dział

rok cwiczenia, 2 cykle, taka waga, takie wycisniecie. trzeba załozyc dział `marzenia sie spełniaja`

Nie ten dzial.

[...] kcal jest tu najważniejsza, powinien być mały deficy 10-15% od zapotrzebowania. Zdrowe tempo utraty tłuszczu to 0,5-1 kg tygodniowo. Co do ćwiczeń- najlepsza byłaby siłownia, ale porządny trening domatora (dział trening w domu i podwieszone posty) też przejdzie. Co do efektów- no tu niestety jest to wróżenie z fusów, każdy reaguje inaczej.

chyba masz metr wzrostu w takim razie to nie jest dział z bajkami Moze polerujesz torpede 10x dziennie? Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-11 20:15:25

Proponuje odwiedzic dzial odzywianie i trening - tam Ci chlopaki z checia pomoga w osiagnieciu zamierzonego celu - jak na chwile obecna na doping za wczesnie - osiagi masz z dupy i nie wykorzystasz dzialania towaru - predzej sobie kuku zrobisz. Powodzenia

To jest dział administracja i zażalenia powinny składać chyba osoby których ten ban dotyczy?nie uważasz?

Życie jest takie piękne wyluzujcie i spójrzcie na posty krzykacza %-) Wystarczy SPAMU, bo to nie dział od tego.

no to jedyne, co możesz zrobić, to zmienić dział, i pochwalić się swoją dietką w Odżywianiu. Takiej rady "z nieba" raczej nie dostaniesz. Zawsze coś jest skutkiem czegoś, więc trzeba wszystko przeanalizować, w odpowiednim miejscu oczywiście. Zamiast się biesić i zniechęcać, zacznij analizować..

[...] powtórzeń, niektóre ćwiczenia możesz zmienić, aby poprawić definicje, uwydatnić wszystkie głowy, aktony, "dietę" (która w Twoim przypadku nie występuje, tu polecam dział odżywianie) również zmieniasz i tak, dorzucasz aeroby.. ale o tym naprawdę polano już dużo wody, jak również i rzeczowych informacji na SFD, poszukaj a znajdziesz Oraz [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Poczytaj, ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia... Dieta : nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko poczytaj przynajmniej o 10 wskazówkach żywieniowych bo tak mięśni nie zrobisz. Dział odżywianie posty podwieszone.

dział ladies.

Co prawda to prawda ale są produkty lepsze i gorsze (jakościowo, smakowo). Wiadomo że żarcie najlepsze ale zawsze można sobie pomóc. Macie dużą wiedzę na ten temat więc może coś doradzicie. Jakbym bytał o dietę to bym inny dział wybrał przecież

Za mało jesz, dział Odżywianie i Odchudzanie i czytaj posty podwieszone. Pokaż trening który robisz i wklej ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-17 16:45:00

O diecie juz co nieco wiem bo przerabiam dzial o tym:) a masz przeczytany jeden artykuł...

Warto bylo by zaczac zmieniac nawyki zywieniowe na te wlasciwe. Ograniczac zywnosc przetworzona, a jesc produkty nie przetworzone. Od tego bym zaczal jesli chodzi o diete... Z czasem wprowadzac kolejne zmiany na +. Przejsc na diete zdrowa z dnia na dzien jest mega ciezko... Poczytaj dzial odzywiane, artykuly na potreningu.pl. Co do treningu to w [...]

[...] sie tłuszczem to mniej weglowodanów więcej zdrowych tłuszczy z kolei jesli chodzi o cel treningu jesli masa to zwiekszona ilośc białka, dodatni bilans itp. aodwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone jest tam sporo ciekawych artó odnośnie diety i odżywiania. A co do sylwetki plażowej przy twoim wzroscie zeby wyglądać solidnie to tak [...]

Masz dopiero 15 lat, w Twoim wieku nie zaleca się trzymania restrykcyjnej diety. Odwiedź dział powyżej.

Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i odejmij 300-500. Dzial dieta tam ci poradza bo ja nie jestem zadnym specjalista z dziedziny diety :)

Co do "Jestem Legenda" to mam znajomosci w bibliotekach tak jak juz pisalem wiec wystarczy ze powiem tytul i autora i mam ksiazke normalnie z biblioteki:) wiec zrodla zadnego nie znam z neta a ksiazke mialem taka z dokladnie taka sama okladka jak tutaj [...]

No to proponuje wejść w dział odżywianie poczytać posty podwieszone , ułozyc diete dodać ja na forum do sprawdzenia . Dieta jest podstawą cwiczenia