IG

no wlasnie im wiecej przetworzone tym wiecej IG :)

no ciekawe teraz tylko znaleść węgle o tym niskim ig i jedziemy z tym;]

[...] warunek jest taki,że węgle na noc i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą rzecz jasna o niskim IG i osobiście polecam brązowy ryż lekko niedogtowany. Dziękuję za wszystkie pochlebane opinie na temat mojej osoby i mojej sylwetki. Już wcześniej wiele razy podkreślałem- [...]

pierog i dżaro wielkie dzieki za wyjasnienie, ale napiszcie mi jeszcze czy dobrze jak bede robil cos takiego: na noc wegle z niskim IG i tu bedzie np. ryz brazowy, z samego rana jem jajka, a po jakiejs godzince wcinam platki owiasne kukurydziane z mlekiem...dobrze bedzie jak tak bede robil ? nie odchodzac od tematu, za***ista sylwetka ! życze [...]

[...] co za tym idzie Nasza regeneracja jest lepsza,a jak wiadomo "rosnimy,gdy śpimy". Aby dieta dawała oczekiwany efekt trzeba sie trzymac kilku zasad: -Węgle o niskim IG na noc,a kolorie z nich wliczone w dzienny bilans. -Po przebudzeniu posiłek I powinien zawierac bialko i tluszcze z tym,że tego bialka musi być więcej niz zazwyczaj. [...]

Przeczytałem wiele stron bo temat się rozwijał w różnych kierunkach . Sylwetka super te MP juniorów będa Twoje jak się postarasz Ciekawa teoria o podaży ww na noc a z samego rana tylko B+T , ciekaw jestem czy w przypadku endo nawet niski IG z węgli nie podleje (muszę sprawdzić ) Sog !

dodaję link do playlisty z filmikami z ćwiczeń. Co do niektórych ćwiczeń to nie jestem pewna czy to w ogole o to chodzi. Mam nadzieję że nie będzie aż tak źle http://www.youtube.com/watch?v=gsx0GZn_sp4 http://www.youtube.com/watch?v=OLi8Osewpe4 http://www.youtube.com/watch?v=y1v48tafV-U http://www.youtube.com/watch?v=IRmsM56IC2M [...]

[...] ciała. 5. Zmień zawód :d Do pracy noś pojemniki na żywność a w nich pełnowartościowe białko (czyli zwierzece), warzywa polane tłuszczem i ew. węglowodany złożone o niskim IG. 6. Ale co przed śniadaniem ? 7. Miód ma fruktozę, czekolada również cukry proste i tłuszcze. Nie za bardzo na redukcje, ale dla urozmaicenia, spokoju psychicznego jak [...]

[...] do czasu spozycia pelnowartosciowego posilku. Ale jesli jest nie wystarczajaca ilosc oczywiscie zmienie.Co do ziemniakow gdzies czytalem na forum iz jest to dobre warzywko po treningu ze wzgledu na IG (a zpiekarnika smakuje wysmienicie). Co jeszcze powinienem pozmieniac i czy suplamentacja odniesie jakis sukces. Jakie suple zalecane ???

lipna ta dieta szczerze mówiąc, sporo cukru i węgli z wysokim IG, mąka, panierka mało zdrowych tłuszczy, sporo białka z prochu masz nad czym pracować ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-29 23:44:35

lipna ta dieta szczerze mówiąc, sporo cukru i węgli z wysokim IG, mąka, panierka mało zdrowych tłuszczy, sporo białka z prochu masz nad czym pracować ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-29 23:44:35 Co pozmieniać według ciebie jeśli mógł bym prosić. Ostatnie dwa dni zacząłem dopiero coś zmieniać.(zaczynam się dopiero uczyć). Panierki już [...]

[...] tłuste ryby, za mały udział jest węglowodanów złożonych - płatki owsiane, kasze, ryż, chleb żytni, makaron pełnoziarnisty a za dużo węglowodanów prostych lub z wysokim IG: mąka, owoce, dżem, miód, - często masz posiłki niepełnowartościowe i to jest przede wszystkim do zmiany, powinieneś mieć w posiłku źródła wszystkich 3 makroskładników [...]

ŻADEN GOŚĆ Z DOKTORATEM NIE POBIJE SHANNONA BRIGGSA! To dla tych ludzi, którzy nalewają benzynę na stacjach, myją auta,- robię to dla biednych ludzi. - troche dziwne podejscie, rozumiem że Briggs chce pokazac światu tako oto dobra nowiene: - nie uczta sie bachory, bijta się, nie dokrory zrobią z was człowieka tylko mordobicie. Podejście godne ig [...]

Ja pierd0le co za burak, Sory ale musiałem to dodać, ulżyło mi /SFD/2017/12/16/156fb755a4c844978cf3e2ded5e06aa9.jpg Właśnie skończyłem go obserwować na Ig %-)

Wojtek, znowu klatka poszła? Widziałem na IG filmik :-/

Szczerze? Wątpię, bo z tego co pamiętam to Wojtek lubi sobie dobrze pojeść i potrafi zjeść. Pamiętam jego relacje z IG :D A w TS mu to raczej nie przeszkadza :D

Dobrze widziałem na ig że Radek Słodkiewicz ciebie prowadzi? Tak ładnie szedł trójbój...

Dobrze widziałem na ig że Radek Słodkiewicz ciebie prowadzi? Tak ładnie szedł trójbój... Oficjalnie jeszcze nie prowadzi, póki co bylem na konsultacjach i za 4 tyg jadę znowu tam. Jego wskazówki i zalecenia wprowadziłem i zobaczymy jak będzie dalej. A co do 3boju to dalej zamierzam startować, z tym ze bez żadnych przygotowań. Po prostu jadę jak na [...]

Pisałem na ig to i napisze tutaj. W tak krótkim czasie super przemiana na duży plus :)

Wojtek, sprawdź tam na IG czy nie masz mnie zablokowanego bo Cię znaleźć nie umiem na nim ;/ Winterr91 jak coś ;p