IG

julinka - mi się wydaje, że tu nie ma drogi na skróty ;-) Próbowałaś "przemęczyć się" i odstawić wszystko co słodkie na jakiś czas? Mówię także o rzeczach, które słodyczami nie są, a mają wyraźnie słodki smak i wysoki IG

Odstawiłam zupełnie słodkie,miałam jedziecie tylko o niskim ig i nic ani nie chudnąć, byłam apetyczne i moja głowa oraz objawy hipoglikemiczne łamany mnie totalnie

obczajcie: http://www.sfd.pl/Ig%C5%82a_w_%C5%BCo%C5%82%C4%85dziu-t734784.html

[...] brak tłuszczy Zaraz po treningu: białko jako suplement diety (może polecicie jakąś firmę, zależy mi również na niskiej cenie) Po treningu: cycki kuraka, ryż biały (wyższy IG) Kolacja: twaróg półtłusty, jajko, 5ml oliwy z oliwek/oleju lnianego, warzywko do smaku Bardzo proszę o ocenę. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2009-08-13 09:51:35

[...] warzyw, zdrowych tłuszczów, mało białka przed treningiem: 150 sera białego jabłko owoc do śniadania, ostatecznie po treningu. Przed węglowodany zlożone o średnim/niskim IG i białko obiad: 50 ryzu białego 100 piersi z kurczaka warzywa to jest po treningu, tak? mięsa może byc więcej, węgla też. Białko 0,5g/kg a węgle 1g/kg kolacja 80 g [...]

ale dynia ogólnie mam mało wszystkiego tylko IG wysokie

miał zerwany czworogłowy, ale ostatnio na IG napisał, że doszedł do starej form i na pewno wystartuje, ale nie ma obranych konkretnych zawodów

wegle o takim ig na noc mnie by zalalo szybko

a ja gdzies wyczytalam ze do owsianki cynamon dodac zeby ig obnizyc, takiej gotowanej

a propos nielaczenia toMontignac tez na tej zasadzie dziala ale tam sie nie je wcale cukru i je tylko niskie IG

Po 100g węglowodanów i 30g białka, power na treningu będzie większy niż po np. 70g węglowodanów, 30g białka i 10-15g tłuszczu? jak dla mnie zdecydowanie organizm raczej nie zdąży tego tłuszczu przekształcić w energię, co najwyżej uzyskamy efekt spowolnione wchłaniania/obniżenia ig zresztą czemu miałbym ucinać ww i dawać fatu skoro właśnie ww mam [...]

:D http://pl.dawanda.com/product/74729339-IG-SZARA-BLUZA-MALOWANA-RECZNIE

Mam makaron razowy. Ogólnie ze względu że jestem endo unikamy węgli o wysokim ig jak ryż biały. Głownie węgle to ryz brązowy, kasza, makaron razowy, owsianka. A jak u Ciebie sie to przedstawia?

ja ekto to nie martwie sie o ig, ziemniaki/ryz bialy moge jesc nawet na noc i mnie nie zaleje problem jest w druga strone ... o jakakolwiek mase jest ciezko, ale powoli idzie, a jak idzie to nie ma sie czym przejmować.

carbo można zastąpić produktami o wysokim IG(indeks glikemiczny), np. chlebem pszennym.... może być też miód z wodą, glukoza....

ale niech da jakiś dowód :D IG posiłków nie jest rzetelnym wskaźnikiem dietetycznym http://potreningu.pl/diety/artykuly/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-31 20:54:48

ja bym chcial zrobic sobie jeden dzien w diecie co same ziemniaki bym jadl czyli jakies 1,5kg na dzien, bo w 100g jest 20g wegli. Jaki najlepszy sposob ich przyrzadzania polecacie? i w ogole pewnie dodatek tluszczu, otrebow do posilku by nieco zmniejszyl IG

Chyba masło bo kw. tł. nasycone to mniejsze zło niż trans (trans są kancerogenne), a mąka pszenna - głównym składnikiem jest skrobia, która po prostu 'tuczy' bardziej (pewnie o ig chodzi), możesz jeść, ale inne mąki dają więcej korzyści (mają więcej pierwiastków itd.)

Ja od zawsze tylko maso 82% a nie jakieś roslnne utwardzane Makę możesz jeść, chodzi o IG i stopien przetworzenia, wiadomo samej się jej nie je tylko np jakieś naleśniki itp.

wg tabel gryczana 40, jęczmienna 70, zjedz i się nie przejmuj IG. Tak jest błyskawiczne przetworzone, czy ja wiem czy są blee, ja np jadam teraz na śnaidanie łatki jęczmienne, gotuje się minutkę na mleku wodzie, lepiej od owsianych mi smakują.