brak

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86.6 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: około roku , ale aktualnie ze sporą przerwą Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka regulowana ( prosta ,skos +) , hantle Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA od roku. Wcześniej tajski boks 2 lata. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) [...]

[...] i na atlasie nogi z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: bark Zażywane suplementy: brak [...]

[...] I TRENING? Chcę wysmuklić uda i pozbyć się cellulitu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]

[...] zaczynam. O To moja Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] ciało, stracic przede wszystkim fat, zbudowac trochę miecha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: bark PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: żadnych stwierdzonych, moim zdaniem lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problemy z trawieniem, wzdęcia, zaparcia... CZY [...]

[...] bardzo wiem jak je zastapic ; / Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak obecnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki , lawka prosta Dieta: jest pozniej wkleje do oceny [...]

Split na mase? Ćwiczyłem wczesniej FBW ... Więc myślę że przyszedł czas na split ... Probowalem ulozyc spilta pod katem masy bo mam mala wage jak na wzrost Wymyslilem split cieżki-lekki i mam coś takiego prosze o pisanie uwag na ten temat Poniedziałek - > (klata, nogi, barki) ciężki Wtorek - > (plecy, biceps, triceps) lekki Czwartek [...]

Witam mam małe pytanie do was, a szczególnie do tych co się coś na tym znają ;) więc planuje cykl typowo na siłę gdyż chce poprawić swoje wyniki między innymi WL,MC A oto suple: Olimp - Carbo - 1000g. Olimp - Whey Amino 1000 - 220 tab. Kaizen creapure 300g. Jak już wiele ludzi mi powiedziało " nie ma co wyrzucać kasy w błoto " więc dobrałem dość [...]

[...] 2mce Inne sporty : rower Dostep do sprzetu : W domowym zaciszu-gryf prosty,lamany, troche obciazenia, hantle, lawka ... Silownia-full Dieta : jest, na mase Przeciwskazania : brak Suple : OLIMP vita-mina & hmb Prosze o ocene planu. Dodam tyle, ze dostep do silowni mam tylko raz w tygodniu, w piatki ! Cwicze co drugi dzien - pndz, sr, piatek. 15 - [...]

[...] 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plany Odżywianie: nie jem słodyczy ani nie piję słodkich i gazowanych napoi Cel: [...]

[...] i waży 61kg na dzień obecny. Oto moja osoba: -ręce - mam je bardzo chude, za chude, chudsze od tych dziewczęcych… -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie jest to żaden powód do dumy, brzucha brak, jest on [...]

[...] linku z takim moim celem jest siła i kondycja dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: kondycja, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka drazek sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] lepiej? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : dobra sylwetka i przygotowanie do prawdziwych treningow. Staż treningowy na słowni : brak.. hm ? a6w, pompki ... Dostęp do sprzętu; Dwie hantle, 20kg obiązenia (narazie) za miesiąc podstawy silowni beda Dieta : ograniczone fast foody, slodycze, napoje [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni : raz w tygodniu chodze na silownie w szkole na 1:30h Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: brak Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] 19 lat Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 10 podciągnięć Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, ławeczka, sztangielki, wyciąg górny i dolny, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ułożenie planu na masę mięśniową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam ! Chciałem Was prosić o ocenę poniższego planu treningowego, który zdobyłem podczas przeszukiwaniu neta. Ćwiczę kilka miesięcy, ale z przerwami (matura i te sprawy) i dopiero teraz biorę się za regularne treningi. To jest plan według którego chciałbym jechać Dzień I - klatka - barki - tricepsy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] rozpiętki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielk Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] podchwytem na modlitewniku 2x12-10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60,9 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIłownia Dieta :Z dodatnim bilansem 140gB 300gW 70gT Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]