IG

[...] zaczynam cykl na mono i mam jedno pytanie. Będę brał 5g rano i 5g po treningu. Czytałem, ze kreatyna jest lepiej wchłania gdy przyjmowana jest z węglowodanami o wysokim IG więc po treningu nie ma problemu bo będę przyjmował dawkę krety z carbo, ale co zrobić rano? Bo chyba nie będe zaczynał dnia od porcji carbo. Po prostu wziąć na czczo i [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy w 3i4 posiłku ryz moge zastapic makaronem bo zabardzo ryz mi nie wchodzi i jak juz jaki by miałbyc ten makaron 4,2 czy bezjajeczny bo potreningu zostawie ryz bo ma wysokie ig

Witam Chcialbym sie dowiedziec czy omlet moze sluzyc jako glowny posilek w diecie na mase? (najczesciej chodzi o sniadanie) Wie ktos jakie ma IG?

[...] 2 lat czysty. Nastrój i brak libido ciągle mi towarzyszy, brak porannych wzwodów i ogólnie zły nastrój przez to wszystko. Pisałem już tutaj jakiś czas temu posta, wrzucałem bania, ale nikt nie potrafił doradzić, bo wszystko książkowo. Ostatnio trafiłem na IG na gościa fallenurus i poleca właśnie EPI. Jak to się ma dla kogoś, kto jest OFF ?

Witam !!! Mam pytanko, otóż zrobiłem sobie rogaliki (własna produkcja), i głownie zrobione one są z ciasta drożdzowego, i czy moge je jeść ???, bo samo ciasto drożdżwoe ma niski IG, a nie wiem jak to jest po pieczeniu,czy moge je dodac do swojej diety, jak posilek z ww ??? robie diete redukcyjną

[...] posiłku potreningowego. A mianowicie, biegam o 20 i około 21 jestem w domu gdzie przygotowuję swój ostatni posiłek czyli szejk składający się z banana, 250ml jogurtu naturalnego, pół kostki twarogu, 50 gram płatków owsianych. Czy taki posiłek będzie dobrym rozwiązaniem czy zrobić porządne jedzenie składające się z węgli o wysokim IG+białko.

Na opakowaniu pisze, że 30. Ale dziś gotowałem 20 i było dobre myślę, że bym mógł mniej i też by było git a zawsze mniejsze IG na czym mi bardzo zalezy w sumie czuje sie bardziej jak by najedzony.

Ktoś wie jakie BV ma białko z twarogu.. oraz jaki IG mają węgle zawarte w twarogu?

[...] jest taka sprawa mianowicie musze zrzucic troche na wadze dieta 5 czynnikow wydaje mi sie dobra ale jest problem poniewaz cwicze codziennie a w wtorki i czwartki ma 2 godzinny trening sztuk walki i pytanie jest takie czy przed treningiem zazywac jakies wyskoie IG czy po prostu jakas inna diete stosowac ?? jezeli jakas inna to prosze ja podac ;p

[...] wiec tak jak w temacie ciekawi mnie czy jak kots cwiczyl by aeroby prze np.3 godziny wczesniej przd BCAA i tak po 2 godzinach uzupelnil glikogen misniowy jakie 15gram cukrów prostych o wysokim IG to cwiczac dalej zostala przerwane spalanie tluszczu przez te wegle czy uzupelnilismy tylko glikogen miesniowy a tluszcz dalej spalamy jak wczesniej

Hej, czy ktos moze wie jak obliczyc IG jakiegos produktu, majac dane ilosc wegli, tluszczow itp na opakowaniu danego produktu? da sie to jakos w ogole obliczac? pozdrawiam, Monika

Witam wlasnie jestem na redukcji i mam takie pytanko, czy suplementacja chromem zezwala na spożywanie produktów o wyższym ig jak np ziemniaki, dodam że nie mam naturalnych skłonności do odkładania fatu.

Dręczy mnie pewna sprawa. Kupiłem mieszkanie, nachodzą mnie tabuny znajomych ludzi i znoszą piwa, wódki i inne wina. Dla towarzystwa pije z nimi 1-2 piwa bezalkoholowe Żywiec. Ciekawie mnie co tam mówi dietetyka na temat piwa bez alkoholu. Kcal na 100mnl jest 34 czyli niedużo. A wiadomo jak z IG? Są jakieś inne wady tego napoju?

Witam zastanawiam sie jakiego rodzaju wegle sa w gainerach : 1)gain bolic olimp 2)gainer 1 vitala 3) gainer mct czy te wegle to cukry same czy sa tez jakie wegle o niskim IG?? Potrzebuje jednej porci okolo 80 gram wegli tylko nie chce zeby mnie zalalo fatem za bardzo a z jedzeniem juz nie wyrabiam nie dam rady zwiekszyc ilosc posilkow.

Na temat fruktozy było na SFD już wiele napisane i raczej były to opinie że należy ją w dużej części wyeliminować z diety, gdyż jest niezdrowa i łatwo odkłada się jako tłuszcz(mimo niskiego IG). Tak więc teraz mam pytanie dlaczego w składzie tak wielu gainerów fruktoza odgrywa znaczną role w składzie węglowodanów?

Dieta redukcyjna, pudełkowa o niskim IG - 2000kcal (B20% T30 W30%) czy mogę  po treningu dorzucić bialko + zoltko , po 10min maly banan (zbilansowane B47% T18% W35%) chce podbić kalorie jakieś 350kcal. Chodzi mi o to ze posilek potreningowy będzie inaczej zbilansowany... Zmieniony przez - dammac w dniu 2021-05-13 11:01:11

uslyszalem niedawno ze ryz bialy krotko gotowany ma w miare niskie ig pytanie - czy z chwilowego braku ryzu brazowego nada sie on jako zrodlo wegli do posilku (dieta redukcyjna) ?

Czy ziemniaki po treningu mozna jesc bez obawy o zalewanie sie ? bo wiadomo mają wysoki ig po treningu pije wpc i 2 banany, i godzie po tym kurczak + 500-600g ziemniaków (100wegli) wiec objetosciowo jest to dosc duzo. Czytalem stare posty o ziemniakach i niby mozna je jesc bez obaw ale jako osoba ze sklonnoscią do zalewania sie dalej mam obawy

Czy spozywanie ryżu białego, w dużych ilościach, także w dni nietreningowe może powodować otłuszczenie(ze względu na jego wysokie IG)?? Z góry fenx za odp.

W jakich produktach znajdę dużą zawartość cukrów prostych o wysokim IG? Zależy mi na tym, żeby po 8h snu zatrzymać katabolizm i tuż po przebudzeniu jak najszybciej dostarczyć energię, a dopiero po ok. 30min białko + ww. złożone. Banany, daktyle, miód, co jeszcze? Z góry dziękuję za odpowiedź!