IG

ryż basmati ugotowany 58IG 180g 50wegle ryż biały gotowany 64IG 150g36w ryż biały o niskiej zawartości amylosy gotowany 98Ig 150g 43w ryż biały o wysokiej zawartości amylosy gotowany 38IG 150g 39w ryż brązowy 55 IG 150g 33w ryż długoziarnisty gotowany 56IG 150g 41w ryż długoziarnisty i dziki Uncle Ben's® 54IG 150g 37w ryż [...]

[...] czy kajzerce sa sladowe ilości tłuszczu więc o jakim tluszczu mówisz? W/w jest sporo ale nie w takiej ilości zeby moglo zaskodzić. Obliczając to białka jest najwięcej, a tłuszczy jesli nie da się majonezu prawie nic! Taki średniej wielkości kebab swojskiej roboty czy to z bułką czy z ciastem pita która nota bene ma mały IG ma plus/minus 300kcal.

O nogach już pisałem na IG :D nie ma co się powtarzać :D Kozak się prezentują :)

Czytam, że zostawiasz IG i FB młodszym, a tu w formularzu jakiś podeszły wiek 34 lata. Ja insta mam od 9 lat, to jest totalnie medium takich staruchów jak my, tym bardziej FB :-D Będzie bieganie, więc ja na pewno będę podglądać. Powodzenia :)

[...] Podobnie robiłam dynie, soczewice, ciecierzyce, fasolke mung . Dynie np dusiłam do miękkości na teflonie, dodawałam słodzik, kakao i cynamon i mix. Ciepły deser, który u mnie z powodzeniem zastąpi ochotę na słodkie. Tyle, ze wiesz ja przez te diety srety marchewki nie jadłam ponad 3 lata, a dynia to już w ogóle bo wysoki IG Nie zdał egzaminu

Ryż kupuj paraboliczny - tez jest biały ale smaczniejszy i ma niższe ig. Brązowy mi np nie podchodzi i nie mam zamiaru sie nim katować, poza tym trzeba go pół godziny gotować. Na YT zakładasz konto i masz przycisk "prześlij film" klikasz go i wrzucasz film z dysku. Dodajesz tytuł i ew opis i gotowe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

14: makaron pełnoziarnisty / durum mało tego mięsa 19: banan bezpośrednio po - w szatni później ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, biały makaron lub bardziej rozgotowany + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chuda ryba / odżywka 23: twaróg półtłusty + trochę jogurtu/mleka co by nie było suche lub serosław wiejski weetabixy ?! czyli [...]

A z innej manki - ryz z torebki to najwieksze scierwo :) Z kolei food police powiedzialaby, ze ryz rozgotowany ma znacznie wyzsze IG niz aldente ;) A wogole, to uwazaj abys sie nie przejadl, 50 gram ryzu, rozpusta ;)

no i co z tego , te IG to nie najważniejsza sprawa ja akurat wolę ryż niedogotowany pełnoziarnisty który powinno się gotować 10 minut ja gotuje góra 7min

Gluten odstawiłam :-) według zaleceń Co do rozkładu ww to sie staram i bede poprawiać bo od ponad 2 miesięcy jadłam z diety rozpisanej przez moją trenerke by na śniadanie jeść tylko białko czyli omlety lub warzywa i mięcho za to kolacja była tylko węglowodanowa o niskim ig i teraz troszkę przyzwyczajenie bierze górę ale wszystko do poprawki [...]

[...] TSH 1.540 PRZY NORMIE 0,55-4.78 sód we krwi w surowicy to 144 mmol norma to 136-145 więc w górnej granicy zalecenia regularne spożywanie małych porcji jedzenia o niskim IG LEKARKA POTWIERDZIŁA ŻE MOŻE BYC DIETA Z TŁUSZCZOWO BIAŁKOWA ALE nie wolno całkowicie eliminowac weglowodanów nie kazała rezygnowac z glutenu i nabiału ale wszystko z [...]

[...] badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż mam schudnąc więc jedzenie mało oraz z niskim IG.Nie ukrywam że jedzenie szpitalne bardzo mi pasowało ,sosik z kurczaczka ,kartofle ,jabłka ,kefir twarogi ech dawno tego nie jadłam .Przeszłam oczywiście na ta diete ale [...]

"bo chetnie tez bym wegle odstawił -> bo mi sie ich jeść po prostu nie chce " ale chyba tylko tych o niskim IG.

Marchewka z groszkiem lipa bo duże ig po gotowaniu. Kiszona spoko, tylko efekty uboczne lipa

Dla Ciebie lepszy banan, niższe IG ma, ale ostrożnie z tymi owocami.

[...] obciążenia i 2 x trening dynamiki z 50% ciężaru maksymalnego. Staram się nie przekraczać 45 minut od zakończenia rozgrzewki do ostatniego powtórzenia. Przestałem wnikać w IG. Staram się utrzymywać stały poziom makroskładników: ok. 220 białka/240 ww/70 tłuszczy w DT i 220 białka/150 ww/100 tłuszczy w DT. Na razie nie dorzucałem aerobów. [...]

I posiełek porcja białka 2 jajka 50g płatków owsianych górskich (wązne by nie błyskawicznych bo mają wysoki inedks ig) II posiłek 100g kurczaka 150g jakieś warzyw moze byc ogorek,pomidor ,brokuł lub kalafior 10ml oliwy III posiłek 100g kurczka 150g warzyw 30g ryżu ( może byc brązowy, ja jadam jaśminowy, zmiast ryżu może byc makaron z mąki [...]

moi zdaniem cornflakes'sy powinienes odstawic na czas robienia rzezby, maja wysoki IG, ew. polecam platki owsiane lub musli jak kto lubi;), no i mysle, ze mleczko chude pijesz hehe, jogurty tez sa rozne, no a flaczki to sam tluszcz:)-to juz wiesz;)dopiero zaczales sie odchudzac a juz dzien obrzarstwa ? hehe ladnie ladnie;) no i pamietaj: - pij [...]

[...] w budowaniu masy hehe ale czytajac co nieco na forum, dowiedzialam sie, ze banany co prawda sa dobre ale w ograniczonych ilosciach (zawieraja fruktoze, ktora moze i ma IG niski ale zawsze jest to cukier prosty i powoduje niepotrzebny wyrzut insuliny),ale jak powiedziała Xena wszystko zależy od tempa przemiany materii i tendencji do tycia. [...]

tzn. pisząc 100g ryżu mam na myśli brązowy , tylko nie chce mi się za każdym razem psiać bo za długo hhehe. A co do przetowrzenia , to już bardziej martwił bym się o IG, chcoaiż przy takiej wadze i wymiarach jak mam to różnicy wielkiej by nie było :) Po za tym po ryżu brązowym czuję się dłużej najedzony , a ryż biały przelatuje przezemnie jak [...]