[...] gainer, białko, carbo. W WIELKIM SKRÓCIE: za mała dzienna ilość białka: kupuj białko, za mało kcal: wal gainera. Jeśli z dietą jest ok, nie kupuj nic : ) ale wątpie żeby było ok z tego co piszesz;p to nie jest tak jak na reklamach, że od supli mięśnie rosną:) postudiuj dział odżywianie, na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż wydając kase na suple
Ad1 mozna tak mozesz 6*3,5 gr ... Ad2 np jak mowisz choc znam ludzi bioroacyh dluzej nonstop Ad3 dzial odzywianie ew post podwieszony w Alternatywnej Drodze o suplemenatcji okolotreningowej Ad4 jak dzien bez treningu dowolnie jak z treningiem to PRZED Ad5 nie - czytaj caly post uffff...
[...] jedż z dobrą DIETA bo sama kreatyna niewiele zbudujesz to nie złoty środek który da Ci 5kg po 1 cyklu a po 2 moze i więcej nie wierz reklamą tylko zacznij czytać i czytać dział TRENING DIETA a na samym końcu SUPLEMENTACJA wit i zma polecam jak na początek Czytałeś to w ogóle ?? ---> http://www.sfd.pl/STOP_KREATYNIE%21-t302696.html
[...] wyj**ali mnie na ostatnim roku za przemądrzanie się i pijaństwo, chwalić czym sie nie ma mam tylko nadzieje że po przeczzytaniu moich postów zaczniesz samodzielnie myśleć i ogarniać temat czasem mi się zdaje, że już za dużo myślę bo mam we łbie taki bałagan aż strach, dobrze że jest to forum i ten dział bo bez tego to by było kiepsko całkiem .
ja to moze malegoCichego bym wyrwal więcej niedam rady pozdrawiam ps: zapomnialem dodac ze niezle se poczynasz(jak zaszantarzowales kolege zeby dal sie tak podniesc???) najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
upssss mialo byc kneBel - a knedle z mila chęcią i dotego mięso z kolibra dziara ruless pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
skup sie na jedzeniu a nie na odżywkach treningi typu a6w czy abs nie wyrzeźbią ci brzucha od tego jest dieta jeśli zamierzasz trenować na siłowni zacznij od fbw 3xtydz. jak w domu to odwiedz dział domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
To dział OiS i tutaj nie rozważamy diety, wleć do działu Odżywianie albo Junior i napisz swój temat;-) na razie suple odłóż żeby nie szły w błoto pozdro
Dzial odzywianie-poczytaj, chlopaki z pewnoscia pomoga z ulozeniem diety. Z nitro sie wstrzymaj jeszcze, karnityna nie potrzebna. Mozesz zakupic ZMA/omege-3/witaminy, to rzeczy przydatne na redukcji i nie tylko.
Hmmm, no to tak. Abyś przybrał na masie potrzebna jest (oprócz ćwiczeń i chęci) dobra dieta. Radzę przeglądnąć temat http://www.sfd.pl/temat191365/ oraz cały dział odżywianie. Drugą sprawą jest to, żę skoro niegdy nie ćwiczyłeś na siłowni to powinieneś zacząć od planu na masę na 3 dni a nie na 5. Po trzecie to przy twoim stażu który jest zerowy [...]
Nawet jak ja ukladalem swoj pierwszy plan to sie postaralem i co nieco poczytalem a nie od***alem taki na odwal sie jak Ty zeby ktos Ci dal gotowy jak zobaczy jaki ty masz tragiczny.... w aogole to na co to ma byc, rzezba, masa, wytrzymalosc, sila... dzial trening jest jednym z najbardziej zasmieconych :/ uzywajcie WYSZUKIWARKI!!!!!!!
1 Trenować. Jeżeli chodzi o ćw i trening to jest od tego odpowiedni dział i pozostaje trening domatora w twoim wypadku ale najlepszym rozwiązanie bedzie tu siłowania. 2 Chcesz trenować tylko Biceps ? 3 Jeżeli chcesz szybki przyrost masy mięśniowej to ten sport nie jest dla ciebie! Szybkie rezultaty śa po syntholu Czeka cię jeszcze dizał - [...]
Dieta dział odrzywianie ,poczytaj ,popytaj nikt za ciebie nie odwali calej roboty,pozatym czegoś sie nauczysz.Powodzenia !(szejk-biały ser,kefir,orzechy)
[...] 45 minut przy 65-70 % cardio max. W moim przypadku jest to wartość 125-135. Pytanie czy i ewentualnie jakie mogą być negatywne konsekwencję wykonywania aerobów poza tym przedziałem, szczególnie poza jej górną granicą czyli powyżej 135. Kupiłem właśnie pulsometr i żeby miesić się w tek granicy muszę znacznie wolniej kręcić na stacjonarnym, a [...]
Kreatya-długotrwale
