Oby do wakacji...

Witam!
Szalenie proszę o pomoc, nie działa na mnie nic, chociaż zrezygnowałam ze wszystkich złych nawyków żywieniowych i trzy razy dziennie sączę czerwoną herbatę... Widać na mnie każdy zbędny kilogram, więc myślę, że waga 50 kg będzie najbardziej satysfakcjonująca. Muszę spaść z nóg, brzucha i polików ;) Tak o, jakoś do końca maja.
Za wszelką pomoc bardzo dziękuję i pozdrawiam.

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 56/57

Wzrost: 167

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: 68

Obwód uda: 48

Obwód łydki: 36,5

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa...

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, szkoła, szkoła...

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3x w tyg, codziennie prócz niedzieli godzina ćwiczeń: 20 min skakanka, 15 minut biegania po schodach, ok. 250 brzuszków, boki, rozciąganie

Odżywianie: śniadanie:
2x chleb ciemny, czerwona herbata

szkoła:
1 x bułka żytnia

obiad:
ryż, jakaś suróweczka i mięsko, czerwona herbata

podwieczorek:
jogurt albo owoc

kolacja:
taka jak śniadanie

Zrezygnowałam z cukru, masła, słodyczy, białego chleba, ziemniaków,soli, majonezu itp.
Piję tylko wodę albo czerwoną herbatę

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń

Stan zdrowia: pełnia zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening codziennie prócz niedzieli, godzinę albo i więcej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od dzisiaj do śniadania biorę 1x tussi, 2x Therm Line II, to samo do obiadu, przed ćwiczeniami 2x tussi + napój energetyzujący iRon Puls

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, byle bym nie stała się żylastym babochłopem ;))

Stosowane wcześniej diety: brak

Moje udo ma 55cm - dowartościuj się


heh mego kolegi biceps ma 51cm ;) juz nie bede mowil, ile ma w udzie :)


co do tematu... najwazniejsza jest systematycznosc i przestrzeganie diety :)

Dziewczyno odstaw te tussi !! Popelniasz blad. Dieta jest kiepska i tu lezy caly problem, nie widze w niej odpowiedniej ilosci bialka i zdrowych tluszczy !

Na śniadanie jem ser biały, na kolację żółty...

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania energetycznego. Póżniej zajmij się podziałem makroskładników: białko 2g/kg, tłuszcze 1g/kg, reszta węgle. A z sera żółtego powinnaś w ogóle zrezygnować. Białko w diecie powinno pochodzić przede wszystkim z chudego mięsa,ryb, jaj.

Tak na marginesie to nie wiem co chcesz redukować, a twój cel jest mocno przesadzony.Tutaj nie propagujemy sylwetki szkieletora.

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-21 18:12:54

Aż doszłam do takiego pesymistycznego wniosku, że jednak nic nie wyjdzie z mojego odchudzania...

Czy może jeśli dorzucę tu i tam jakiś słonecznik, orzechy i pestki dyni, na śniadanie szklankę mleka, a w ciągu dnia jeszcze jajko, będzie dobrze?

I dlaczego mam zrezygnować z tussi?

pokaż foto

jedz tak by każdy posiłek zawierał pełnowartościowe białko,
posiłki przed i po treningu oraz śniadanie, powinny zawierać węglowodany, w pozostałych staraj się ich unikać i opierać je na białku i tłuszczu, jedz jak najwięcej warzyw.

napój energetyzujący zastąp kawą bez tłuszczu,
tussi to lajtowa zabawka, mimo, że z effi, ale to tak imo.


pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-21 19:40:04

Według mnie troche za mało.Chociaz tez mam podobną diete na redukcje.Tylko nie moge sie zmobilizowac i ja stosować

*kawą bez cukru oczywiście

Zakochałam się w tej cudownej mieszance 2 tussi i iRon Pulsa przed treningiem. Bo np. zamiast powolnego skakania na skakance przez 20 minut z przerwami, co w sumie nie dawało może nawet 500 podskoków, skakałam 40 minut bez przerw (no może na kilka sekund jak już łydki nie domagały ;P) i doliczyłam do 2659... :D Co jak na mnie to łoo... ;))

A dietę od jutra wzbogacam. Znaczy od od środy, bo jutro dopiero na jakieś sensowne zakupy idę. Za wszelaką pomoc dziękuję, ale oczywiście czekam na więcej. Dobranoc ^^

ten cudowny składnik napoju to kofeina, ale poza nią ma tez dużo niepotrzebnego cukru.

pzdr/

Ale jak ja w ogóle cukru prawie nie spożywam to może aż tak bardzo mnie nie zabije? :D