IG

[...] Ci na pewno nie zaszkodzi o ile nie będziesz przesadzał z jej ilością. Po drugie proponowałbym czekoladę gorzką najlepiej z 70% kakao, z dwóch powodów po pierwsze ma niskie IG a po drugie po zjedzeniu 4 kostek masz dość(przynajmniej ja tak mam). Dużo zależy od genetyki i uwarunkowań. Jedni będą jeść 3 tabliczki dziennie i będą świetnie wyglądać [...]

[...] co do odżywiania. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych . Najważniejsze owoce fajna sprawa ale to głównie cukry proste więc w przypadku redukcji niezbyt porządane. Jeśli już węglowodany to tylko o niskim IG pełnoziarniste makarony kasze, chleb Unikaj jedzenia na noc węglowodanów i jak najmniej tłuszczy przetworzonych W razie pytań pisz pozdro

[...] wyzsza szkola jazdy, w kazdym razie walcz. Warto bys obnizyla kalorycznosc swojej diety przez odjecie sobie wszytskich weglowodanow prostych, i ograniczenie tych z wyzszym IG. Co do cwiczen brzucha, prawidlowo wykonywane nie obciazaja kregoslupa, ale wszytsko zalezy od tego co ci dolega, ze nie chcesz ichwykonywac. Niezaleznie od wszytkiego [...]

Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku [...]

Jak zmieścisz tyle na śniadanie to szacun :) 100 owsianych i jeszcze 5 jajec do tego xd A nie rozumiem dlaczego ma wywalić wafle ryżowe (wiem że to węgle proste i mają wysokie ig)? Są lekkie, więc się nimi nie zapcha, oczywiście nie zastępować nimi ryżu ani posiłku tylko ot tak do pochrupania między.

Nebhe bo to sa puste kalorie zero mineralow i witamin do tego wysokie ig ww proste Widney wtf??? To nie ma znaczenia jajka nie szkodza moze jesc ile chce Jadlem po 10 na dzien przy 40kg wagi i nic mi sie nie stalo

Cholesterol w jedzeniu nie wplywa na cholesterol we krwi To jest glupi stary przesad ze nadmiar jajek szkodzi Szkodza weglowodany o wysokim IG w polaczeniu z tluszczami nasyconymi To ze ktos jadl duzo jaj a do tego bialy chleb i nie daj boze maslo roslinne i potem mial problemy ze zdrowiem nie oznacza ze jajka sa zle

[...] ryż białóy 70g 250kcal marchew 50g 20kcal winogrona 30g 30kcal nie smaz ryb, IMO lepsze gotowane/duszone, ryz daj brazowy, w ciagu dania spozywaj WW zlozne o niskim IG 5. posilek (po treningu) 18.00 około 650kcal ryż biały 50g 160kcal kotlet schabowy 100g 350kcal chleb żytni pełnoziarnisty 60g 140kcal chleb zamien na rzecz wiekszej [...]

jak leci fat, to wystarczy nawet 15 minut aero... Qazse, daj spokojnie chleb, nie ma roznicy. Wysoki IG to nie na redukcji..

ano chyba, że chodzi o carb cycling, ale na upartego w razie wu w grę mogą wchodzić węgle z niskim IG np. podlane olejem, a co do takiej ilości białka to jak będzie jadł dużo warzyw i znajdą się też owoce to się nie zakwasi, nie przeginając z płatkami bo zdaje się osłabiają wchłanianie substancji odkwaszających

Śniadanie a) Płatki owsiane 500ml mleka 10g rodzynek b) Jajecznica z 3 jajek 10g rodzynek W drugiej opcji dodaj owsiankę. II Szkoła 2 Bułki z szynką i żółtym serem Banan/jakis inny owoc http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html III Szkoła 2 Bułki z szynką i żółtym serem Banan/jakis [...]

a nie mógł bym sobie po treingu wypić wody z dużą ilośćia cukru??? cukier ma bardzo wysokie IG, jeszcze jedno mam pytanie, czy musze bardzo ściśle przestegać liczby zjadanych tłuszczy i węglowodanów jeżeli ma szybki metabolizm ???, bo ostanio jem około tyle samo tłuszczy co węglowodanów, oczwiscie białko jem 2,75g/kg :)

ubrales to w ladne slowa ale chcialbym sie Ciebie zapytac teraz - jak to sie ma co do ilosci tluszczu ktory powinnismy spozywac ? Chodzi mi dokladniej o 30% tluszczy zdrowych w diecie - czy przy tej ilosci - spozywanie duzej ilosci ww zlozonych (nie wnikam w ig) bedzie mialo takie same skutki i jakich piszesz ?? Mi o to chodzilo Jak jesz - tak [...]

No tak, maltodextryny ale malto mogą mieć bardzo wysoki IG i zachowywać się jak proste pozdr.

[...] nas produkcie. Takimi badaniami można łatwo i jednoznacznie potwierdzić sobie, tzw. __INDEKS GLIKEMICZNY, i zobaczyć ile jest tam błędów. R E F L E K S J A: __INDEKS ŻYWIENIOWY, a; __INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze. IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes.

[...] ale w drodze do domu zjem zazwyczaj jakiegoś batonika wysokowęglowodanoego) [żaden batonik, posiłek 1h po odżywkach Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) [...]

walnij o niskim ig na kolacje rano bcaa i dajesz

[...] ENERGII NA TRENING 5.PO TRENINGOWO Banan B:1,5 T;0,5 W:42 kcal:170 makaron brazowy 100g B:14 T:1 W:68 kcal:340 serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 kcal:194 TU JUZ ZACZYNA SIE PROBLEM... PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG I DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA... SEREK + TŁUSZCZE DAJ GODZINKĘ PRZED SNEM I BĘDZIE DOBRZE Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-01-15 21:52:32

jesli cwiczysz na silowni- dodaj 20 min aerobow po cwiczeniach, a w diecie zastosuj weglwodany z mniejszym IG bedziesz nabieral masy miesniowej bez otluszczania sie nadmiernego

Czytałem, że przyczyną może być zbyt silne działanie enzymów w wątrobie... Można jakoś to zniwelować? A nie znacie z autopsji jakichś sposobów, by mocniej poczuć przedtreningówkę? Chociażby ile ww powinien zawierać posiłek przedtreningowy, jaki IG i czas, który powinien oddzielać posiłek od pre-workoutu.