brak

[...] rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, cypionat. Npp. Masteron 8. TRENING: Pull, Push 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak Przerwy 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia ale niezbyt dużo :P Aktywność w ciągu dnia : Spacery Bieganie Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w reszte dni [...]

Czyli nie ma żadnego dużego przodo-tyło pochylenia miednicy tylko brak poprawnej techniki ? A i czy mnie nie wywali do tyłu jak tak mocno się zaprę do tyłu ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-23 21:57:01

[...] pewnością nie "zniknie". 4. Jak to jest ze wzrostem objętości mięśni? Magiczne hasło-klucz "komórki satelitarne mięśniowe" jest trochę niejasne, dlatego czy to w końcu od diety zależy wzrost, czy od treningu? 5. Jak poprawić wyniki w podciąganiu nachwytem? Problem sprawia mi ostatni etap podciągania, czuję brak siły w przedramionach/ramionach.

[...] niejasne, dlatego czy to w końcu od diety zależy wzrost, czy od treningu? 5. Jak poprawić wyniki w podciąganiu nachwytem? Problem sprawia mi ostatni etap podciągania, czuję brak siły w przedramionach/ramionach. 1. Tak na prawdę to budowa masy jest zależna w dużej mierze od diety i jej dopasowania, oczywiście trening również ma znaczenie , z [...]

Tak coś czułem, że w nachwycie jest słabo, bo nie potrafię się wczuć w pracę pleców. Masz jakąś radę w jaki sposób poprawić tą retrakcję łopatek? Już od dawna próbuję sam korygować technikę, ale niestety ciągle brak czucia mięśniowego.

Czyli progresu brak ;-) bo bez pomocy słabsza ręka nie da rady. Ile trwa już taka sytuacja ?

generalnie nie jest źle , jednak tutaj tempa brak zupełnie. Takie machanie niewiele da . Wprowadź tempo i dodaj parę serii przy partii dwa razy w tygodniu 7 serii to trochę mało. Prostuj do końca

przysiad tragedia, brak pozycji technicznej- zadzierasz głowędo góry, podwijasz ogon, sztangę zamiast na plecach/barkach trzymasz na karku; sam ruch to kucanie, a nie przysiad; wąskie wyciskanie w miarę wygląda ok, przy opuszczaniu sztangę kładź trochę na siebie by poczuć lepiej trica przy wyciskaniu na skosie za dużo nie widać, aczkolwiek zdaje [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=BBOq1vXA8H0 Kontroluj negatyw bo nie możesz tak szybko schodzić w dół i przede wszystkim nie odbijaj się od łydek na dole. To ma być stabilna, kontrolowana faza negatywna bez odbicia na dole bo z czasem rozwalisz sobie kolana. A stojaków brak ? Bo to branie z ławki sztangi do przysiadów to zdeczka lipa

[...] to robi się tylko ćwiczenia na wyskok, nie budując innych mięśni (która by ważyły= zmniejszały zasięg)- stąd też zawodowy sport ma niewiele wspólnego ze zdrowiem i stąd brak równowagi między dwójkami i czwórkami i częste kontuzje. (między innymi stąd). Jak chcesz po prostu polepszyć wyskok, ale nie za wszelką cenę, to oczywiście stawiaj na [...]

Czy brak rosnących partii mięśni może być spowodowany niedopiętą dietą? Proponuję, żebyś zaczął myśleć i przestał spamować. Serio- bazuję moją opinię na poziomie Twoich pytań w tym wątku jak i w pojedynczych pytaniach. Proponuję (przecinek, jakie to logiczne) żebyś zaprzestał się czepiać i przestał pisać nie na temat. Serio (myślnik) - bazuję [...]

Czy brak rosnących partii mięśni może być spowodowany niedopiętą dietą? Proponuję, żebyś zaczął myśleć i przestał spamować. Serio- bazuję moją opinię na poziomie Twoich pytań w tym wątku jak i w pojedynczych pytaniach. Proponuję (przecinek, jakie to logiczne) żebyś zaprzestał się czepiać i przestał pisać nie na temat. Serio (myślnik) - bazuję [...]

Czy brak rosnących partii mięśni może być spowodowany niedopiętą dietą? Zacznij używać wyszukiwarki. Czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj,bo poziom Twoich pytań sięga parkietu.

Różnic brak, jeśli trening jest prawidłowo przeprowadzony to im jest krótszy tym lepszy. Odpowiedni bodziec nadany mięśniom w krótkim czasie w zupełności wystarczy aby rosnąć

[...] początkujących aż się dziwię że progres nie idzie gdy np dajmy na to na klatke maxymalnie 10x powtórzeń 50kg... Tuż to nic. Ktoś powie 1 kg masy no i pewnie dlatego bo siły brak... Z tego co mi wiadomo to ona tkwi w nerwach nie masie i wiele osób może się z tym nie zgodzić ale przynajmniej tak to zrozumiałem. Ogółem na tym planie na poważnie [...]

[...] gdy się znudzi albo wrócę do 1 albo poprzeplatam ewentualnie postaram się coś wykombinować. Polece tym planem jeszcze przez 2-3 tyg i wrzucam ten - Zapytasz czemu? No cóż brak stojaków na przysiady XD Więc jak zarzucałeś sztangę ?! No co ... Dwóch kumpli i heja XD Póki co wystarczało ...ale sztanga coraz cięższa..... :) I zobaczymy co [...]

Ocena techniki. 23 lat staż od października 2013 z jakimiś przerwami do teraz, 4 lata temu było 12 miesięcy treningów. brak przeciwwskazań medycznych. podciąganie na drążku: 3 seria , ogólnie robię 4serie podciągania szeroko po 12 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=XhlKYvUELH8 martwy ciąg: pierwszy film to 2 seria 146kg [...]

[...] nic nie mówił): "No widzę, że ćwiczy Pan na siłowni ale nie moze byc Pan juz na masie ale na redukcje trzeba przejsc :) ) Nie zabronił siłki ale zalecił by nie obciazac kregoslupa czyli szczegolnie: -brak MC, przeysiadow, wyciskania hantli, sztangi siedzac i innych cwiczen ktore robisz stojac Zalecał tez by cwiczyc maksymalnie na maszynach.

Ocena techniki. 23 lat staż od października 2013 z jakimiś przerwami do teraz, 4 lata temu było 12 miesięcy treningów. brak przeciwwskazań medycznych. podciąganie na drążku: 3 seria , ogólnie robię 4serie podciągania szeroko po 12 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=XhlKYvUELH8 martwy ciąg: pierwszy film to 2 seria 146kg [...]