brak

[...] pilka nozna Odżywianie: od poczatku tego roku probuje ograniczyc jedzenie od 3 tygodnie trzymam sie diety bialkowej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: juz napisalem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie TSE i bialko Przetem HMB Czy [...]

Chciałbym zacząć FBW 5x5 2 razy w tygodniu. Treningi sw mam we wtorek i czwartek, ale z braku czasu w czwartek nie chodzę na nie. W wakacje będę mógł chodzić cały czas. Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądałaby progresja w tym treningu. Jest tu stała liczba serii i powtórzeń. Czy progresja jest tu robiona ciężarem? Co tydzień dokłada się obciążenie [...]

[...] jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : rybę / mięso + surówka Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : mleczną czekoladę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]

[...] Uprawiane inne sporty: pływanie, bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, szatnga, hantleki, na siłę osiedlowy trzepak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na noc matrix 5.0 W który dzień polecacie świczyć przedrammię Zmieniony przez - 130naklate w dniu 2011-08-18 22:26:23

[...] ( bic,triceps) powinienem brać jakieś odżywki czy zwykłe białko jakiś tuńczyk itp spokojnie mi wystarczą ? Ćwiczenia typu pompki mogą mi pomóc w osiągnięciu celu ? Dodam, że nie mogę chodzić na siłownie ze względu na brak czasu, dlatego jestem zmuszony do treningu w warunkach domowych. Zmieniony przez - Barosz95 w dniu 2013-12-21 12:48:03

[...] Nie wiem jak sie nazywa te ćwiczenie leząc na ławce prostej na brzuchu łokcie podciągnięte wysoko i prostowanie ich ze sztangielka 4x12 zwiększając ciężar (nie zawsze brak siły na wiekszy) Brzuch 2x25 brzuszków normalnych 2x25 brzuszków skośnych Piątek Barki Wznosy hantli bokiem w górę 4x12 zwiększając ciężar Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- w-f, ćwiczenie brzuszków w domu, i rowerek. (1h na 2 dni - brak czasu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Bez soli, słodyczy, napojów gazowanych. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] Wielkopolska) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: pilnuje się Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: 8 tygodniowy cykl na masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach :wyciskanie w leżeniu 81kg Plan treningu Poniedziałek: [...]

[...] Cel treningowy: Mass Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Aeroby wt-czw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Głównie wolne ciężary choć trochę podstawowego sprzętu, typu wyciąg, jest. Dieta: Na masę, a jak! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA przed aerobami

[...] niedzieli, godzinę albo i więcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od dzisiaj do śniadania biorę 1x tussi, 2x Therm Line II, to samo do obiadu, przed ćwiczeniami 2x tussi + napój energetyzujący iRon Puls Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, byle bym nie stała się żylastym babochłopem ;)) Stosowane wcześniej diety: brak

[...] a potem zainkasować premię. ad 5. To chyba aromat smakowy jest ten sam co mleka w proszku, ale moge sie mylić. Czy o niskiej jakości świadczą piana i grudki? Możliwe, ale brak tego w przypadku markowych białek serwatkowych może wynikać także z użycia dodatkowych maszyn, procesów obróbki, filtracji itp. Dodatkowe sito, kocioł itd. dobre jest [...]

[...] sporty walki korzystają z pomocy tego suplementu. Chciałbym zakupić kreatynke, która nie powoduje gromadzenia się wody. Moim priorytetem nie jest budowa masy, a raczej wzrost siły gdyż od jakiegoś czasu odczuwam na treningach wyraźny brak "mocy". Tak więc jaki, Waszym zdaniem, rodzaj kreatyny będzie najlepszy? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Witam. Zacznę od tego na czym polega mój problem, otóż mam bardzo otłuszczone uda, szczególnie od strony wewnętrznej i z tyłu. Moja sytuacja wygląda tak, że kilka lat temu ważyłem 130kg, schudłem więc kilkadziesiąt kilogramów, dodatkowo przybrałem trochę na masie. Na co dzień jeżdżę na rowerze, w tygodniu robię dziennie od 30 do 70km, a w weekendy [...]

[...] ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam Ćwiczę Odżywianie: Lubiem jajka jadam dużo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godz dziennie planuje 7 treningów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy [...]

[...] spokój? Cokolwiek, aby zmaksymalizowało to osiągi. Oczywiście, chciałbym jak najlepiej wypaść, tzn. jak najwięcej punktów podłapać. Matury mam dobrze napisane, troche boli brak rozszerzonej matmy, ale też górna granica podstawy jest, więc wciąż się łudzę ;D W sumie najbardziej chciałbym się załapać do grupy osobowej saperskiej, ale byłbym [...]

[...] 93 kg Cel? zjazd do 85 - 80 idealnie. Co dalej bedzie to się zobaczy Ten ryż po to, żebym nie usnął bo wiadomo szkoła silka dużo zajeć pozalekcyjnych I pytanie Gdzie upchnąc brakujące 15 g tłuszczu? no i czy dodać więcej wegli? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 bez pompy na [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU:+12 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak tendencji 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2120 klata :135kg 3x martwy ciag : 150 3x przysiad : 145 3 x Proszę o jakieś opinie na temat cyklu czy [...]

[...] siłowy 3 razy w tyg Trening aerobowy 4 razy w tyg Odżywianie: zjem właściwie wszystko, ale nie przepadam za rybami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: mam wakacje, mogę robić i 8godzin dziennie codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] określone wyniki typu np 20 powtórzeń na drążku , 3000m w około 11min itd , itp. Jeśli chodzi o dietę oczywiście jest (4-5 posiłków, warzywa owoce etc ). Suplementacji brak. Ale jeśli ktoś poleci jakąś chemie rozważę problem. Nie mam problemu z nabieraniem masy , nie jestem otyły ani chudy. W zależności od wysiłku fizycznego w ciągu [...]

[...] 1.5 roku Uprawiane inne sporty: czasami w pilke pogram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka ;] Dieta: Jest masówka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: skonczony dzisiaj cykl na mono. A tak to ciagle jakis gainer, białko Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-12 00:23:26