Dietę masz do dupy. Do tego wysoka intensywność treningu. I nie ma przyrostów. Generalnie to powinieneś odwiedzic dział Odżywianie i zacząć od lektury postów podwieszonych. Kilka uwag: 1) Dieta powinna być na dodatnim bilansie kalorycznym. Są odpowiednie wzory, żeby to wyliczyć. Sam fakt, "że nie głodujesz" o niczym nie świadczy. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html od razu mowie, ze cel jak na ten dzial nierealny;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-29 13:13:11
po pierwsze do deki nic w tabletkach niewystarczy bo do deki trzeba testa chyba ze nie chcesz ruchac??? po drugi koks jeszcze nie dla Ciebie proponuje dział odzywianie i trening :d ankieta wypełniona wzorowo :D
dzial odzywianie - temty podwieszone (pogrubione) - to jestkopalnia wiedzy. bo nie da sie tak w dwoich slowach. poczytaj - dieta to podstawa w sportach silowych/sylwetkowych.
wiesz ogólnie to w pasie przy tym wzroście to za dużo nie masz, dołożysz trening na siłowni i pierwsze miesiące będziesz szybko rósł... i popatrz na dział odżywianie
mega plan, meskie postanowienie xD nie ma lipy heheh wez ze rob cale cialo robisz brzuch klatke i troche tricepsa i od tego wszystkiego rosnie Ci biceps. Poswiec wiecej czasu narazie na czytanie o diecie tym co jest dzial trening w domowych warunkach dopiero pozniej pomysl i cos postanow bo to co postanowiles jest delikatnie mowiac kiepskie.
bukolek Jest taki dział jak fitness, mówi Ci to coś? Tak nikt nie chce być wielki, tylko mieć wielkie łapy i wyrzeźbioną klatkę, znamy to doskonale. Nie chcesz być kulturystą to co robisz w tym dziale?
Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta, dział "Odżywianie", tam dowiesz się jak ułożyć własną dietę, bo nikt sam Ci jej nie ułoży.
[...] się na forum, na którym jedna z wymienionych firm jest sponsorem. - Pójdziesz na sfd to polecą Ci Keltona - Pójdziesz na K** albo b-f to polecą Ci firmę XXX Wejdź w dział recenzje, obsługa klienta i poczytaj troszkę o tym co Cię interesuje. Nie wymaga to zbyt wiele wysiłku, a obiektywizm tutaj raczej trudno. PS. Polecam zarówno KELTONA [...]
dział zdrowie------tam jest temat do interpretacji wyników wyniki masz dobre,to jest nieznaczne przekroczenie normy, która również jest różna w zależności od laboratorium
[...] które powinieneś robić cały czas, z progresją ciężaru ewentualnie z kombinowaniem czasem różnych faz na chłopski opuszczanie/podnoszenie, pauza na dole itp itd Kieruj się na dział odżywanie i trening dla początkujących i tam szukaj pomocy. Jak już wszystko ogarniesz, poćwicz parę lat i dopiero wróć tutaj. Myślę, że temat do zamknięcia.
[...] trzeba samemu wyczuć. Białko się przyswaja ale do jego strawienia musi pobrać energię i będzie pobierać ją z organizmu jak nie dostarczysz z zewnątrz i wyjdzie w koncu że masz duży deficyt Są osoby co rosną pomimo kiepskiego odzywiania, ale jakiej jakości to masa jest to trudno ocenić. W IF się nie zagłębiam, jest spory dział temu poświęcony.
na poczatku zacznij chodzic na silke (jesli to mozliwe w domu cwicz pompki brzuchy itp.), bieganie, basen, zrob fajna dietke dzial jest :) potem kup jakies spalacze, poczytaj jest duzo naprawde fajne promocje a czy gino czy lipo to nie wiem jak to wyglada u ciebie raczej stawiam na lipo! spal a z czasem bedzie oki pozdro!
za duzo z serii za dużo cwiczeń mało cwiczen wielostawowych przewertuj dział i daj jeszcze raz plan przypadku klatki robię 3 ćw. bo mi na tej partii najbardziej zależy. wiecej nie zawsze znaczy lepiej!! Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-07 16:46:07
[...] dziale "odżywianie" i w tym - jeśli chodzi o sam trening - mozesz zacząć od FBW - http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html co do samej diety - musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne - (dział odżywianie - tam są kalkulatory etc) - bez tego ani rusz do tego trening aerobowy i efekt murowany:)
Suple.
