLKO DLATEGO ze to dział suplementacja lepiej polecic glutamine bo przeciez suple muszą byc (bo tak jest na czasie:)) a niewazne jest to ze ktoś ma diete i dostarcza z niej odpowiednią jej ilosc wazne ze musi byc z "pudła" super podejscie:) a białka jakby nie było, bardzo trudno jest dostarczyc tyle ile go [...]
trudno ? w takim razie slucham ile polecasz...!? czytaj uwaznie co napisalem...to post o opiniach na temat glutaminy...a nie czy glutamina jest dobra bez diety...dlatego nie masz sie tu co rozwodzic na temat inny niz o glutaminie...umiesz czytac ze zrozumieniem? he ? i jeszcze jedno..nie polecam supli bo tak jest na czasie...tylko dla tego ze [...]
"po to ten dzial powstal zeby rozwodzic sie nad odpowiednimi sposobami supelmentacji zeby zmaxymalizowac osiagi" no własnie a ja nie bede polecał gowna tylko dlatego ze ktos zapytał o jego opinie poprostu ODRADZAM glutamine i to nie tyle z tego powodu ze NIC nie da, ale stosunek cena/jakosc(efekt) -
Każdy początkujący zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, dochodzi do prawidłowego wniosku, że treningi siłowe są ku temu podstawą. Padają jednak wtedy pytania: Jaki trening? Ile serii? Ile ćwiczeń? Jak łączyć ze sobą dane partie mięśniowe? Jakie robić przerwy między seriami? Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia pod względem [...]
[...] (ograniczamy je do niezbędnego minimum) i może z niskim lub normalnym tłuszczykiem(zależy jeszcze ile masz własnego tłuszczyku) i do przodu, dokladniejsze porady - poczytaj dział Dieta (również w wyszukiwarce) na pewno coś znajdziesz... Co do "brania" to narazie proponowałbym zaczekać, bo właściwie chyba suplementy ograniczałyby się do [...]
[...] podstawy Twojej diety i treningów. Dopiero później myśleć można o szczegółach. 1. Dieta. W celu doboru diety i tego, co należy spożywać, zapraszam Cię do odpowiedniego działu, jaki jest odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Eksperci w nim doradzający pomogą Ci ułożyć podstawy diety. Zyskasz [...]
[...] o technikę, ale jak na swierzaka wtedy to uważam że nie było źle. Jak zacząłem wchodzić w dorosłe życie to zaczęły się imprezki później praca i człowiek się rozleniwił. Widziałem sporo osób już, które mnie zmotywowały do działania pomimo pracy fizycznej i okrojonego budżetu. Plan Arnolda pasuje mi bardzo. Zawsze mi przeszkadzało, że mięśnie [...]
Żaden koks Ci nic nie da ani w zastrzykach ani tym bardziej testosteron w tabletkach, bo jesteś najzwyczajniej niedożywiony. Zacznij jeść jak należy --> dział odżywianie.
Ostatnio w sklepie zerknęłam na dział czekolad, kupując Linda. I widzę (nie pamiętam firmy), czekolada gorzka, a w składznie 45% kakao, reszta cukier i same jakieś utwardzone tłuszcze...bleh. Dlatego warto czytać skład, by jakiegoś badziewia nie kupić. Niestety zazwyczaj dobrej jakości czekolada powyżej 70% kakao, nie jest najtańsza. Ale też na [...]
prosze tak wymieniać poglady, by okreslanie typu "idota" sie w nich nie pojawiały. a tak poza tematem - przy okazji - jak zobacze w dziale jeszcze jakies "akcje" userów typu Nitron, Allkapone i innych zakochoanych, gdzie przekazem będzie jedynie trucie dupy, ze jaka s firma jest "be" bo np sprzedaje suple w markecie, [...]
Trening to zacznij od ACT i w tym kierunku dalej podążaj. Aeroby muszą być i dieta jest również niezbędna (dział odżywianie). Aha i szybkie chudnięcie = szybki powrót do poprzedniek wagi. Wyznaczaj sobie jakieś cele i do nich dąż, np.: 5-10 kg w 3 miesiące.
Dieta MŻ czyli mniej żryj? Możliwe że z powodu małej podaży kalorii metabolizm został zachwiany i się broni przed utratą tłuszczu. Ze spalaczy np scorch ale bez dogrania odżywiania na mało się zda. Dział Ladies czeka na Ciebie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-09 17:06:49
[...] ogranicza budowę masy mięśniowej, aczkolwiek nie sugeruj się cyferkami na wadzę, a ogólną kompozycją sylwetki. Warto przyjrzeć się dokładnie Twojemu odżywianiu, bez elementarnej wiedzy ''przerabiane'' diety na swój sposób może skończyć się błędami żywieniowymi. Odwiedź dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-07 16:36:44
Po pierwsze, przede wszystkim zajmuj się dietą i ujemny bilans kaloryczny, w żadne spalacze/termogeniki się nie pakuj, odwiedź dział odżywianie. Po drugie samego brzucha nie da się zrobić, cwiczyć trzeba całe ciało...poczytaj na temat treningu FBW w podwieszanych postach. A jak chcesz przyspieszyć swoje działania to polecam aeroby, trening [...]
[...] pojęcia co i jak należy robić. W ten sposób unikniesz sytuacji, w których będziesz mógł sobie zrobić krzywdę, a poza tym aktywność wykonana na siłowni będzie miała sens pod kątem kształtowania sylwetki. Poza tym, polecam regularnie czytać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
[...] od chłopaków zacznij od czegoś co Twoim zdaniem jest zdrowe, uwzględniając podstawowe założenia zdrowego odżywiania. Możesz wyliczyć zapotrzebowanie, przeszukać trochę ten dział i napewno już ktoś, kiedyś stworzył coś mądrego, z czego mógłbyś skorzystać jako bazę. Nie bój się cierpienia, głodu i burczenia w brzuchu. Jak masz dobrze [...]
hhehe Juras w "Familiadzie"
