dział

Zamierzalem wlasnie zrobic 2 tygodniowa regeneracje i zaczac nowy trening. Tłuszczu to na swoim ciele wogole nie mam. (musze jakas dietke konkretna zaczac, ale to nie ten dzial). Pytanko o act bo powinno sie to robic 3 dni np. pon, sr, pi. Ja mam do dyspozycji tylko 4 pon,wt,czw,piatek. Moge cwiczyc przez 4 dni??

ale nie rozumiesz jednego przysiad tak jak i wszelkie cwiczenia zlozone na wolnych ciezarach to nie tylko cwiczenie dla nog, to rowniez cwiczenie dla brzucha, plecow izometrycznie dla barkow,no i co moze najwazniejsze dla ukladu nerwowego i hormonalnego. jezli nie trzeba z nich rezygnowac to sie nie powinno. Zrob sobe zdejcie przodem tylem i [...]

wiesz sa duzo lepsze FBW dla poczatkujacych (odpowiedni dzial sie klania) dieta wyglada ok, tylko nie wiem co chcesz osiaganc jezli to redukcja daruj sobie banany i jak najbardziej wliczaj papryke, pomidorek i inne tego typu, nie wliczać mozesz ogorek, salate i inne zielone

trening tu http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html dieta -> dzial odzywianie

odwiedź dział trening w domowych warunkach, gdzie znajdziesz przykładowe treningi siłowe dla ćwiczących w domu. pzdr/

fakt, to dzial dla poczatkujacych a ja przesiaduje w zaawansowanych i tam ankieta wyglada zgola inaczej. Plan marny -> podwieszone.

Plan nie zachwyca. Wrzuć ankietę działu. Dieta>dział Odżywianie.

Dopiero zaczynasz przygody z siłownią wiec zrob sobie 6-tygodniowy FBW a dopiero pozniej zmienisz trening. Co do diety to jest dział odżywianie. Nikomu nie będzie sie chciało układać ci diety. Najwyżej ułuż sobie diete, napisz i najwyżej się ją jakoś ogarnie. I napewno nie możesz budować masy na "1-2,ewentualnie 3 posiłkach" tak jak [...]

Dieta : Brak Wejdz do dzialu ODZYWIANIE i poczytaj ;-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z doczepianym obciążeniem Trening w domowych warunkach - dział POWODZENIA :-)

To dobry pomysł , gdyż dotychczas panujące tu dzieci tylko wprowadzały zamieszanie i mądrzejsi ucekali na inne forum sam zaresjtowałem sie dziś ponieważ uważałem ,że wcześniej to nie ma sensu. Wszechpanujące tu dzieci wykańczały nie jednego sensei na poziomie.Licze ,że cos sie zmini i forum ,a zwłaszcza ten dział będzie normalny.pozdrawiam

czarnuch przesadził :D ale to chyba nie ten dział

[...] bardziej fachowa pomoc - dobry endokrynolog plus dobry dietetyk kliniczny z dyplomem (nie jakiś po dwutygodniowym kursie, bo tacy krzywdzą ludzi). Gdybyś chciała, jest tu dział Ladies - tam są też dziewczyny z podobnymi problemami i mogą wiele podpowiedzieć. Jesteś myśląca, ambitna - sądzę, że to Ci bardzo pomoże w powrocie do lepszego zdrowia [...]

hiit dobry, ale warto urozmaicac, ale bez przesady z aerobami. tkd good dieta jak bedzie w stanie utrzymac sie zdala od wegli w trakcie dnia (z dala od treningu), czemu chcesz hst? zejscie do 10% i ponizej to juz sporo gimnastyki i przyda sie cos co ci polecili ludzie (btw. : robilem clen+johi i bez zachwytow, nie wielka roznica do samego clena [...]

1. krotkie ladowania 2. okresowe dlugie ladowania 3. okresowe bardzo dlugie ladowania wszytko madrze ale to zdaje sie nie ten dzial :D

Swiete slowa, ludzie, ktorzy nie biora koksu nie powinni robic redukcji i w ogole tegp nie robi! Wszyscy, ktorzy nie biora koksu chodzac non stop na masie i nigdu nie robia redukcji, bo to bez sensu!!! Definitywnie:P Magisterek zablysnal dowcipem Ja wiem ze ty magister posiadles taka magiczna wiedze ze sie redukujesz bez utraty miesnia no ale [...]

stacki i niedoceniane ostatnio mono ktore przez wiele lat bylo najmocniejsza odzywka i nadal jest imho w czolowce nie dziwcie sie ze wszyscy albo sobie jaja robia albo bluzgaja, to zalezy jak na kogo dziala grzybiano-rybian sezonostwa ktory ostatnio jest na forum ostro dawkowany (szczegolnie ten dzial :):D jedni sie smieja inni placza inni klna :D [...]

jak zwykle masz racje chociaz niepowiem gra wyglada fajnie ale to nie ten dzial. SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

mojego nie dam bo w moja dita poki co jest ograniczona finansowo przez brak kasy :p Wiec jem 10 jajek dziennie i takie tam. Wejdz w dzial odzywianie albo w denniki treningowe i zoabcz jak wygladaja ich przykladowe posilki. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne dziennie i pod to ulozyc diete i tak samo zoabczyc ile potrzebujesz bialka [...]

najpierw sam sobie ułóż dietę i napisz, a na pewno ktoś Ci pomoże i nie ten dział jak już to Odżywianie tam poszukaj...

dzial odzywianie i masz za free :)