IG

[...] jedzenie, wpisz tylko nazwę. By wygenerować listę wszystkich wysoko glikemicznych produktów, wpisz >55 w zakładce Indeks glikemiczny. By uzyskać listę produktów z niskim IG, wpisz <55 w zakładce Indeks glikemiczny, dostaniesz listę wszystkich "pieczyw" z IG mniejszym niż 55. *Jedzenie nie zawierające węglowodanów, badź [...]

8 kaw dziennie %-) na redu super, ale na masie jak j**ne po 17 to spanie przed 24 odpada. Swoja droga na te 100g rukoli masz 2g blonnika, chyba ze pod innym katem ja wymieniles. Z owocami w sumie ciekawa sprawa, kombinujesz jakies konkretne, patrzysz na IG czy nie?

Bold już dawno pisałem że dla mnie to pomyłka w BB Znam osoby co biły po 1.5 grama bolda i więcej i jakoś słabo ten okres wspominali Primka ma dużo więcej profitów zaraz ci ktos napisze, ze sie nie znasz i pewnie nie miales nigdy legit bolda, bo ktos na ig napisal ze 97.53% to nie bold a wyj**ka %-) a tak serio to pisalem podobnie, szedlem ta [...]

Ładować inse do tak dużej chwilowej nadwyżki właśnie skończy się odłożeniem się tłuszczu, bo superkondensacha glikogenu nastąpi, ale mięśnie też mają określoną pojemność i wrażliwość będzie spadać bo po co ładować więcej w mięśnie jak się już nie mieści? Najlepej jak już taką ilość jedzenia ładujesz to z jak najniższym ig i tak by maksymalnie [...]

Przez atomizery podobno są duże straty w zaleznoaci od pepkow , nie pamietam dokladnie ale poszukaj na ig info od Patryka Iwańskiego . On się pępkami zajmuje

Przez atomizery podobno są duże straty w zaleznoaci od pepkow , nie pamietam dokladnie ale poszukaj na ig info od Patryka Iwańskiego . On się pępkami zajmuje To prawda jeśli peptyd w wersji do nosa to dawki 2-3x wieksze jak inj by efekt byl podobny

Robił ktoś z was po 10 tyg redu ładowanie przed wejściem na ostatnie ostre 4 tyg redukcji? A mianowicie męczyło mnie już 10 tyg redu. Doszło do 2900 kcal i psychika zaczęła siadać, non stop o jedzeniu.. Postanowiłem że zrobię tydzien odpoczynku przed wejściem na ostry ostatni szlif. Postanowiłem się nie przejadać, i pisałem makro i dziś od 7 do 21 [...]

Doktor Mazur, projekt alfa, 750zl konsultacja, na stronie gotowe pakiety badań (niewiele różniące się od tego co tutaj się poleca) można kupić na jej stronie, wyłącznie do zrealizowania w Synevo, pewnie z innych labow nie uznaje badań bo ma profity z Synevo xD insta, fb, widzę że kolejna influencerka xD żeby nie okazało się że to następna Natalia [...]

Sorry za offtopa.. właśnie oglądałem jakiś film z Samsonem Dauda i jakaś babka z nim trenowała. Podobno jego żona - "Marlenka". Zwróciła moją uwagę, bo miała bardzo "polski" ten angielski "(łan, tu, fri :) Nic w sieci nie można o niej znaleźć - ale prawdopodobnie ma na nazwisko Gustowska... czyli jednak Polka? Polski akcent na Olympia? ;) [...]

[...] dolarow a nie przez Kulturystów bo Rysiek z siłowni ma 50cm w bicepsie i tak powiedział że to działa i ja to będę brał Większość suplementów to wielki syf napędzany przez YT IG Czy opłaconych zawodników a to dział doping gdzie walczymy nie tylko z Wątrobą na 20mg metanabolu ale na dużych dawkach środków oralnych i żremy często jak swinie :-)) mo [...]

Oczywiście, że masz rację, gorące ziemniaki gotowane mają Ig bliskie 100, i po zjedzeniu 1 małego ziemniaka tego cukru mu wywali w kosmos, ale domyślnie zakładam tutaj normalne porcję typu 600-700g co odpowiada workowi ryżu i tu już będzie różnica czy będą zimne czy gorące.

Ig się obniża, ale retrodegradacji ulega kilka % czyli g**** z całkowitej skrobi, do skrobi opornej i tak się dzieje z każdym produktem ww, skrobia oporna jest prebiotykiem, pewnie dlatego ludzie jeżdżący zimny ryż z pudła mają mniej problemów trawiennych :D

Jak nie wywołujesz dużych skoków cukru we krwi czyli jesz regularnie, masz dużo białka w każdym posiłku, a owoce są jego elementem chociaż i tak maja niski Ig i niski LG to nic złego się nie dzieje. Nie chodzi o cukry proste same w sobie tylko o te wahania poziomu cukru o dużych amplitudach. Nadwyżka jednak sama w sobie pogarsza tę wrażliwość, [...]

Owszem, tak miałbyś ok. 400kcal. Dodatkowo duży plus w postaci bardzo niskiego IG.

[...] grzebac i w literaturze i badaniach na sobie, ktorych robie multum badajac rozne czynniki, nasuwa mi sie powoli wniosek, ze sam HDL jest skorelowany z dieta (rodzaju fatu, IG itd) i srodkami, ale pomijalem chyba jeden b wazny czynnik, ktory w literaturze jest pomijany i jest jakby skutkiem a nie przyczyna niskiego HDL - stany zapalne w [...]

[...] Wysokie węgle nie muszą psuć wrażliwości, kwestia ich ilości, dopasowania do stylu życia i dawkowania w ciągu dnia. Rano, przed, po treningu można więcej, można wyższe IG, poza tymi porami raczej mniej i złożone. Wysokie węgle znów działają jak paliwo rakietnicze, pobudzają, zachęcają do wykonywania niepotrzepanych ruchów - zwiększają neat, [...]

[...] ostatni posiłek przed postem, więc ten cukier i tak Ci się ustabilizuje do rana. Co do cukrzyków, to ja tylko z jednym rozmwiałem, ten mi mówił, że jedząc węgle o niskim IG, jakieś złożone, łatwiej mu ogarnąć cukier jak tego tłuszczu ma mało. Podawał mi przykład na pizzy i owsiance, ale nie pamiętam. Po owsiance jakoś to roslo liniowo [...]

Nie wiem czy wczoraj takie samo pytanie nie padło w Q&A na IG u Rębisia.

RObie sobie fit budyn , mleko chude miolion slodzików ,aromat skrobia..I teraz pytanie, jak skoncze robiać w mniejszej temp budyn jest rzadki ...To znaczy że szybko sie trawi i wyrzuca inse szybciej czy ta skrobia jest nie zwiazana i jest wydalana w postaci skrobii opornej,czyli bez wplywu na kal i ig?

Gdzie tu widzisz jakiś problem? Robię i jem, tylko wyjaśniłem jak to z poziomu mojej wiedzy wygląda, bo takie było pytanie. Ja schladzam, albo robię dużo wcześniej bo nie lubię gorącej kaszy czy budyniu, a zimne dodatkowo są gęstsze. dokladnie, zayebisty patent w szczególności na redukcji ... Paweł normalnie moze to sie wydawać smieszne/dziwne [...]