IG

Ryż brązowy, kasza gryczana, poszukaj produktów o niskim IG.

IG paru produktow jest tutaj: http://www.glycemicindex.com/

Nie mówię, że jest zły. Mówię tylko, że w ciągu dnia lepiej zjeść kaszę\makaron\ryż brązowy\paraboliczny aniżeli biały, ze względu na IG. I każdy szanujący się człowiek na tym forum Ci to powie. Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-08-28 23:05:38

To gdzie moge wrzucic te tluszcze i ktore skladniki sa tymi ww o wysokim IG. Mowisz ze bardzo duzo do zmiany to co jeszcze mam zle? Tak moj cel to masa.

Nieco wyższe od owsianych jednak przy robieniu placka nie zwracaj na to uwagi rano spokojnie możesz dać posiłki z nieco większym ig

Na przyszłośc pamietaj że na ig ma wpływ białko i tłuszcze

brazowy mniejsze IG. ale niesmaczny dla mnie to bierz sie za miche jak Ci BF nie rośnie

to przydaloby sie taki posilek w ktorym beda cukre proste, wegle o wysokim ig oraz chude bialko bez tluszczu

[...] zrodlo bialka ser zolty nie za bardzo IV.przed treningiem bialko szybkoprzysfajalne(miecho,ryby)za duzo tego bialego sera 2 raqzy w dniu wystartczy V.po treningu oki(mozesz dac cos o wyzszym IG np ryz bialy) VI. na noc oki duzo dales wegli na KMC ale jak jestes ekto i dasz rade wszamac to oki,najwyzej zmniejszysz wegle a zwiekszysz tluscze!!!!

Proponuje ta 6 zrobic na poczatku treningu a dopiero pozniej przejsc do biegania. Po czyms takim mozesz bezposrednio zjesc posilek. I tak jak pisze Peponent mozesz,nawet powinienes sporzyc wtedy wegle ale moga byc to sacharydy zaiwerajace duzo blonnika. Najlepiej platki owsiane(oczywiscie nieduza ilosc)+bialka jaj +serwatka+warzywa o niskim ig. [...]

[...] ryż lub kasza,do tego gotowane mięso i surówka (sałata,kapusta pekińska ,pomidory z cebulą ,itp) ziemniaki jedz tylko po treningu, w ciagu dnia spozywaj WW zlozone o niskim IG, ok, mozesz dodac tluszczy jak potrzebujesz wg. b/t/w 4 kasza manna ,2 banany ,jogurt. zmienilbym ten posilek na np. kasze gryczna + ryba + warzywa 5 ryż z jogurtem ,lub [...]

Nawet brązowy ryż,po zmiksowaniu do postaci proszku będzie miał wysokie IG.Dla Endo nie istotne jest czy bazą gainera będzie glukoza czy maltodekstryna,poziom cukru we krwi skoczy jak Kozakiewicz.Masz zmuszać swoją przemianę materii do pracy na jak najwyższych obrotach,co oznacza,że ma trawiąc i przyswajając pokarm,wydatkować jak najwięcej [...]

maczko, jesli piszesz, ze po kalorycznym sniadaniu odczuwasz glod lub w godzinach popoludniowych to wydaje mi sie ze to nie jest głod jako taki, ale raczej "ochota" na dalsze jedzenie, czytaj: gwaltowny spadek cukru po posilku z wysokim ig. moze to tak? Albo organizm ma dosc diety i chce cos ZEŻREĆ :P

lady_guest ja w ogóle nie jem produktów o wysokim ig, a na cheat meal pozwalam sobie 1 raz w tygodniu

kaseta hg wspolpracuje tez z IG ale moze byc ten konfig co masz teraz jaknajbardziej

Siema. Tak popatrzyłem na ten twój dziennik to efekty są krata na brzuchu się pojawiła Ale tak patrząc na tą twoją dietę to posiłek przed i po treningowy są gówniane. Powinieneś wywalić z nich tłuszcze i dać same ww i białko. Przed ww złożone o niskim ig, np. ryż brązowy i jakieś źródło białka. Zaraz po trenie jakiś owoc, a nie jakieś serki [...]

[...] jadłospisu.Szkoda, bo dobry był i szybko się gotował.Zamienię go na pełnoziarnisty lub tradycyjny pszenny.Ale chciałem się zapytać, dlaczego najbardziej opłaca się gotować ten pełnoziarnisty? Wynika to w jakimś stopniu z czynnikiem IG? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2018-10-08 19:29:23 Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2018-10-08 19:30:17

ceny nie znam,dzem niskoslodzony,najlepiej albo carbo albo wlasnie wafle (maja piorunowe ig 133) nie wychodza drogo

ten chleb może zostać w śniadaniu ale koniecznie daj więcej jajek a 60g to bedzie 1 jajko napisałem żebyś go wywalił bo masz owsiane i napisałem żebyś dał więcej jajek + jakiś owoc/warzywo więc niewiem czy wcisnął byś aż tyle w siebie jak dasz rade to ok po treningowy posiłek jest bardzo ok. Gainery to jakby biały ryż z kawałkiem mięsa w [...]

wyższe IG