Przed dalszą lekturą tego artykułu należy rozróżnić pojęcie “kopania w piłkę”, dla jasności najczęściej możemy się z nim spotkać na boisku zlokalizowanym przy szkole, od uprawiania dyscypliny sportu o nazwie piłka nożna. Kofeina Jestem przekonany o tym, że po kofeinę, czy to w postaci kapsułki, kawy, czy energetyka, sięga większość z nas. [...]
[...] założeń dotyczących spożycia białka, niż przy innych dietach. W końcu w mięsie jest go więcej niż w bananie. Jednak konstruując poprawną dietę ketogeniczną, która byłaby przy okazji zdrowa, a to powinno być podstawą w budowaniu każdej diety, być może warto będzie się zastanowić nad ograniczeniem źródeł pokarmowych zawierających dużą ilość [...]
[...] zmarłego Shawna Rhodena. To właśnie wtedy rozdęty brzuch Phila i dyskomfort podczas próby jego trzymania był jednym z powodów jego porażki. Heath musiał przejść operację, aby pozbyć się problemu. Spędził kilka następnych tygodni na rekonwalescencji. Temat jego powrotu na scenę powraca jak bumerang. Niestety strach przed ponownym pojawieniem [...]
[...] układ odpornościowy poddawany jest częstej próbie. Picie dużej ilości wody, odpowiednia ilość snu, dobrze zbilansowana zdrowa dieta i przyjmowanie witamin to świetny sposób, aby wzmocnić nasz organizm. Goździki Goździki, które często dodawane są do zimowej herbaty albo grzanego wina mają także wiele właściwości leczniczych. Charakterystyczny [...]
[...] jeżeli zależy nam na treningu górnych partii ciała. Nastaw się na minimum 2 tygodnie odpoczynku. Jeżeli problem jest poważny, czasem potrzeba aż 6 tygodni bez aktywności, aby organizm wrócił na właściwe tory. O czym warto pamiętać? Łokieć golfisty jest przypadłością wynikającą z przeciążenia tkanek. Podstawowa forma leczenia polega na [...]
Być może omijasz z daleka wszelkie ciasteczka i czekoladki i myślisz, że dzięki temu w Twojej diecie nie ma cukru. Oczywiście jest to dobry krok w stronę redukcji jego konsumpcji, ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że znajduje się on w wielu różnych, często nieoczywistych produktach spożywczych. W rzeczywistości możesz zjadać dużo [...]
[...] nawet do 48 godzin po przerwaniu treningu. Niższe spalanie kalorii jest tylko dobrym przypomnieniem, że nawet jeśli dodasz masę mięśniową, zmiana metaboliczna nie wystarczy, aby zracjonalizować przejadanie się, co często zdarza się i powoduje, że ludzie czują się zablokowani pomimo ciężkiej pracy”. Ostatnio też Schwarzenegger podzielił się z [...]
Rozpoczynając podróż w kierunku poprawy swojej kondycji fizycznej, wielu początkujących udaje się bezpośrednio na siłownię, aby rozpocząć swoją metamorfozę. Ćwiczenia fizyczne bez wątpienia przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i rozwoju sylwetki, jednak ważne jest, aby podchodzić do nich ostrożnie. Jeszcze ważniejsze jest to, aby trening był [...]
[...] odpornościowy, poprawić kondycję kości i stawów, a także dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Można je przyrządzać na wiele sposobów i istotne jest, aby wybierać wysokiej jakości nieprzetworzone podroby ze sprawdzonych źródeł i nie spożywać ich w surowej postaci. Źródła: [...]
Witamina D, znana ze swojej aktywności podobnej do hormonów, jest kluczowym składnikiem dla ogólnego zdrowia ludzkiego, mającym znaczący wpływ na każdy aspekt życia, niezależnie od jego trybu. Ta witamina rozpuszczalna w tłuszczach występuje w dwóch głównych formach: witamina D2 (ergokalcyferol) i witamina D3 (cholekalcyferol). Czego się dowiesz [...]
[...] od tego, czy jest poza sezonem, czy przygotowuje się do zawodów to suplementy wspierające wątrobę, nerki i mix witamin, minerałów i adaptogenów. “Bez nerek i wątroby moim zdaniem organizm nie funkcjonuje dobrze. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy przyjmowali odpowiednią suplementację, aby mieć pewność, że narządy działają prawidłowo”.
[...] World’s Strongest Man 2024, które odbędą się na początku maja. Uważano go za największego rywala dla Toma Stoltmana i Mitchela Hoopera, ale niestety nie będzie miał szansy, aby to udowodnić. “Chciałbym aby to był żart na prima aprilis lecz niestety nie jest. W obecnej sytuacji muszę zrezygnować z występu na mistrzostwach Europy oraz świata. [...]
[...] poziom. Aktualnie inaczej to wygląda, niż wtedy, gdy w branży dominowali kulturyści tacy jak Dorian Yates czy Ronnie Coleman. Nie trzeba też być zawodnikiem Mr. Olympia, aby zyskać sławę w branży, ponieważ branża fitness jest pełna młodych influencerów, zwłaszcza na TikToku i Instagramie. Prawda jest taka, że mnóstwo osób tworzy treści [...]
[...] o okresie stricte anabolicznym, który jest predysponowany do poprawy parametrów regeneracyjnych, budulcowych czy usprawniających funkcję organizmu, posiłek potreningowy ma pewną przewagę. Skupić się więc należy, aby minimum 3-4 godziny po zakończonym wysiłku były priorytetowe, w kontekście dostarczonych makroskładników i dodatków funkcjonalnych.
[...] widoczności talii u pań, dlatego czasem zaleca się wykonywanie większego zakresu powtórzeń nawet do 15-20 w serii. Podsumowanie Wykonywanie martwego ciągu to okazja do tego, aby wzmocnić cały gorset mięśniowy. Ćwiczenie doskonale wpływa również na mięśnie ud, wspomagając rozwój nie tylko mięśni czworogłowych, czy też tylnej taśmy nóg, ale i [...]
[...] Jelita stanowią dość częsty problem mężczyzn. Na nowotwory jelita grubego zapada znaczny odsetek Panów, co powinno skłaniać do zainteresowania się odpowiednimi działaniami, aby poprawić ich zdrowie. Najczęstszymi przypadłościami, które wpływają na ich pracę to wrzody, nieodpowiednio zbilansowana dieta, brak odpowiedniej ilości błonnika w diecie. [...]
Chyba nie ma osoby, której nie przytrafiłaby się jakaś kontuzja czy poważniejszy wypadek. Czasami jest to czynnik losowy, czasami brak rozsądku czy ego, które sprawiło, że próbowaliśmy wziąć ciężar, na który nie były przygotowane nasze mięśnie, więzadła czy stawy. Jedynie komu musisz coś udowadniać, to Ty sam Często po takich urazach, gdy już [...]
Moda na przeróżne diety towarzyszy nam od dawna, złote środki na niechciane kilogramy możemy znaleźć dosłownie wszędzie, w gazetach, telewizji czy internecie. Niestety, bardzo wiele z tych cudownych diet kończy się efektem jo-jo. Efekt ten dotyczy w większości kobiet, jednakże niektórzy mężczyźni też padają jego ofiarami - towarzyszy on powrotowi [...]
Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na celu umieszczenie w schemacie [...]
[...] makroskładnik dietetyczny, który wpływa na budowę masy mięśniowej, otrzymamy odpowiedź, że jest to białko. Odpowiedź ta oczywiście jest prawidłowa. Białko odpowiada za to, aby w organizmie był możliwy dodatni bilans azotowy, jak i buduje ponad 20% włókien mięśniowych. Jednak dieta posiada jeszcze dodatkowy składnik, który pełni tak samo istotną [...]
