Witam, zacznę od siebie. Mam 21 lat 183 cm 73kg waga. W sobotę odbędą się pierwsze zawody w których wezmę udział k1. ważę aktualnie 72.5-73kg, chcę startować w kategorii do 71kg. Mam problem z jedzeniem. Moja "dieta" polega na twierdzeniu żeby nie jesc zbytnio na noc, lecz czasami wracam o 23 z treningu i wilk dopada... Aktualnie mój grafik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstepie wspomne, że nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale mam nadzieje że tak. Otoz ćwicze już na siłowni jakies 2 lata, z czego praktycznie cały czas bez żadnych sumplementów oraz z kiepską dietą, dlatego rezultaty były marne. Od poczatku tego roku (2012) przestałem cwiczyc (po 2 latach głównie na sucho ale intensywnego treningu), lecz [...]
Witam. Z gory mowie ze jezeli to zly dzial to bardzo prosze o przeniesienie. A wiec jak w temacie, jakie cwiczenia wykonywac zeby "ulepszyc" te partie miesni zaznaczonej na zdj: http://img27.imageshack.us/i/miesnie.jpg/ Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-03 12:10:17 Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-03 12:10:39 Zmieniony przez - [...]
Witam Nie wiem czy dobry dział ale wydazwał sie najlepszydo tej sprawy Ostatnio naciągnąłem sobie ścięgna kolana lewego. Miałem prześwietlenie stawu tak profilaktycznie i wyszło że mam zwyrodnienie (kości, bo elementów miekich nie ma na RTG), chyba stan początkowy. Narazie nic nie boli, moge biegac, skakać ale lekarz doradził oszczedzać kolana za [...]
Hej! Jestem tu pierwszy dzień i nie wiem czy znalazłam dobry dział na ten temat, ale jakoś najbardziej mi pasuje z tych wszystkich, które tu są. Postanowiłam zacząć sobie pływać rekreacyjnie, a że w internecie nie ma zbyt wiele na ten temat, postanowiłam założyć swój. 1. Od czego zacząć? Pływam, jak pływam, tzn tak jak każdy normalny człowiek. [...]
Cześć, zastanawiałem się gdzie dać to pytanie tu czy w innych sportach ale to chyba najlepszy dział - w końcu pytanie dotyczy odżywiania. Za namową właściciela siłowni zapisałem się na Runmaggedon w maju, dodam że nigdy nie byłem wybitnym biegaczem więc postanowiłem się do tych zawodów trochę przygotować. Obawy o to że nie zdążę z wyrobieniem [...]
[...] Białka: 161g Węgli:239g Tłuszczy:71g Kalorii: 2240 Dam wam jeszcze fote: http://w839.wrzuta.pl/obraz/8BAhRR7Mmb4/sila Z góry dziękuję za pomoc. Yhy... pierwszy temat i chyba już nie w tym dziale;/ Wybaczcie mam przytyraną głowę i nie wiem jak usunąć temat, żeby dać go w dział odchudzanie Zmieniony przez - Wolwo 997 w dniu 2012-02-10 20:08:19
Witam kolegów, jestem tu nowy i jeżeli zły dział proszę o przeniesienie. Mam problem, jestem za gruby jak na swój wzrost/wiek. Chciałbym to zrzucić. Zacznę od podstawowych informacji Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: 92kg Największy problem tłuszczyku: Brzuch i klatka piersiowa. W tygodniu mam pełno czasu, na uprawianie ćwiczeń obojętnie o której [...]
[...] które miałbym spożywać. Podsumowując zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości, tężyzny fizycznej, siły oraz kondycji . P.S Jeżeli zrobiłem coś źle, mianowicie: zły dział, czy nie zrozumiale napisałem treść tematu, czy sam jego temat. Z góry przepraszam i oczekuje poważnych odpowiedzi . [...]
Witam. Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) [...]
witam, wlasnie przegladam sobie dzial odzywianie w celu u lozenia diety na mase i sie tak zastanawiam dlaczego pomijana jest zupa, czy moglby mi ktos to wyjasnic?
[...] wagi. Także wrzucam dietkę skleconą na szybko aby ktoś nieco bardziej ogarnięty niż ja sprawdził czy jest okej, co zmienić, co dodać. Treningu itd. nie opisuję bo to nie ten dział, tutaj chodzi mi głównie o pomoc przy diecie i ewentualnej suplementacji. Do przeznaczenia ok. 200zł. Wzrost 173cm, waga 80kg, wiek 19lat. Brak tendencji do łapania [...]
Witajcie drodzy użytkownicy. Nie wiem czy to właściwy dział, jestem tu nowy i chce zostać na długo- proszę moderatora o umieszczenie tego tematu we właściwym miejscu. Chciałbym się tutaj poradzić Was- doświadczonych ludzi w pewnej kwestii. Mam 19 lat, jestem małej postury- 175cm wzrostu, 65 kg wagi. Moim problemem jest to że nie ważne ile jem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc zaczne od początku. Mam 14 lat prawie 15. Jestem po raz pierszy na forum i nie wiem czy dobry dział. Mam ok. 175cm wzrostu. Moim problemem jest tłuszcz na brzuchu, przez co brzuch odstaje. Postanowiłem w te wakacje wziać sie za siebie. Napisałem na jakimś innym forum o tym no i napiali mi, zebym biegał. No to ja pięknie łądnie idę biegać, [...]
Słuchajcie nie wiem zy to dobry dzial bo dopiero co zalozylem konto i mam szereg Pytan co do odrzywainia i wolalbym byscie nie podawali mi linkow do inych postow tylko ladnie grzecznie wytlumaczyli jak dla nowicjusza wiec. Moim Celem Jest Duzo Masy jak i rzezba. Zeby bylo wam latwien to powiem cos o sobie. Otóż to jestem Chudy :(( Nawet Troche [...]
[...] jakiś jabłczan i aminokwasy , albo może jakąś przedtreningówkę typu napalm/show time przed siłownią a przed treningami coś innego ? straszna pustka w mej głowie i dylamet . stwierdziłem że kto pyta ten nie błądzi więc zdecydowałem zapytać was , liczę na cenne rady i pomoc , Pozdrawiam ;) Zły dział ? Prosze o przeniesienie i wielkie sory ;)
Z góry przepraszam za dział "zaawansowany", jednak w dziale dla początkujących wyświetla mi się C++, nie wiem dlaczego. Nie przenoście tematu od razu, jeśli można; nie będę w stanie odczytać! Do rzeczy. Witać. Mam 21 lat, zawsze ćwiczyłem pompki, podciąganie, bieganie i pływanie. Raczej zdrowy człowiek, prosty i normalny. Do czasu kiedy zaczęła [...]
Witam wszytkich nei wiem czy to dobry dzial do tego tematu ale mam nadzieje ze moze byc.Wiec chodzi mi o to co sie dzieje z organizmem gdy wstajemy rano ,poniewaz slyszalem 2 wersje : 1.Rano po calej nocy w organizmie jest duzo testosteronu i jesli pojde rano na silownie to bede mial duzo energii 2.Rano nie ma sie zbyt duzo energii poniewaz po [...]
[...] 70kg(heh niezły jest) brał do tej pory Kreatyna Monohydrat, cell Pump, WPC scitec, multipowe supergainer, matrix olimpa i duzo HMB bo ufa reklamom. Nie wiem czy dobry dział czy nie lepiej do treningu to dac, jesli tak to przeniesie ktos. Wypiszcie jakies spostrzezenia, opinie,refleksje a mu przekaze jakie by one nie bylo(gość nie ma [...]
Witam. Mam nadzieję, że to dobry dział. Od zawsze jazda na rowerze i bieganie sprawiało mi przyjemność. Przejechanie 50km na rowerze z małymi przerwami czy bieganie nie było dla mnie większym problemem. Teraz jednak nie mam zbytnio możliwości. Zapisałem się więc na siłownie. Zależy mi ogólnie na poprawieniu sprawności fizycznej oraz przy okazji [...]