IG

[...] dunkana owszem jest skuteczna, ale nigdy nie zastąpi zbilansowanej dlatego, że ta dieta polega na wielkich wyrzeczenaich. Dieta montignaca opiera się na łatwych założeniach, IG niskie i tyle. Dużo można jeść rzeczy ciekawych. Dlatego jest dobra i skuteczna, tak samo zbilansowana tak samo kwaśniewskiego(tudzież inne odmiany tłuszczowych). [...]

[...] konsultacje z dietetykiem, co postaram się uczynić. Staram, się korzystać z zasad Precision Nutrion, rozbiłem posiłki na kilka o ile byłem w stanie, jem węgle o niskim IG, brak słodyczy, chleba, etc, wiadome podstawy. Ponadto zapycham się wodą i kiszoną kapustą, ew. ogórkami kiszonymi, muszę zdobyć nieco innych warzyw. Poza tym jajka, w [...]

[...] tylko na warzywach jeśli chodzi o węgle. Czy zamierzam dobrze? Może dodać ryż brązowy? Jak często? Pytanie nr 3: Przyznam szczerze że pomimo nie jedzenia produktów o wysokim IG (prawie same ogórki szamam) często zaraz po jedzeniu jestem głodny :D Co robię źle? Może to po prostu się żołądek zmniejszyć musi? Z treningu: na razie głównie rozciągam [...]

za wysokie IG, a razowiec nei wchodzi ci rano?

[...] jedno. Dlaczego 99% osób twierdzi inaczej (zarówno medyków jak i ludzi siedzacych w sporcie)?? Czemu po treningu poleca sie przyjmowanie np kreatyny z weglami o wysokim IG?? Jesli nie ma prawie wyrzutu insuliny to nie ma to wpływu na transport kreatyny ?? Troche to dziwne nie sądzisz Darku ??? Doczytałem się własnie do tego GLut4 -glucose [...]

Węglowdany, czy to w formie ryżu czy ziemniaków nalezy stosować jako produkt weglowodanowy "drugiego rzutu". Najpierw powinno sie uzupełnic węglowdany z odzywki. Spożywając później tradycyjne prod. węglowdanowe nie ma już takiego znaczenia czy jego IG jest 70 czy np.50 szukala

[...] i napisanie mi jaki błąd popełniłem przy wstawianiu, tak żeby się to już nie powtórzyło. Przepraszam was bardzo, za brak profesjonalizmu {{:-( Dziękuję wszystkim za miłe słowa! };-) Pierwszy wpis, z diety i treningu już wieczorem :)) BTW-zapraszam do siebie na instagram, tam jakieś zdjęcia już są i będzie więcej :) IG-nobodywithaball Pozdro!

[...] gdy wedlug moich obliczen wyszlo tam tyle wegli naraz w jednym posilku: płatki jeczmienne błysk 50g 200 kcal 40w 5b 4tl śliwki suszone 4 szt (wybralam ze wzgledu na niski IG) 30g 100kcal 23w b i t śladowe ilosci jajko ok 60g ma 80kcal 7b 6t 0,5w dynia pestki 20g 120kcal 5b 8t 4w 400kcal na śniadanie, nie za duzo?? Czy zrezygnować z pestek ze [...]

"- węglowodany proste charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym ... węglowodany złożone niskim indeksem glikemicznym " chyba nie do końca ;) wiele owoców ma niski indeks glikemiczny a na przykład biały ryż to węgle złożone a IG posiada wysoki

Zapraszam na moje IG: fit_przepisypl Sernik na zimno chrupalowo-wafelkowy z borówkami :-) Makroskładniki, gramatura i kalorie na drugim zdjęciu. Klasycznie jak w większości moich szybkich w przygotowaniu deserów. Odważone składniki wrzucamy do miski, dodajemy słodzik, 400ml wody i miksujemy. Od góry sypiemy chrupale i borówki. Zrobione! [...]

nie wkladaj zamiennikow fabrycznych glutenu, mialas starac sie korzystac z wartosciowych warzyw, straczkow, moze byc tez ryz pelnoziarnisty i owsianka makaron ryzowy to czyste ww o wysokim IG nie dla ciebie Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-02 19:26:57

Kurczę, dziewczyny, potrzebuję Waszej pomocy. Czytałam, że kasza jaglana taka fajna, ale ma wysoki IG i teraz nie wiem, czy jeść, czy nie... Czy wykluczyć całkiem, czy tylko po treningu? Szukałam info w tym temacie, to znalazłam, ale o innych kaszach, a na forum ladies, co jedzą ladies, nie są wyróżnione, jakie kasze. Bo jęczmienna i gryczana są [...]

Czytalam o kaszach i zwrocilam uwage na indeks glikemiczny. Kasza jeczmienna i jaglana maja wysoki indeks, a gryczana maly. Czy powinnam w takim razie wyeliminowac produkty z wysokim IG? Moze to mi przeszkadza w chudnieciu? Prawie miesiac i nic nie schudlam...

Wiem bo patrze na jedną rzecz którą wyczytałem w necie . Jak zjem przed snem bezpośrednio białko to nie mogę spać , budzę się w nocy itp a jak zjem coś o niskim IG to śpię jak zabity i się wysypiam więc narazie białko na noc stop

Zabieram sie na dniach za podobny cykl , tylko bez krety i z dyma burn xtreme, ja obcianam maxymalnie wegle dodam tluszczy , tak zeby bylo ww tylko z niskim ig spozywac w okolicach treningowych. Fbw podobne tylko na skosnej hantalmi wyciskanie, ABS2-3x w tyg , FBW 3x w tyg , Interwaly 3x w tyg , wiec przyrostow zycze bede uwaznie sledziil ;) (Tez [...]

[...] , twaróg i jeszcze raz twaróg a do tego banan. Banany odpuść całkowicie. Owoce out , jak nie możesz bez nich wytrzymać jedno dziennie jabłko np. Ale nie banan o wysokim IG nasączony chemią. Innych u nas nie ma. Kukurydza out. Warzywa na patelnię jeśli smażysz na tłuszczu roślinnym to bardzo kiepsko. Dodatkowo ten tłuszcz daje Ci od cholery [...]

Dieta DNO!!!!!! Gdzie pełnowartościowe źródła białka w KAŻDYM POSIŁKU, gdzie ww o niskim ig, gdzie zdrowe tłuszcze? Pizza raz na tydzień to BARDZO CZĘSTO!!! Jeżeli jeszcze popijasz je piwem to--> Moja dieta redukcyjna: 1. Omlet-->3 jajka, 80 owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. odżywka białkowa, lub mięsko 100 g 3. 100 g ryż + pierś + [...]

[...] 120g ryzu+w.w. piers. W posilku 2 80g kaszy. W posilku 3 (obiad) 80g ryzu ciemnego. W posilku przedtreningowym 90g platek. Pamietaj aby do posilkow dodawac warzywa o niskim IG. MJ20 prosze do ponizej przedstawionego schematu obliczyc wartosci dla bialek, wegli dla twojej osoby. 1posilek platki owsiane gorskie+jaja(2 cale)+warzywa+whey 2posilek [...]

[...] zawierajace duzo blonnika. Zastosowanie tego typu produktow bedzie nioslo z soba stala, umairkowana dostawe cukru do krwi. Wedlug mnie stosowanie przed snem warzyw o niskim IG ma jak najbardziej sens. Choc rozpatrujac inny rodzaj genetyki dochodzimy do wniosku ze sa pewne osoby ktore rowniez przed snem powinny sporzywac weglowodany i to calkiem [...]

[...] brzucha na lawce skosnej 4*25-15 Pilos jezeli chodzi o produkty pokarnowe to sa dobrane dosyc przyzwoiscie. Odpusc sobie tylko to mleko. Dodaj rowniez troche warzyw o niskim IG. A jaka ilosc wegli jest dla ciebie odpowiednia? Mysle ze na to pytanie to juz ty wiesz najlepiej tzn masz apropo wlasnego organizmu najwieksze doswiadczenie i tylko Ty [...]