Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta i skośna Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o pomoc: - [...]
witam, szybkie pytanie, co daje bcaa i czy warto/mozna je zakupic na cykl kreatynowy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej suplementy : massxxl, mono, bcaa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, później studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT czasem basen, piłka Odżywianie : brak ograniczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : oprócz czasem odczuwającej "przepuchliny"(2 lata temu miałem zabieg) to [...]
Witam! Otóż jestem nowy na ty forum i liczę waszą pomoc. Sytuacja wygląda następująco... Mam 15lat, 173cm wzrostu i ważę 80kg. Chciałbym schudnąć do ok.72kg..Posiadam ławeczkę do ćwiczeń do brzuszków, hantle po 10kg na jeden z regulowaną możliwością zmiany obciążenia, drążek do podciągania, obciążenia na ręce i na kostki po 1,5kg. Tłuszcz jest [...]
[...] Masa Staż treningowy na siłowni: Początek*********e inne sporty: pilka n Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drazek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojowy Witam. Zaczynam dopiero [...]
[...] 2 miesiące Uprawiane inne sporty : sporty walki 2x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak konretów Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak [...]
[...] : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam nigdy nie miałem do czynienia z siłownią chciałem poprawić moją sylwetkę zwiększyć masę i siłę więc [...]
A więc jestem totalnie początkującym jeżeli chodzi o układanie "treningu" dlatego proszę was sfd'owicze. Poprawcie mój plan. Jogging : 10 min. Szybsze tempo 3 min, sprint 2 min Brzuszki : 50,40,50 Pompki : 15,10,15 Łydki (podnoszenie na jednej nodze) : Prawa 50 ,Lewa 50, Obie 70 Stanie w pół przysiadzie "na treningach to robimy" : 50 sec x2 [...]
[...] :p????? 18 czy ile ??? czekam na szybką odp i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba i Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: a6w,czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantel do 10kg :/ Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna i amatorsko akrobatyka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-04-07 19:30:42
[...] na pm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 7miesiecy-przerwa ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: na etapie nabierania prawidłowych nawyków żywnościowych. Przeciwwskazania medyczne: brak danych :) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: najpierw były ćwiczenia obwodowe, potem FBW tzn moja swobodna wariacja na temat FBW, w którym to w każdym [...]
Od jutra startuje z silownia...wczesniej bylem kilka razy ale mozna powiedziec ze to sie nie liczy,cos tam pamietam ale tyle to nic...potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu dla poczatkujacego...dodam tylko ze zalezy mi najbardziej na redukcji...niszczymy tkanke tluszczowa i zbijamy wage głowne załoznie...prosze o pomoc nie chce sie [...]
Siema cwicze juz rok na siłowni i przez ten czas cwiczylem na poczatku FBW dotad az przestał działac wszedlem na splita ktory wygladał tak ze robiłem na duze partie 4 cwiczenia po 4 s a na małe po 3 cwiczenia po 3 s no i ostatnio postanowilem sobie rozpisac z wasza pomoc plan prosze i poprawki i jakies rady Poniedziałek Klata+Tric Klata [...]
[...] Cel moich działań: plażowa sylwetka i pozbycie się lekkiej limpo.. Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak przewidziane finanse na cykl : 200zł uwagi i sugestie : Nutrex LIPO 6 BLACK jest dedykowany dla [...]
[...] również zawsze miałem i mam dobry wzrok, żadnej wady). Bolą mnie też uczy i mam wrażenie jakby były zatkane. Myślałem że to zatoki bo wprawdzie mam zatkany nos, ale brak jest ropnej wydzieliny, albo przynajmniej jej nie widze. Czuje jak mi coś ścieka po tylnej stronie gardła ale nie wiem czy to poprostu nie jest karat. Wiec czy moze byc [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: wzrost masy Staż treningowy na słowni: ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak profesjonalnego sprzętu-tylko podstawa Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne formy aktywności: koszykówka ( 2 x tyg) Odżywianie: wszystko lubie duzo jadlem miedzy posilkami i poznym wieczorem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3 x tyg koszykówka 1 x tyg trening obwodowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] I diete z góry dziekuje wszystkim co zechca mi pomudz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: żezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki ławeczka prosta i skosna sztanga Dieta: brak [...]
