[...] 1/3pochodzi z łososia to może nie tak źle) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/782485349a294f8bb78b39a4e68cf73a.png Dziś mam straszne sannie na słodycze nie wiedzieć czemu nie pamiętam kiedy ostatnio tak miałem może to brak owoców bo słodyczy nie jadam wogole. Ale trzymam się pije inke :-D Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-12-02 20:50:53
[...] jest trawione. Tolerancja spada podobno wraz z wiekiem i zaprzestaniem używania. W każdym razie ja wywaliłem mleko z diety już jakiś czas temu żebym miał sytuację jasną i brak domysłów czy ono jakoś wpływa na postępy. Karol Małecki na swoich filmikach także zaleca pożegnanie się z tym napojem mimo popularnego sloganu "pij mleko - będziesz [...]
Znów zaległości w pisaniu ale nawał roboty i remont w domu (dodatkowe trening :-) ) Dieta trzymana poniżej czwartek i piątek. Sobota brak zapisów ale dieta trzymana w ryzach. Treningi tak samo ,piątek plecy i brzuch, sobota barki i triceps. Dziś waga pokazała 67.8 czyli 1kg w dół pomiar 84.5 w pasie czyli 1.5cm czyli jest postęp (no chyba że [...]
Piątek plecy, kaptury zmiana ćwiczeń mniejszy ciężar więcej powtórzeń (MC 60kg 4serie po 25powtórzeń) Sobota barki, triceps oraz brzuch i tu również zmiana na ilości powtórzeń Brak zapisów diety z weekendu dużo pracy ale posiłki zdrowe ale w okolicy 1500kcal w niedzielę wpadła pizza po paru miesiacach nie jedzenia ale własnej roboty z mąki [...]
[...] pobity nowy rekord na wypychaniu nóg siedząc poszło 186.5kg 9 razy, w następnym tygodniu podejście pod 200kg problem jest bo maszyna jest do 160kg i trzeba coś dokładać a brak miejsca. Od dziś zaczynam brać kompleks witamin oraz koenzym q10(prze dwa miesiące) i witaminę k2, wcześniej nie brałem w sumie żadnych witamin tak więc zobaczę i [...]
[...] z wczoraj .Waga i pas bez zmian od wczoraj, nie wiem czy nie podbić kalorii choć jem około 3200 a i czasem więcej wpadnie poza weekendami tu trochę mniej wychodzi poprostu brak organizacji,może przez te weekendy tracę co nadrobie w środku tygodnia. Muszę się sprężać z tą masą bo tu zaraz redu i nie będzie z czego schodzić ,a nie chciał bym [...]
Dzięki ,rozejrzę się u ciebie .Czyli zostawię sobie jak jest ale zmniejsze liczbe powtórzeń na 4 serie 15powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Wczoraj trening nóg, nie udany a to przez że zaczyna mnie brać jakieś chorubsko (chyba angina). Brak siły i motywacji. Coś zrobione ale na jakieś 70% ,trzeba odpocząć i się wykurować. Diety z dwóch ostatnich dni. [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: w zaleznosci split lub fbw 9. CEL CYKLU:masssa skromna ale trwała :] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): roznie bywa ;) 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
ze względu na to, że dopiero w piątek wrócę do swojego miasta więc dziś brak treningu siłowego, zrobię tylko trening insanity + zestaw ćwiczeń na skoliozę z http://www.sfd.pl/-t533731.html --> czy to są te ćwiczenia dla połamańców? poniżej miska na dziś :) zauważyłam, że przyśpieszył mi metabolizm, kiedyś załatwiałam się raz na 2 dni a teraz 2-3 [...]
Witajcie i wybaczcie brak codziennych raportów, nie myślcie że się poddałam :-) ciągle jestem,jem i ćwiczę :-) w miarę możliwości i czasu będę uzupełniać zaległości (jestem w trakcie sesji i dyplomu i z czasem kiepsko), to już ostatni tydzień tego treningu, od poniedziałku chciałabym coś nowego ale nie wiem co jeszcze... dziś bez treningu [...]
A zreszta co mi własciwie zalezy a wiec taaadaaam przedstawiam to to fuuuj :( jak juz mowilam dramat namber jeden brak nog jedynie jakies takie blizej nie zidentyfikowany kolumny antyczne o dziwnej budowie :( tylka to nawet nie ma co komentowac tylko si enie smiejcie prosze
[...] i orzechy i 40 gr platkow to nie jest odzywianie. Brak wartosciowych produktow, witamin i mineralow. I jak dla mnie low carb to zly kierunek. Cheat na 5 tys kcal i domniemam nie z normalnego jedzenia ( ale moze sie myle) to chyba nie w Twoim przypadku. No i brak okresu....organizm krzyczy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 03/02/2017 11:50:53
Płeć - m Zdjęcia sylwetki - brak Wiek - 23 Waga - 107 Wzrost - 190 Doświadczenie sportowe ( 4 lata silowni siatkowka koszykowka kolarstwo szosowe(w sezonie jako aeroby) ale ze wzgledu na kontuzje i inne problemy nie cwiczylem juz sporo ale wracam do cwiczen) Dostęp do sprzętu - full Cel treningowy - juz podalem chcial bym nie tylko [...]
Brak snu i na mnie mocno wpływa. Ja zarwę mocno noc - sen poniżej 5 godzin - to na treningu choćby nie wiem co nie jestem w stanie dać z siebie 100%. No niestety z organizmem się nie wygra. Zmęczenie się kumuluje i tego nie przeskoczymy. Regenaracja wazna sprawa. Najlepiej sie czuje jak przespie 7-8 godzin, ale to prawie niemożliwe. Co dwa [...]
nei wiem czemu ale wysłałem jedna po drugiej wiadomośc bez czekania, ale wyskoczyło mi okienko brak abonamentu aby stać sie pełno....bla bla bla ****aaaa kto za***ał świeżaka? teraz moja kolej miała być a wy sie zabawiacie sami z nim
[...] suplementy które były w blistrach czyli hermetycznie zamknięte lub są w pudełkach ale żeby były otwierane przez ciebie żebyś miał pewność co do warunków przechowywania (brak wilgoci, ciemne i chłodne miejsce przechowywania). Zgodnie z oficjalnymi zaleceniami powinieneś suplementy wyrzucić, nie powinieneś się obawiać przyjmowania produktów po [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]
[...] : full Dieta : nie ma, ale patrzę co jem, staram się zdrowo odżywiać, jeść więcej białka, ograniczyłem węglowodany i śmieciowe jedzenie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: brak (ćwiczyłem tylko w domu -pompki, drążek) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Dziennik Anunnak80
