IG

www.kalorie.net ryz paraboliczny-ig 47

[...] Żoładek wywala mi naprawde nie tak pyciu pyciu tylko no troche sporo;/;/ Moja mama też miała kiedyś bakterie w żołądku brała antybiotyki i jej przeszło, wiec sam już nie wiem ;/ Przecież ja nie jem jakiś super wielkich posiłków, wszystkie produkty jak najbardziej OK, niskie IG, ilość białek w posiłku tez nie przekracza 50g wiec wtf ??

mdli mnie sama mysl o tranie luzem i to bardziej ze wzgledu na konsystencje niz na smak, wiec pozostane przy kapsulkach ale wracam do moze glupiego (ale dla mnie istotnego) pytania: okazuje sie, ze posilek z 16.30 ma tendencje do opozniania sie z przyczyn w duzej mierze ode mnie nie zaleznych. w zwiazku z tym, zeby umiknac spietrzania sie [...]

andi73, nie sugeruj sie pierwsza wersja diety, zobacz ile tam było kalorii - to nie była dieta redukcyjna przy moim zapotrzebowaniu (łącznie z treningiem i basenem) na poziomie 2000-2100kcal. ubylo nie tylko bialka, wszystko zostalo mniej wiecej proporcjonalnie obciete cala dyskusja dotyczy 2. i 3. obrazka co do jablek wszystko inne moge jeszcze [...]

andi73, każesz mi zjadac na sniadanie o 15% wiecej wegli niz mam w ogole w dziennej diecie i potem jeszcze warzywa? przeciez jezeli do kazdego posilku wrzuce 5g tluszczu i 40g bialka to na ww zostaje mi 370kcal na dzien, a to nie jest nawet 100g? zauwaz tez, ze 90% tluszczow w mojej diecie to tluszcze jedno- lub wielonienasycone, poza tym na [...]

Moze zakup gainera i pij wtedy gdy posilku nie mozesz zjesc. Ww po treningu najlepiej carbo ktore ma rozne ig. Lub glukoza, wfle ryzowe, miod - wysokie.

.....qazar mówisz że dodatek białka (mam tu na myśli izolat) obniża ig węglowodanów a więc hrrhr wyznacznik wyżutu insuliny...a więc dlaczego wiele badań dowodzi że większy wyżut ins następuje po podaniu ww prostych + białka??... jeśli chodzi o mnie to: aminki ok 20gr + glukoza ok 40-60gr lub izolat serwatki ok 30-50gr + gluko j.w. do tego [...]

1. Trening aerobowy intensywny - białko + węgle (wysoki IG)? - samo bialko 2. Trening aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? - bialko samo 3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać także? - tak unikac, ale jeszcze bardziej ww 4. Czy potreningowy w przypadku HIIT wygląda tak jak posiłek w [...]

godzina po i mozna normalny posilek ale bez laczenia ww o wysokim z ig z duzymi ilosciami tluszczy

[...] posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2011-12-14 13:56:32

[...] są bardzo ważnymi składnikami... węgle to opóźniona bomba zegarowa. Nie masz chyba zbyt dużej wiedzy o dietetyce... Zgaduje, że przesadziłeś ze prostymi węglami o wysokim IG, stąd tłuszcz. Ogólnie mówiąc -idź do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, ułóż DOBRĄ dietę. Jak to zrobisz, wróć tutaj i ułóż plan na masę. Redukować nie ma [...]

oczywiscie ze tak , jedno i drugie to wegle o niskim IG z podobna iloscia blonnika i kalorii. Stosowal bym zamiennie dla urozmaicenia :)

[...] był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w [...]

W gainerach ładują maltodekstryny które mają raczej wysokie IG, więc potreningowo może być. Zawsze podchodź z dystansem do tego co piszą na opakowaniu.

mają wysoki IG, są przetworzone.

tam jest 60g laktozy ktora ma bardzo niskie ig

mleko ma IG~32 ,no niskie, niech Ci bedzie,ale ja bym nie pil na raz tyle mleka Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-25 19:52:26

bo jest suche Odnośnie IG ziemniaków to ja nie wiem czy 76 to znowu tak dużo :?:

nie jest pobudzona w tkance mięśniowej wystarczająco po areobach(po treningu siłowym jest pobudzona wystarczająco) dlatego możesz sobie pozwolić po treningu siłowym na węgle o wysokim IG, a po areobach duża część może powędrować do tkanki tłuszczowej

jak najbardziej sie nada, tylko niech cie czasem nie zmyli to, ze vitrargo jest suplementem weglowodanowym, ktory nie bedzie powodowal duzego wyrzutu insy itd;-) jego IG jest bardzo wysoki i jest to produkt szybkostrawny, jego glowna cecha jest to, ze posiada wysoka osmolalnosc, czyli dosc szybko schodzi z zoladka i nie zalega na nim, dlatego moze [...]