[...] ma wpływ na to, jak długo spędzasz czas na siłowni? Czy tego typu maraton jest uzasadniony? Podsumowanie Mając na uwadze powyższe punkty, pamiętać musimy dodatkowo o tym, aby wyeliminować podczas treningu wszystko to, co będzie pochłaniało nasz czas. Mam tutaj na myśli zabawę telefonem, odpisywanie znajomym na FB, niepotrzebne dyskusje czy [...]
[...] będzie sama aktywność oraz na to, jakie efekty treningowe uzyskacie. Pamiętać również należy, że sam trening może wpływać znacząco na utrudnienie procesu zasypiania, co może być przyczyną gorszej regeneracji. Ponadto ważne, aby pomimo treningu późnym wieczorem, spać odpowiednio długo w ciągu doby, co będzie miało kluczowe znaczenie regeneracyjne.
[...] Z pewnością sytuacja ta znana jest osobom będącym nie raz na diecie. Odchudzają się, waga spada, a ciało często wygląda gorzej niż przed redukcją. Dlatego tak ważne jest, aby w czasie odchudzania chronić mięśnie przed katabolizmem. Poza odpowiednią dietą (deficyt kaloryczny, ale nie za duży), ważny jest bodziec pobudzający wzrost mięśni. [...]
[...] rozgrzewamy na patelni olej kokosowy i formujemy małe naleśniki, smażymy je z obu stron na złoty kolor. Placki układamy w formie wieży, na wierzch kładziemy kawałek masła, aby się rozpuściło, posypujemy malinami i polewamy sosem karmelowym, na wierzch układamy świeżą bazylię. Smacznego! Podsumowanie Z racji braku czasu, który notorycznie [...]
[...] konserwujące (choć nie zawsze). Natomiast do kiszonek tych dodaje się jeden szczep bakterii lub inne substancje, które mają na celu przyspieszyć proces fermentacji, tak aby, jak najszybciej móc sprzedać produkt. Oczywiście takie kupne kiszonki smakują zdecydowanie inaczej niż wykonane samodzielne domowym sposobem. Niemniej jednak warto [...]
Nie ma co ukrywać, że Instagram jest pełen pięknych fit kobiet wartych obserwowania. Ważne jednak jest, aby osoby, którymi się interesujecie były nie tylko ładne, ale dawały kopa motywacyjnego do regularnych ćwiczeń oraz dbania o smukłą sylwetkę. Emily Skye nie tylko inspiruje i jest piękna. Nie tak dawno została mamą i jej profil to ‘must [...]
[...] dolegliwości. Wprowadzenie odpowiedniej ilości płynów, a także błonnika do diety okazać może się zbawienne. Jednak są takie przypadki, gdzie zaparcia mają inne podłoże. Wtedy warto próbować pomóc sobie naturalnie, aby unormować system wypróżnień. W innym wypadku należy udać się do lekarza, który pokieruje nas, co robić dalej, aby sobie ulżyć.
[...] i wspomagając przyrost masy. Jajka pochodzące od kur z wolnego wybiegu będę najzdrowsze, ale nawet zwykłe jaja kupione w markecie są niezwykle pożywne. Należy pamiętać, aby zjadać całe jajka wraz z żółtkiem. To właśnie z niego pochodzi większość dobrych rzeczy, jakie znajdziesz w jajkach. Podsumowanie Jajka są niezwykle wartościowym [...]
Cynk jest jednym z minerałów tzw. śladowych, którego potrzebujemy w niewielkich ilościach. Nie oznacza to jednak, że jest dla nas mało istotny. Wręcz przeciwnie, cynk bierze udział w wielu różnych reakcjach chemicznych, jakie zachodzą w naszym organizmie. Dzięki niemu szybciej goją się rany, wzmacnia się układ odpornościowy, występuje mniej [...]
Kto z nas nie chciałby żyć długo, mając pewność, że będzie wystarczająco zdrowy, aby robić rzeczy, które kocha? Według danych Światowej Organizacji Zdrowia Japonia jest krajem o najdłuższej oczekiwanej długości życia. Mężczyźni żyją tu średnio 85 lat, a kobiety 87 lat i cztery miesiące. Co więcej, Japonia ma najwyższy na świecie odsetek osób, [...]
Pompki należą do podstawowych ćwiczeń osób trenujących kalistenikę. Dokonując kilku niewielkich modyfikacji, pompki możemy ukierunkować tak, aby bardziej obciążać poszczególne aktony mięśnia piersiowego czy też mięśnie barków i ramion. Oznacza to, że mogą być one ćwiczeniem dość uniwersalnym, jeżeli chodzi o trening mięśni piersiowych. Superman [...]
[...] czasu mówi, że to była jedna z najlepszych decyzji w jej życiu. Dwukrotnie pojawiła się na Mr. Olympia Bikini, gdzie znalazła się w top 6. Obrała pewien cel, aby wyrobić sobie markę w branży fitness. Można śmiało powiedzieć, że jej się to udało. Dziś ma prawie 2 miliony followersów, własną markę odzieżową LabellaMafia i inspiruje [...]
[...] wystartowała w zawodach. Yuan w jednym z wywiadów powiedziała, że zawsze marzyła o byciu wojowniczką, ale jej konserwatywni rodzice kazali jej iść na medycynę. Teraz znalazła sposób, aby pogodzić swoje marzenia z oczekiwaniami rodziców wobec niej. Większość jej pacjentów z pewnością nie wie, jakie ciało skrywa pani doktor pod białym kitlem ;)
Kalkulator maksymalnego powtórzenia jest to najszybszy sposób na to, aby obliczyć, jaki ciężar możesz podnieść/wycisnąć na jedno maksymalne powtórzenie. Kalkulator pozwala nam także oszacować procent maksymalnego obciążenia, przydatny do rzetelnego planowania treningów siłowych, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki i większego [...]
Wirusy to niewielkie zakaźne cząstki, które infekują wszystkie formy życia. Są niezdolne do rozmnażania się poza komórką swojego gospodarza – żeby przeżyć, muszą dostać się do tych komórek. Nie mają one struktury komórkowej, nie posiadają organelli i nie zalicza się ich do organizmów. Postaw na umiarkowane ćwiczenia Umiarkowane ćwiczenia [...]
[...] wymienionych suplementów może pomóc w walce z suchą skórą. Wszystkie z wyżej wymienionych suplementów niosą za sobą wiele innych korzyści, dlatego warto po nie sięgnąć, aby utrzymywać swoje ciało w zdrowiu i dobrej kondycji. Jeśli chodzi o suchą skórę, pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu! Źródła: [...]
Uginanie przedramion ze sztangą jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń złożonych, które buduje bicepsy. Osobiście nie lubię go wykonywać, jednak efektywność ćwiczenia sprawia, że korzystam z niego regularnie. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Ból łokcia niekoniecznie spowodowany jest samym urazem stawu. Być może przyczyna [...]
[...] się z "bliskimi przyjaciółmi". Johnson powiedział, że trudno było odizolować się zupełnie od rodziny i bliskich na tak długi okres czasu. Aktor zaapelował do fanów, aby spotykali się z rodziną i przyjaciółmi dopiero wtedy, gdy mają pewność, że nikt nie jest zarażony. Powiedział, że córki zgłaszały "mały ból gardła przez pierwsze kilka [...]
Sen jest "częścią" treningu. Powiem więcej - możesz mieć najlepszą dietę, świetny, progresywny trening, a wszystko zniweczy brak właściwej regeneracji. Mężczyźni w wieku 20-30 lat bardzo często poświęcają noce na alkohol, narkotyki, imprezy, co ma bardzo silny, negatywny wpływ na stężenie cukru we krwi w ciągu dnia, stężenie kortyzolu, hormonu [...]
[...] młodych sportowców, którzy chcieliby osiągnąć sukces w kulturystyce. „Na całym świecie coraz więcej ludzi przechodzi na wegetariański lub wegański styl życia. Nie staram się namawiać ludzi, aby zostali weganami czy wegetarianami, po prostu zalecam właściwą dietę i staram się być dla nich najlepszym przykładem”. Jak oceniacie formę Dusana?
