brak

Szkoda, że nie dajesz częściej wpisów (rozumiem, brak czasu). Obserwuję uważnie, bo sama się wzięłam za ADMF a takich dzienników jak na lekarstwo. Trzymam kciuki za twoje powodzenie :-)

przysiadów, czy martwych nigdy nie robiłem... biceps, klata i 6-pak. stary nie mogłęś się pokazać z gorszej strony . Pojechałęś takim klasykiem zwykłego bociana że trochę brak słów. zapuść zwykłe FBW z 2 zestawów (w jednym martwy, w drugim siady, chyba jedno ćw na trening na nogi mozesz zrobić) dietka z dodatnim bilansem i wyliczonym macro i [...]

[...] to po co zakładasz jakiś durny temat i piszesz, że robisz klatę bica i brzuch. Zdecyduj się co chcesz robić. Budować masę, czy chudnąć i mieć widoczny brzuch. Do tego brak treningu pleców czy nóg będzie prowadził do wad postawy i dysproporcji w sylwetce. Nie pieprz mi tutaj mitów, że po martwym ciągu się nie rośnie bo ja ćwiczę od 14 roku [...]

Dieta keto opiera sie na Max 50gr węgli dziennie organizm po ok 2 tygodniu wchodzi w stan ketozy i energię bierze z tłuszczy a nie glikogenu. Dieta fajna bo faktycznie brak uczucia glodu. Aczkolwiek jak dla mnie kaloryka i białka mocno za nisko

Bardzo istotna sprawa - jak długo ćwiczysz (systematycznie). Pierwsze uwagi: za dużo serii i ćwiczeń, brak treningu nóg (stymulatora wzrostu), nie najlepsze połączenie grup (szczególnie ze względu na triceps). Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Trenuj i żyj zdrowo.

1) Nie znam się na wpływie SAA na treningui oraz eventualne przyrosty, jednak brak jakichkolwiek efektów może być spowodowany przyzwyczajeniem się organizmu do tych samych bodźców treningowych - czy stosujesz zasadę periodyzacji treningu? 2) Jeżeli robiłeś sobie tygodniowe przerwy to dobrze, to jest własnie regeneracja, pozwala na powrót do [...]

Zły dobór ćwiczeń, brak nóg, podstawowych ćwiczeń wielostawowych jak na lekarstwo. Wybrałeś jeden z najgorszych rodzajów spiltu dla siebie...

Po pierwsze to do ortopedy w moim mieście czeka sie długo. Po drugie przy ostatniej wizycie 6 miesięcy temu ortopeda mówił aby żadnych ćwiczeń siłowych nie robić na stojąco ( i że podobno nawet jak jest wszystko ok ze zdrowiem to nie powinno sie robić ...) Po trzecie mówiłem że odczówam ból w kolanach jak i w odcinku lędźwowym pleców. Dlatego [...]

Jak narazie wszystko dobrze, tylko troche brak sił na treningach :<

Pierwszy rzuca się w oczy brak mięsa i ryb- nie lubisz/nie jesz? Po drugie- nie rozdzielaj białka i żółtka, jedz całe jaja Po trzecie- twój 2 posiłek jest do poprawy, nie wliczaj warzyw, dodaj źródło białka i tłuszczy (tak jak do reszty bo znowu masz za mało)

Dietki brak ale suple widze są, chyba nie tędy droga

[...] w segmencia nie-FMCG narzut detalisty byl na poziomie 10-15%. Suplementy to ciagle towary niszowe i dla takich grup produktow narzut moze byc spokojnie 100%. Druga sprawa, brak hurtowni. Detalista kupi u producenta w tej samej cenie co w pseudo hurtowni, albo taniej (przyklad f+b albo power zone). Rynek jest rozdrobniony, bo sklep chcacy [...]

nie, dostałem smycz list gratulacyjny i maleńkie pudełeczko w którym był ipod, słuchawki, usb mini instrukcja i naklejka apple. Jakoś przeboleje ten brak papierków ale Twoja nagroda jest na prawdę cenna i jest w niej więcej elementów które mogłyby nawalić więc też nie byłoby mi na rękę nie dostać gwarancji na sprzęt. Activ wpadnie to powie nam co [...]

Dieta tragiczna. Brak ruchu i w zasadzie dalej poszło chyba już samo. Poczytaj o właściwym odżywianiu, ustal sobie zapotrzebowanie i jedziesz z koksem ;)

E tam ekipy nie ma to i konwersacji brak %-)

przedmiot nie jest w sumie ciężki, prowadzący to bardzo oporny człowiek, brak punktów pośrednich, albo wszystko dobrze, albo nic, zadania, których nikt nie widział na zajęciach/wykładach i o to co...

No, bo dziwna sytuacja, jak pierwszy raz próbowałem ST ( prawie rok temu) działał zaje**ście, wziąłem ledwo z 2-3 razy. Ostatnio zacząłem go zarzucać przedtreningowo (10g) i nic, raz, drugi, trzeci, nawet z mocną kawą i nic, brak odczuwalnego działania. Czym to może być spowodowane?

[...] ST ( prawie rok temu) działał zaje**ście, wziąłem ledwo z 2-3 razy. Ostatnio zacząłem go zarzucać przedtreningowo (10g) i nic, raz, drugi, trzeci, nawet z mocną kawą i nic, brak odczuwalnego działania. Czym to może być spowodowane? Ile przez ten rok zjadłeś przed treningówek itp ? Ja miałem tak podobnie , trzeba przerwę zrobić nawet od kawy i [...]

Jako że jutro brak czasu wrzucam konkursowe pomiary i film. Wymiary liniowe barków - 51cm Wymiary liniowe bioder - 35cm Odległość od końców obojczyków - 35cm Film z push pressem zza głowy http://www.youtube.com/watch?v=FG-kBzu8P_M&feature=youtu.be Fota obciążenia z filmiku https://dl.dropbox.com/s/5xo76s76w3w83v6/obciazenie75kg.jpg

Końcówka marca i początek kwietnia nie rozpieszczał. Praca po 12h, sprawy osobiste i zbliżająca się artroskopia wpłynęły znacząco na treningi a w sumie na ich brak(no może znaczne ograniczenie). Jutro o 8 mam się stawić w szpitalu także dzisiaj wrzucę wszystkie konkursowe wymagania. Okazało się, że w szpitalu poleżę do piątku, także zmiana diety [...]