hmmm...moze da sie wprowadzic na ostatnich stronach taki kupon9oprocz tego z prenumerata) z pytaniami typu:Dlaczego czytasz nasza gazete?? Jaki dzial uwazasz za najbardziej interesujacy??itd. potem wysylamy ten kupon do redakcji SdW lub KIF ii..wzamian za to otrzymujemy jakis plakat czy cus(temat odnosnie plakatow byl ale taka mala aluzja od mnie [...]
[...] Nasza gazeta ma w nazwie sport dla wszystkich i nie zamierzamy zacieśniać tematyki do tego co ma konkurencja. Jednak staramy się zmieniać proporcje. Chcemy trochę poszerzyć dział kulturystyki. Nie licz na to, że staniemy się drugim KiFem bo to nie nasza droga. Wolimy mniej i konkretnie pisać, niż dużo bzdetów. Chyba, że ktoś lubi [...]
ooo nie mialem pojecia ze rozmawiam z samym tworca, rozumiem ze mam przyjemnosc z panem Jarosławem Gdakiem ? myslalem ze na forum zawita tylko jakis nikomu nie znany przedstawiciel sdw, cos w stylu malego grubiutkiego pana w okularkach zajadajacego sie flipsami ciekawa sprawa powiem tak, czy jako zrodlo wiedzy mozna traktowac liczne artykuly [...]
Dzieki, na razie chce zrobić to co pozwoli organizm + gainer,zobaczymy jak to bedzie. założe dziennik to bedzie widać czy efekty są. Dietę mam według nowych trendów, nie wpierniczam nie wiadomo ile białka( max 1,5g na kg) ale to inny dział. NIEBIESKIE pozdRo dla kolegi z Łodzi.
Masz dwie drogi... albo zrobisz to sam... w tym pomogą Ci podwieszone tematy w tym dziale, wyliczysz zapotrzebowanie,, możesz obejrzeć dzienniki innych, dział kuchnia i na podstawie tego ułożysz dietę, pochwalisz się nią tutaj i ktoś Ci sprawdzi cy jest OK lub druga opcja, siadasz wygodnie w fotelu, robisz odpowiedniej osobie przelew i czekasz na [...]
Głównie ich odpowiedzi oczekujemy. Przepraszam za zły dział, nie wiedziałem czy temat pasuje do "Ladies SFD " Dzieki za przeniesienie ! Zmieniony przez - Hanslikk w dniu 2014-09-22 19:23:11 Zmieniony przez - Hanslikk w dniu 2014-09-22 19:24:13
A co do braku masy to oczywiście dieta, dział "odżywianie". A no tak, racja Każdy popełnia błędy a ja za bardzo pośpieszyłem się z odpowiedzią.. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-04-26 22:49:17
Dzieki za odp. Anubis, to dzial szybkie pytanie wiec nie chcialem zeby moj post byl nie wiadomo jak dlugi. Dieta jest w znaczeniu bilans kaloryczny na +, 30-40-30 podzial wegli bialek i tluszczy. 0 alko 0 smieciowego zarcia. Widze postep w innych partiach ale sila i wyglad barkow pozostaje taki sam, przykladam sie do treningow i naprawde [...]
Masz od tego cały dział "Kuchnia sfd" + tysiące przepisów na internecie, które wystarczy delikatnie skorygować, by produkty w nich użyte były jak najlepszej jakości.
po pierwsze dieta to podstawa brania wszytskich sumpli, więc bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma sensu sie "odzywkować", więc zapraszam dział wyżej a jesli chodzi o mieszanie gainera to nie w gorącym mleku, niech będzie letnie ale nie gorące
Nie ten dział. Poza tym waga za 99 zł nawet Ci wagi poprawnie nie pokaże a tym bardziej % fetu. Dokładniejsze pomiary otrzymasz mierząc sobie nawet samemu grubość skóry ( brzuch, pod klatką, triceps, udo, plecy ) i wpisując te wartości to kalkulatorów na stronach www. Dokładny zaś pomiar otrzymasz robiąc to co wskazała Ci Wiedzma.
[...] kcal z odpowiednimi proporcjami b/t/w + odpowiedni trening + regeneracja(sen/tryb życia). ..ale idąc tym tropem wszystko by się musiało kręcić wokół treningu i wymaga pewnej wiedzy. Ja bym zrobił tak: Ujmij treningów sw, został siłke 3 x tydz, oblicz sobie diete(dział odżywianie) i ewentualnie wrzuć do oceny i obserwuj swój organizm. Pozdro
dieta - czyli odpowiedni sposób odżywiania to fundament każdego sportu . dział ODŻYWIANIE . co do planu na start . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]
Witaj, to nie jest dzial Karola. Pozwole sobie wstepnie Ci odpisac. Napewno musisz przystopowac z siadem unoszeneim nog i cwiczeniami na brzuch, ciagiem i temu podobnym ruchom. zastosuj diete wysoko białkową lepiej się zacznie zrastać, l glutamina i whey ewentulanie izolat dorzuc. Jak rana sie zrosnie i zablizni, zacznij powolutku od stacji na [...]
Witam o to moje 2 potworki 2 suczki jest to slabe zdjecie gdyz slabo widoczne sa psy, ale jak dostane cyfrowke w swoje rece to zoaczycie je z bliska Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo [...]
