DT Minia

nightingal

Brak snu i na mnie mocno wpływa. Ja zarwę mocno noc - sen poniżej 5 godzin - to na treningu choćby nie wiem co nie jestem w stanie dać z siebie 100%. No niestety z organizmem się nie wygra. Zmęczenie się kumuluje i tego nie przeskoczymy.

Regenaracja wazna sprawa. Najlepiej sie czuje jak przespie 7-8 godzin, ale to prawie niemożliwe. Co dwa tygodnie w weekend, kiedy nie pracuje, ale wtedy najczesciej dzieci wstaja wczesniej.
A mi sie marzy, wyspac a potem polezec w lozku i czytac
Teraz przenioslam sie do pokoju synka, tak bezpieczniej, jedynie budze sie na kazdy swiszczacy oddech.

No - też mam takie marzenie żeby poleżeć i poczyta albo chociaż się dobrze wyspać - ale niestety ciężko przy małych dzieciach o takie luksusy.

nightingal

No - też mam takie marzenie żeby poleżeć i poczyta albo chociaż się dobrze wyspać - ale niestety ciężko przy małych dzieciach o takie luksusy.

Czytanie - produkt deficytowy...

Miska na jutro.

DT dzis, ale ja jeszcze nadal przed treningiem. Dosc zmeczona

Za to po treningu bede miala problem z zasnieciem, zazwyczaj wracam do domu i mam za duzo energii.

Miska na jutro.

Trening zrobiony. Oczywiscie mam nadmiar energii

1. Przysiad bułgarski 3x12 na strone 5 kg
2. Prostowanie nog na maszynie 3x12 42 kg
3. Wznosy bioder na maszynie 4x12 60 kg
4. odwodzenie linki wyciągu dolnego 4x12 (na strone) 25 kg
5. Uginanie nog na maszynie 1x12 30 kg, 1x10 30 kg, 1x9 30 kg
6. Wypychanie ciężaru na maszynie, palcami stop 4x20 70 kg

Jak jest nadmiar energii to może gdzieś w treningu powinnaś "dołożyć" - czy to ciężaru czy powtórzeń. Sama zdecyduj. Będzie to jakaś forma progresu.

nightingal

Jak jest nadmiar energii to może gdzieś w treningu powinnaś "dołożyć" - czy to ciężaru czy powtórzeń. Sama zdecyduj. Będzie to jakaś forma progresu.

N treningu daje z siebie wszystko i jestem wyczerpana. Po treningu, nie od razu, mam sporo energii, szczegolnie jak jest wieczorem.
Jak w trening mam w ciagu dnia, to zazwyczaj po po-treningowym posilku chce mi sie spac..

Czyli generalnie wszystko w normie. Mi też trening dodaje energii - też po jestem zmęczony masakrycznie, ale po jakimś czasie "odżywam".

Ja dlatego lubię rano ćwiczyć, bo się czuję jakoś tak lepiej jak siadam do pracy po treningu niż prosto z łóżka