Witam. Proponuje rozpocząć od początku. Najpierw dział odżywianie - proponuje czytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Trening dla początkujących: Zapraszam do zapoznania się z tematem: [...]
Masz 18 lat, dorosly jestes. Powinienes byc w stanie sobie sam kupowac rzeczy a nawet jest przygotowywac. Poczytaj dzial odzywianie i poczytaj o FBW w dziale o treningu. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-07-19 21:33:14
no wiadomo zjechac to kazdy potrafi, zamiast pisac duzo niepotrzebnych postów moze zaczelibyscie pisac 1 dziennie ale ktory pomogl by poczatkujacym. Nie mam określonego celu. Chce ogolnie poprawic sylwetke. Poza tym po co piszesz o diecie jesli nawet o niej nie wspomnialem. Dieta a zreszta to nie dzial odzywianie. Ponawiam pytanie co powinienem [...]
Tutaj masz dział doping a to raczej z dopingiem mało ma wspolnego ... Doszukiwał bym się tych stanów w Twojej nerwicy a nie w suplach. Udaj się do psychiatry da Ci leki a do tego dobry psychoterapeuta. Nasza głowa potrafi nam zafundować niezłą przejażdżkę bo różnego rodzaju objawach somatycznych tak niestety reagujemy na nieumiejętne radzenie [...]
Tutaj masz dział doping a to raczej z dopingiem mało ma wspolnego ... Doszukiwał bym się tych stanów w Twojej nerwicy a nie w suplach. Udaj się do psychiatry da Ci leki a do tego dobry psychoterapeuta. Nasza głowa potrafi nam zafundować niezłą przejażdżkę bo różnego rodzaju objawach somatycznych tak niestety reagujemy na nieumiejętne radzenie [...]
Tutaj masz dział doping a to raczej z dopingiem mało ma wspolnego ... Doszukiwał bym się tych stanów w Twojej nerwicy a nie w suplach. Udaj się do psychiatry da Ci leki a do tego dobry psychoterapeuta. Nasza głowa potrafi nam zafundować niezłą przejażdżkę bo różnego rodzaju objawach somatycznych tak niestety reagujemy na nieumiejętne radzenie [...]
cwiczenia korekcyjne. mniej czasu przed komputerem aktywność fizyczna każda bieganie rowerek basen. dział zdrowie. wizta u specjalisty wad postawy on dobierze ci zestaw ćwiczeń co do twojego pytania Waga: ok. 58 jak widać nie masz co redukować i rzeźbić także...... wróć do tego co napisalem ci na początku.
żadne prochormony! z dwojga zlego juz lepiej saa. Zrób tak: pójdź do działu odżywianie, poświęć duuuzo czasu na czytanie artykułów, uzupelnianie wiedzy. Jak już to zrobisz to spróbuj wyliczycć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć zbilansowaną, wartościową diete i wklej ją tam do konsultacji. Napewno dostaniesz pomoc. Nie wiem czy teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dość ze zly dzial to dlaczego chcesz zrzucac mase aby pokazac miesni skoro ich prawie nie masz?Zrob mase gdy bedziesz mial miesnie i rzezbic mozesz.A nie jak dzieciaki ma kaloryfer bo jest chudy..
na początek zero odżywek, to piersza sprawa, i nie ten dział ! Co ja ci mogę polecić? Najpierw sobie jakies szybkie ACT porób dwa miesiące dla przystymulowana organizmu do wysiłku, a potem w zależnosci od celów jakies FBW.... Ogólnie nie da sie jednocześnie spalać i budowac masy. Najpier mozesz sobie pocwiczyc na redukcje, a potem pobudować [...]
Hehe bo szamaniem ile wlezie to ninalapiesz masy tak jak bys chcial ->Dzial odzywianie Klata przez ten okres od 1 foty do ostatniej fajnie sie podciela i wyrownala . Pokaz bica "z ugieta reka"
[...] ściema. sporo ludzi tutaj ma tego świadomość ale i tak nadal kupuje odżywki i je żre, łącznie ze mną. prawda jest taka, że jak chcesz wyglądać jak szafa to musisz zmienić dział na doping, bo tu to jedynie wydasz kasę, a efekty będą mizerne. oczywiście sporo starych userów powie inaczej, ale poczytaj czym się oni zajmują na co dzień - co drugi [...]
trening + odpowiednia dieta(na masę) proponowany plan: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html poczytaj, plus koniecznie dieta - dział odżywianie.
[...] maly. Może jakieś jablko czy cos? obiad: gotowane mieso z warzywami Możesz dać jeszcze jakas propozycje na obiad? kolacja: wedlina na cieplo z warzywami. Jako dodatki suszone mieso, surowki, bita smietana (z min kakao) Na kolacje może byc tez Tunczyk w sosie wlasnym lub jajecznic?? Z góry dzieki. p.s Biniu swietny dział:) mERL GG 453640
Foty do oceny...
