dział

[...] o wyższym IG + ew. owoc 19.00 Ser/ryba i coś bym tu jeszcze dorzucił ale nie wiem co... <- pokombinuj z składnikami które wypisałem. Jest multum sposobów. Odwiedź dział kuchnia sfd. 21.00 Czasami jeszcze tutaj ser/ryba <- może tak tradycyjnie serek wiejski z orzechami? Do tego obowiązkowo warzywa! Dużo warzyw których liczyć nie musisz [...]

Jeśli masz nadwage to najpierw zrzuc tłuszcz a potme mase rób , spalaczy jest hoho , wejdź w dział odchudzanie i tma wszyskto masz, pamiętaj że podstawa to dieta , muszisz uciąć węgle , lepszym rozwiazaniem będzie zakup białka np system protein olimopa czy WPC ostrowia - będzie to uzupełnienie diety z niezbędne białko , jak juz troche zredukujesz, [...]

Wyjdz pobiegac, a na forum sprawdz dzial o treningu domowym. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-07 09:47:29

Przepraszam za zły dział chciałem pisać w początkującym ale nie wiem jak to wyszło, proszę o przeniesienie i z góry dzieki

Dietę wstaw wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Trening to inny dział.

kolego dział odzywianie sie kłania poczytaj najpierw troche a pozniej zadawaj pytania !!

powiedzmy i z takim zapotrzebowaniem bedzie ci szło w mase jak bys je zmniejszył np z 3000 kcal do 2500 to wtedy masa by ci raczej nie szła by cie bardziej zbijało i rzezbiło jak sie redukcje robi to sie zmniejsza bilans nawet na ujemny czyli w twoim przypadku z tych 2490 nawet na 2290 albo i mniej ale to nie ten dział poczytaj sobie odzywianie

czy instruktor na siłowni ma obowiązek pomagania mi w moich pierwszych krokach, doborze ciężarów do FBW itp. czy też nie? Najlepiej jak sam bd operowac obciazeniem ktore jest odpowiednie, widzialem juz tu duzo postow osob ktorym trener np. mowil ze jak bd cwiczyl przedramie to biceps nie urosnie, albo jednej osobie nic nie szlo przez jakis czas [...]

dział odżywianie

To jest dział szybkie pytania, zarejestruj się i napisz w dziale treningowym z wypełnioną ankietą działu i rozpiską treningoą Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-16 20:42:55

ja pierd.ole co sie stalo z tym forum?? przykre, bo bylo kopalnia wiedzy,ten dzial szczegolnie

panowie-to nie dzial nastolatkow...tu nie dostaje sie lizaka za sukces.... zreszta bardziej liczy sie mentalna satysfakcja.... klasa nastepna-trzeba minimum 5 dobrych odpowiedzi(i oczywiscie nie sciagamy...:)) itp...kto nie da rady-odpada z konkursu..:) tu nie ma poprawek, warunkow,nie ma zasad bezstresowego wychowania....:)

12 tyg można przeciągnąć ? Żarcie , aeroby , interwały wszystko jest . Ten dział w życiu już dawno przeleciałem . Na razie chciałem winko , żeby troche wody wyciągnąć i w miare siły podłapać . Ja wiem że działanie anaboliczne jest bardzo małe, ale powiem szczerze ze dla mnie dość zadowalające . Tym bardziej ze to nie ten rok na szczytową formę . [...]

Napisz mi jakie plany przerabiałeś, konkretne czy tak ćwiczyłeś? Jeśli ćwiczyłeś tak to poczytaj o FBW plan A/B Dieta dział "Odżywianie" to może być przyczyną lub ćwiczenie bez zmianu planu i bez odpowiedniej regeneracji. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 18:49:59

Zawsze to może być dział "andrew3 ma bana" metanadren : sog Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-01-09 02:46:10

Odwiedź dział ODŻYWIANIE, bo bez diety masowej nie zrobisz przez rok nawet 1 kg. :-)

stary ty masz 17 lat! zmien dzial i pozbieraj na suple,ulóż sobie diete a nie psuj sobie zdrowia nikt Ci tu raczej nie pomoze

Twój problem leży zdecydowanie w diecie, na kanapkach to ty nie zrobisz masy, hamburgery to tez kiepski pomysł... Dział Odzywianie i czytaj posty podwieszone a nie bierz się za proch...

zla dieta, mleko + platki owasiane na noc przeciez to laktoza (wiem ze sa rozne opinie co do jej wplywu na tk. tluszczowa) i przede wszystkim weglowodany, ostatni posilek powinnien byc bez ww, poczytaj dzial odzywianie bo podstawowe bledy popelniasz

dieta dzial "odzywianie" plan moze byc FBW np cos takiego przysiad 4s RDL 3s wycisk plasko 3s wioslowanie 3s military press 2s podciaganie podchwyetm 2s tak cwicz 3x w tyg co 2 dzien