brak

[...] lub doradzicie :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy

[...] aktywności : 4x w tygodniu Rowerek 60min+ brzuszki + ćwiczenia hantlami i raz w tygodniu 45 minut na siłowni Odżywianie : Dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] pierogi. Co jako przekąskę : owoce, warzywa, koktajle, orzechy, twarożek,jogurt naturalny Co jako deser : owoce, koktajle owocowo-warzywne Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

[...] na moje pytania, za pomoc dam sogi Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu ławka z uzadzeniem na nogi, hantle, drazek, 120 kg obciazenia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :chwilowy brak A - push - [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, niedługo sztanga Dieta: Planuję ułożyc ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, niedługo kreatyna Zmieniony przez - draqo w dniu 2009-10-19 18:12:59

[...] talii: 88 Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1,5roku Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: dieta na masę... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby 4* w tygodniu [...]

Mam zastój klaty i baró To robiłem przez około 1,5roku Na klata: Wyciskanie poziome 4x 12 10 8 6 Wyciskanie na skosie 3x 10 rozpietki 3x efekt taki że mam zastój od 4miechów nic nie idzie Na bary ĆWICZYŁEM COS TAKIEGO Wyciskanie sztangi z klatki 4x 12 10 8 6 noszenie sztangielke w opadzie tulowia 3x 12 10 8 unoszenie sztangielek stojąc 3x 12 10 [...]

[...] Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg Stosowane [...]

[...] na high carb days ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masaa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Skos, sztanga łamana/prosta, sztangielki, drążek, Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]

[...] Rozne sporty, pare razy w tygodniu (roznie) Odżywianie: Nie jadam fastfoodow, ograniczam slodycze. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x/tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] min prosze o komenty i poprawki pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4m-ce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): f.o.s Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: (obecnie)brak Zażywane suplementy: (obecnie)brak

[...] : bral Uprawiane inne sporty : długie spacery\bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,sztanga łamana,sztanga prosta Dieta : póki co brak (zero słodyczy i napojów gazowanych) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Matush5 w dniu 2009-12-05 16:01:57

[...] 7 tygodni? Z góry dzięki za ocenę i odp. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak - dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf, obciążenie, hantle Dieta: [...]

[...] kendo wiec niezle przy tym wygladalem (wtedy tez rekord w wyciskaniu na klatke i zyciowa forma) Potem bylo tragicznie- skoczylem studia pierwsza praca siedzaca ale po 11-12h brak czasu i motywacji do czegokolwiek i uwaga stuknelo mi 117kg!!! Rzucilem prace wyjechalem na 2 lata do Irlandii i udalo mi sie schudnac do mojej obecnej wagi czyli 82kg [...]

[...] treningowy: dobra rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, ławeczka, hantle, gryf kratka, gryf łamany, worek, i dużo obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam potrzebuje pomocy przy diecie na redukcje. (Praca dwuzmianowa, w jednym tygodniu będę na siłowni około 8 rano A w drugim około 17-18 Zależy kiedy się zbiorę). Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Prawa 37,5 lewa prawie 40 hmm Szacunkowy poziom [...]

[...] surowych warzyw, owoców, muszę uważać na błonnik Stan zdrowia : przybliżyłam w ogólnym opisie, poza tym wszystkie wyniki morfologii, ciśnienia w porządku, mimo to stały brak energii i bóle stawów Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wielkie mięśnie i postępy:) Staż treningowy na słowni: Amatorsko w domu pół roku, na siłowni 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Nie jakaś specjalna dużo mięsa, ryb, warzyw, owoców, nabiału. Tyle [...]

[...] młotkowo 12/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: narazie brak ale planuje mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Dieta: według 10 wskaz. żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] formy aktywności: siłownia co drugi dzień, boks tajski co drugi dzień (naprzemiennie), HIIT Odżywianie: dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia w pon, śr, pt tajski i HIIT we wt, czw, sob ew basen w niedz Stosowane aktualnie i wcześniej [...]