[...] Ale sama jestem ciekawa i mam nadzieję, że jak Martucca zajrzy to nam wyjaśni. Co do mojego samopoczucia, to lepiej niż wczoraj, ale szału nie ma. Chęci do życia normalnie brak bez węgli, choć głodna nie jestem, wręcz przejedzona się czuję. Wiecie, co innego jeść sam tłuszcz w postaci boczku i masełka, a co innego jeść orzechy i olej... Mam [...]
[...] węgli. Bujam się w okolicy ostatnich osiągów, a bywa, że nie dociągnę ostatniego powtórzenia nawet. Ale nie zmienia to faktu, że są to moje maksy. Aerobów praktycznie brak, ale obiecuję sobie poprawę w tym tygodniu. Od przyszłego, czyli po @ zacznę chyba jeść normalnie, to i energia na aeroby i progresowanie się znajdzie. Będą też normalne [...]
chłopie chyba nie wiesz jak sie ćwiczy i na dodatek brak diety.Pewnie jeszcze do tego alko i właśnie tak to wygląda.Rok ćwiczeń?nie widzisz że coś nie tak?(brak efektów) A co do tego że nie ma gena to zwykłe pi.... ponieważ mam identyczny typ budowy jak on i jakoś idzie
Musisz wyliczyc zapotrzebowanie.... Waga x 24 h następnie to razy x wspólczynik aktywnosci od 1.2 do 1.5 i wtedy odejmujesz 500 kcal Wyliczasz ile potrzebujesz makroskładników białka, węgli, tluszczy 1 g białka to 4 kcal 1 g weglą to 4 kcal 1 g tluszczy to 9 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 pomorze Ci w tym chyba ze juz go masz ;) Zaleca się [...]
ooooooo dzięki Shoo a zawsze mi mówią, że praca moich nóg to tragedia Marcin, nie chciałam Kamila "punktować" prawą ręką, bo brak mi w niej wyczucia (ale to chyba uwarunkowanie genetyczne, bo jak prowadze samochód, to też prawą nogę mam "ciężką" ) Kamiru, jak tam samopoczucie? Mam nadzieje, że przetrzymasz jakoś ten tydzień [...]
[...] ). Fajna sprawa, jednak trener najlepiej potrafi poprawic bledy, taki rodzaj trenu to skarb. Dzisiaj Normalny trening na sali. Najpierw troche pobiegalem, zeby odrobic brak ostatnio biegania rannego. Potem jeszcze pika na sali i trening. Troche cwiczen silowych i ogolnorozwojowych, potem techniki na tarczach. W jednej z nich (proste plus [...]
Podejrzyj miskę dziewczyny o podobnym BTW, która jest akceptowalna i po prostu z niej skorzystaj. Większość z użytkowniczek pracuje, uczy się i jakoś nie narzeka na brak pomysłów. Co za problem spakować mięso w pojemnik i zabrać? Odżywki raczej narazie nie dla Ciebie, póki nie nauczysz się prawidłowo odżywiać.
[...] ten dzień podsumować tych słowach: głód i było mi ciągle słabo!!! nie wiem czy następne dni uda mi się utrzymać takie proporcje. Dla mnie to za mało, zdecydowanie za mało. I brak kawy jest dobijający, zwłaszcza jak dookoła pachnie kawą. W domu, w pracy. A ja uwielbiam kawę z mlekiem. TRENING miała być siłownia, ale Mąż się rozchorował, więc [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - Bio Tech USA Tribulus Maximus, Olimp Żeń-szeń, Black Devil, Olimp Omega 3 i zestaw witamin 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od około 2 tyg: BCAA, kompleks witamin, Olimp Omega 3, Witamika D+K 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) [...]
[...] 8, dorzuciłeś za dużo. Odejmujesz i powiedzmy robisz 12 11 10, jest ok, mieścisz sie w zakresie (10-12) i dązysz spowrotem do 12 12 12. Ten Twoj plan jest nieodpowiedni i brak w nim wielu ćwiczeń a zamiast tego są biedne zamienniki, w ogole brak nog przemilcze. Co daje ich trening oprócz proporcjonalnej sylwetki? Poczytaj. pozdro Im wiecej [...]
Posiłek 1 - Śniadanie 50 g płatki owsiane 300 ml mleka 0,5 % 5 białek, 2 zółtka B 42 W 51 T 19 KCAL 640 CO TO JEST 50G PŁATKÓW NA ŚNIADANIE ? DAJ DRUGIE TYLE,BRAK ZDROWYCH TLUSZCZÓ I WARZYW Posiłek 2 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo Carboloader CL B 24 W 32.5 T 1.5 KCAL 224 TO NIE JEST POSIŁEK Posiłek 3 - [...]
no coz profil faktycznie podejrzany udo taki jak pas... wyciskanie takie ze glowa mala a brak zdjecia ludzie z takimi efektami startuja na zawodach i pewnie zdjecia maja a tu brak :((( Bo to zła kobieta była
[...] DO UDZIAŁU W ZAWODACH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC (NIE STARSZE NIŻ 3 MIESIĄCE), - zawodnicy pełnoletni powinni posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc; w przypadku braku badań zawodnik pełnoletni zobowiązany jest złożyć oświadczenie (do pobrania w Biurze [...]
Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce i Fitness 2016 – Lista zgłoszeń stan na 10.101.2016 r. Lista zgłoszonych zawodniczek i zawodników. Bikini fitness do 23 lat Izabela Targosz Klaudia Borucka Monika Węgrzyn Natalia Damek Natalia Pigoń Patrycja Cichowska Wiktoria Patrzałek Fitness plażowe do 19 lat Damian Dyńka Jakub Sędal Kac [...]
[...] : M Wiek : 35 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, zbudowanie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : redukcyjna 2700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Tatar z jajkiem,cebula i ogórkiem kiszonym pycha Drugi posiłek 16:00 Grillowana kartówka z papryką czerwoną niestety brak fotek Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan treningowy A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego [...]
[...] w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]
[...] to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. Proporcję omega-3 do omega-6 według ostatnich badań powinny być jak 1:4 lub nawet 1:1. Pewne braki jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze możemy uzupełnić orzechami i nasionami. Dodatkowa uwaga by unikać tłuszczy o konfiguracji trans które obecne są w rafinowanych olejach, [...]
[...] propagowania naszej dyscypliny.Fajne nagrody, dobra atmosfera minimum formalności ( żadne licencje, przynależność , opłaty itd.Problemem są zawsze przepisy a raczej ich brak ( obojętnie czyjej federacji) wtedy wiadomo co i jak ....A tak zawsze będą osoby uważane za pokrzywdzone... Co do w/w opisów...Logicznie patrząc rywalizacja w Open jest [...]
[...] diety kleikowej i antybiotykiem Cipronex na 5 dni. Na drugi dzień leukocyty spały, CRP pofrunęło na 64, ale ból jakby mniejszy. Na dzień dzisiejszy wyniki się normują, bólów brak. antybiotyk kończę w piątek. Póki co jadłem głownie rozgotowany ryż i czerstwe pieczywo, od dziś powolutku rozszerzam dietę. Jeśli wszystko będzie szło w dobrym kierunku [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
