dział

na początku polecam pozbyć się tłuszczyku, tzn. ułożyć sobie diętę redukcyjną (dział Odżywianie) i stosować aeroby, tj. np. steper, rowerek, bieganie, szybki marsz, pływanie - 3x w tygodniu po 30-40 min z 65-75% tętna max 220 odjąć wiek Kiedy już uznasz, że spaliłeś dostatecznie dużo tłuszczu to możesz przystąpić do treningów, początkowo ze 2-3 [...]

Dieta + aeroby Jak ulozyc diete - Dzial Odzywianie pocztaj tematy podczepione. Co do aerobow to polecam dzialy Trening i Fitness

[...] wysłanych artykułów 3, L. przecz. artykułów 5 nie w6d tylko a6w !! Poczytaj w dziale odżywianie i sobie ułóż diete.. A jak nie masz dużo czasu to zrezygun z czegoś :] dział odżywianie -> http://www.sfd.pl/forum-10/ trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm brzuch -> [...]

baiłko możesz stosować długo jest to bezpieczne nie masz się czego obawiać, ale chyba dział pomyliłeś, bo to nie jest dla ZIELONYCH

dieta to nie głodówka dział odżywianie sie kłania i tam jest wiele art na temat chudnięcia

nie ten dział

panowie nie ten dzial do dysputy .......

nie ten dzial

Co do żywienia nie ten dział ! udaj się do ODŻYWIANIE . Wracasz po przerwie . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie 4-6 tygodni i z relacją wróć a będzie można coś radzić !

Nie ten dział. Ale: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Po więcej informacji zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ I wybij sobie z głowy diete 1000kcal, to już dawno zostało sprawdzone i nie działa tak jak byśmy wszyscy tego chcieli. ;)

dzial trening i odzywianie

napisz to w dziale trening bo to troszke nie jest miejsce na tego typu pytania, w skrocie przytyc=dieta+trening, bez silki bedzie kiepsko ale w "treningu" jest kilka postow o cwiczeniu poza silownia, mozliwe ze Ci pomoga. Napisz to samo w dziale "Trening" i poczytaj dzial "Odzywianie", od podstaw. Pozdro i powodzenia

(dieta czyli posiłek przed treningowy paczka ryżu i potreningowy ok. 200 g piersi z kurczaka) taaa, a świstak siedzi i zawija je w te sreberka dział odywianie, posty podwiesozne zacznij od 10 wskazówek żywieniowych zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-08 16:01:12

nie ten dział kolego. zdrowia

[...] kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :) dla Ciebie jest raczej dział dla początkujących. jak chcesz efektywnie ćwiczyć siłowym treningiem -cio by to nie oznaczało dla Ciebie- skoro brak Ci podstaw, bez wątpienia i w kwestii techniki... [...]

czy to dzial trening/odzywianie?

ok to prosze zamknac ten dzial zeby nie zasmiecac

Gainera kupiles ****owego Glutamine nie wiem po co wez sie za miche lepiej a nie zawracaj ludzia glowy dzial odzywianie!!

napisalem Ci najlepsza rarde jaka mogles otrzymac! DZIAL ODZYWIANIE wiec korzystaj, a nie stzrelaj tekstami dzieci z podstawowki ps. dzieki juz czytam! Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-26 10:00:21

dieta: smutek i rozpacz. dział LADIES- tam Cię naprostują.