Kurde niedługo trzeba będzie założyć nowy dział "Geriatria" |-) Ty już się rocznikowo kwalifikujesz do działu Senior SFD +35 %-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 1/18/2019 12:33:03 PM
Sprzedajesz fat burnera. Tobie potrzeba masy mięśniowej a nie redukcji... Zajmujesz się jedzeniem, dział Odzywianie i CZYTASZ,3 posiłki to mało w dodatku bardzo kiepskie. Plan prosty, bez kobinowania, bez tabaty . FBW z 4-6 ćwiczeniami podstawowymi 2-3x w tygodniu np. Przysiad ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]
[...] Tobie sekret... Nie ma znaczenia jak i kiedy ćwiczysz! Ważne jak jesz! :) Siłownia może pomóc w redukcji zbędnych kilogramów, ale nie zastąpi właściwego żywienia. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tamtejsze artykuły, wylicz zapotrzebowanie, przeanalizuj co i kiedy możesz jeść, skomponuj przykładowy jadłospis, daj do oceny. Dieta nie musi być [...]
[...] był widoczny 5.nie da się czegoś dodać żeby się nie zblokować, albo będzie blok albo nie, w większym lub mniejszym stopniu 6.Kcale z soków się wlicza, z warzyw niekoniecznie, ale od tego dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 7.Bez sensu 20mg dziennie (pewnie i tak to będzie stano) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-05 02:09:43
Dopiero w poniedziałek? Zacznij od razu zamiast odkładać. Co do diety - odwiedź dział Odzywianie, na pewno wiztyta tam nieco Ci rozjaśni sytuację. Nie wiem jak to obliczyłeś, ale te 1800 kcal może wystarczyłoby Ci na przeżycie leżąc tylko i jedząc.
Lepiej nie rób pod siebie %-) Słaba wiedza jak na dział dla zaawansowanych. Mając sztangę, sztangielki i wyciąg górny można kompleksowo przećwiczyć całą grupę kulszowo goleniowych oraz pośladki.
W takim razie poczytam dział i tam coś ewentualnie napiszę. Chciałbym tylko wiedzieć czy muszę mieć dietę na podstawie mojego zapotrzebowania kalorycznego, czy musze wyliczać ilość spożywania białka, węglowodanów, itd. ??? Czy wystarczy jeżeli będę się zdrowo odżywiał?? Dziś na śniadanie też płatki z mlekiem. Zaraz wychodzę na siłownię. Dziś też [...]
[...] wieczorem. Ciągle największym moim problemem jest dieta. Wiem ,że same ćwiczenia nie za wiele dadzą. Bez diety nie osiągnę wymarzonej sylwetki. Poczytałem i jeszcze poczytam dział odżywianie i odchudzanie. Ciężko przestawić mi się na zdrową żywność. Wiem, że muszę jeść 5 posiłków dziennie, które muszą być zdrowe i pożywne. Jeść mam co trzy [...]
No i zauważył-em Jeśli nie masz jajników (a to jest dział dla ich posiadaczek, czyt. kobiet;-)), to odsyłam do działów, gdzie królują mężczyźni: http://www.sfd.pl/suplementy/ oraz: http://www.sfd.pl/Encyklopedia_Suplement%C3%B3w-f420.html :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-10 12:13:56
jeśli chodzi o libido, to na mnie dział Endorush BSN (arginina?) i to tak, że aż nogami przebierałam :-D A jak już Cię dopadłam, to mi powiedz, czy masz jakieś doświadczenie z DIM-em u kobiet?
[...] szybkim tępem , później sie to zamieni na biegi polecam dziennik posiłków vitalmax , obliczy ci zapotrzebowanie. doedytowałaś z piersią - sposobów jest mnóstwo polecam dział kuchnia sfd , ja robie tak że dosłownie chwile smarze na bezkalorycznym oleju do smażenia ( można taki dostać w sklepie sfd jeśli cie interesuje ) po czym dusze je [...]
Zainteresowałam się kuchnią od tygodnia, poza tym naprawdę czasowo nie wyrabiam, praca po 10h prawie 7 dni w tygodniu, siłownia i jeszcze obowiązki własnej dział. to naprawdę jest ogromna ilość czasu, która mi pochłania, chodzę spać po 24 wstaje o 7. Chcąc ograniczyć błędy w posiłkach pytam, bo tak szybciej.
Frezq: oftopic , sry nie mam abona żeby wysłać powiadomki WODYN kiedy planujesz otworzyć "korekcje planów FBW" ? Wiem , że masz dużo roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem [...]
Dział AD ledwo żyje , czasem jest tam 1 nowy post dziennie , a ludzie niechętnie oceniają plany ... jeżeli nie masz czasu to spoko rozumiem , ale byłbym za tym żeby otworzyć te topici FBW . Nie spamuje już tu więcej , jak możesz to usuń te wypowiedzi po przeczytaniu
[...] Tu jest ciekawy temat odnośnie budowania beztłuszczowej masy ciała, jednak nie będzie to łatwe. Ewentualnie polecam dział odżywianie, spróbuj skomponować jakąś dietę, jeśli zależy Ci na masie to pociągnij jeszcze na nadwyżce kalorii, a później trzeba będzie ciąć. Może ktoś bardziej [...]
PaniMaaj - dziennik treningowy
