IG

Paatik bo biale pieczywo to juz maksymalnie uproszczone weglowodany, ktorych IG jest tragiczny i wywalaja cukier we krwi w kosmos. A chleb na pelnym ziarnie ma skrajnie odmienne IG przez weglowodany zlozone, dlatego nie bedzie po nim cukier skakal

Rothen ---> hmm moze zle to ujołem, niejest tak ze mną zle węglowodany: tu tak u mnie sprawa wygląda Owoce - wyrzucilem ze względu na te cukry proste i wysoki IG przy wiekszosci (czy powinienem wrzucic np w 2 posilku po treningu? np jabłka? jest to wskazane?) Warzywa - nie nietylko pomidor ale i papryka ogorke marchew w zaleznosci od stopnia [...]

[...] to możesz mieć braki witamin i minerałów , żeby przekroczyć fruktoze musiałbyś naprawde sporo owoców zjeść np z 6-7 średnich jabłek dziennie.....mówie o owocach o niskich IG ... unikaj bananów Grahamka nie jest najlepszym źródłem węgli , BA ma o wiele wyzsze IG niż np. ryż brązowy , makaron , kasze , płatki owsiane górskie nie łącz dużych [...]

[...] ) Chleb żytni razowy 180 gr Serek twarogowy ziarnisty 200 gr Słonecznik, nasiona 50 gr 3)(obiadek) Kasza jęczmienna perłowa (albo inne kasze lub ryż brązowy. Mają niski IG, dla Ciebie obowiązkowe) 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 gr Dynia, pestki 50 gr Oliwa z oliwek 20 gr 4) (w dni treningowe posiłek potreningowy, w dni nt [...]

oliwa z oliwek extra virgin, polewasz potrawy albo pijesz z kieliszka/z łyżki jak nie masz odżywek to nie szkodzi, masz mięsa, ryby, jaja jesli robisz kanapki to co za problem wsadzic do nich warzywa?? przeczytaj tez art - moze warto nosic pojemniki z mięsem,kaszą itp [...]

[...] formę), tak jak ma to się z glukozą. Więc cały proces glikolizy jest spowolniony co aktywuje Lipogeneze i syntezę cholesterolu. To zjawisko tyczy się PFK 1 wątrobowej jak i mięśniowej. A niskie IG wywodzi się z tego że w enterocytach nie ma aktywnego transportu glukozy a bierny ma zasadzie dyfuzji biernej. Dlatego Fruktoza ma IG ok 20

ziemniaki są ok nawet na redukcji jadłem raz dziennie na obiad , a w IG jakoś nie do końca wierze chyba że wszystkie węgle które jesz mają wysokie IG wtedy może byś odczuł różnice takie moje zdanie , ja dobrze reaguje a odpowie ktoś na moje pytanie z poprzedniej strony ? Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-25 16:47:35

[...] parowania wsypuję wszystko na patelnie i smażę 3 minutki na oliwie z oliwek dodając curry. W:60 B:38 T:28 Czy jest to dobry przed/po treningowy posiłek? Jak z indeksem IG będzie raczej niski czy wysoki? Czy to wszystko jest zdrowe? Czy takie mrożonki jednak nie są zbyt zdrowe? A może złe przygotowanie? Dieta jakiej się trzymam to [...]

mleko ma niskie IG, a zaj**isty indeks insulinowy. wygooglujcie sobie o ladunku/indeksie insuliny. Nie ma zadnego uzasadnienia, aby sobie w dobrze skomponowanej diecie, ze zdrowych produktów zawracac glowe takim bzdetem sprzed epoki dylizansu, jak IG :-D

[...] niebezpieczne. Podejście Dan’a Ta rozpiska cyklu masowego została naszkicowana przez Dana Duchaine’a: Dan twierdził, iż 30g węglowodanów o wysokim IG na I.U. insuliny stanowiły wystarczającą ilość, którą jego sportowcy konsumowali w ciągu czterogodzinnego okresu stosownia HUMULINU-R. Tak więc kulturysta o wadze 90kg [...]

[...] teraz duzo wieksze ilosci bialka i ogolnie wszystkiego ,doloczylem 100-110 g odrzywki zamiast 60 i staram sie nie jesc wogle wegli prostych a ze zlozonych tylko te ponizej IG 50-60 . Wykluczylem z diety mleko,jogurty,cukry,owoce,soki i wszystkie rzeczy tego typu ktore zaw duze ilosci ww prostych . Jednym cukrem sa tic taki 1 pudelko na dzien [...]

[...] powinien zjeść po treningu ok. 125g węglowodanów w ciągu 1-2 godzin po treningu (tuż po treningu również, ale mniejsze ilości najlepiej ww prostych o jak najwiekszym IG, np. ryż preparowany, carbo, itp.). Jeśli chodzi o białko to np. osoba spożywająca 180g białka dziennie powinna zjeść 6 posiłków po 30g białka oraz dorzucić kolejne 10g do [...]

[...] powinien zjeść po treningu ok. 125g węglowodanów w ciągu 1-2 godzin po treningu (tuż po treningu również, ale mniejsze ilości najlepiej ww prostych o jak najwiekszym IG, np. ryż preparowany, carbo, itp.). Jeśli chodzi o białko to np. osoba spożywająca 180g białka dziennie powinna zjeść 6 posiłków po 30g białka oraz dorzucić kolejne 10g do [...]

[...] mylisz pojecia .... Po treningu powinno sie jesc albo same aminokwasy (glownie bcaa) z cukrami prostymi typu dekstroza , glukoza , sok winogronowy platki ryzowe (160 IG - czyli sporo wiecej niz glukoza - tyle ze zanieczyszczone) zeby wyrownac niedobory glikogenu w miesniach , a w czasie posilku potreningowego mozna zjesc ew carbo jak masz [...]

Patriot sportowe życie jest drogie Co do Carbo to mylisz się, bo jest to tak wytworzone, żeby stopniowo dostarczyć organizmowi cukrów i węglowodany o niższym IG nie powodują opóźniania w wchłanianiu tych drugich. Mottor można i tak, po treningu może być, choć lepsze aminki są. Co do Carbo to masz w 100% racje. SCD nie mów "wes tą [...]

[...] nie były wystawione na działanie katabolizmu (r. rozpadu) więc glukoza może jej dostarczyć, ale lepsze jest Carbo( jest to odżywka w której znajdują się różne cukry o różnym IG), ponieważ dostarcza stopniowo energii. Wcześniej pisało już kilka osób, co to jest i co dobrze jest zjeść po treningu i w jakich odstępach cofnij się o kilka stron Mam [...]

[...] wędlina 2. ryż, kurak, oliwa, warzywa 3. jajka, ryż, wędlina, warzywa, orzechy, kiwi 4. wpc, razowiec, jajko, warzywa, oliwa 5. twaróg, oliwa ** wiem, że kiwi ma wysokie IG, ale miałem kilka sztuk i zjadłem, ostatnio mam inne problemy na głowie, niż przejmowanie się takimi głupotami, ale za tydzień, jak już będzie po maturach to postaram się [...]

[...] i mniej-wiecej tak jak mam w rozpisce, wiadomo - coś dodam, coś wyrzucę i mam to gdzieś obecnie. Ale zero słodyczy, fast-foodów, alko, cukru, soli i innych świństw, wysokie IG czasem się tylko zdarzy z niedozwolonych rzeczy, no i dzisiaj wbiłem 1 kawałek sernika bo miałem ochotę Herek - tak jak mówisz Fakiro - wiadomo, będzie dobrze [...]

Gołąbki <3 Makaron <3, jak moja mama zrobi mi gołąbki w wersji BB to nie ma chvja w mieście , daj magnez z rana też, to może nie będziesz cierpiał w trakcie dnia? Naleśniki se zjedz z mąki razowej to od razu będzie Ci lepiej (50g mąki i otręby) -> wcale tak dużo WW nie ma a i błonnika sporo więc ig niski

[...] teraz. Najważniejsze zmiany to zmiany w kompozycji posiłków, mam nadzieję, że źle nie wpłyną na mnie. Tzn. Dotychczas nie łączyłem wcale tłuszczy i węgli obojętnie o jakim IG w jhednym posiłku. Jadłem w DNT węgle w 2 posiłkach, w DT w 3. Teraz leci w DT 4, w tym raczej tylko okołotreningowo bez tłuszczy, w DNT 3, nieraz z tłuszczami. Tłuszcze [...]