IG

ryż to nie węgle proste, IG ma nie zbyt wysokie koło 60

nom nie tak dużo...60 dla ryżu basmati-a raczej średni ig, ale za to Ryż brązowy ma 55 , a,Ryż paraboliczny 56...to ju jest gicik

radosuaf co za bzdury piszesz ? cukier (glukoza) ma IG 100 - jak nie wiesz to nie pisz, bo wprowadzasz nieświadomych ludzi w błąd

coś dzisiaj stasznie nerwowy jesteś,to twoje słowa MUSCLEBODY: cukier (glukoza) ma IG 100 - jak nie wiesz to nie pisz, bo wprowadzasz nieświadomych ludzi w błąd cukier to nie glukoza...czytam i sprawdzam gdy ma wątpliwośći. jak stoję z formą: zamieściłam zdjęcia 2 strony wstecz. może nie wyglądam modelowo, ale robię postępy co śwaidczy o moim [...]

[...] Posilek III: Tutaj daj mieso+warzywo Posilek IV: Daj jakies zrodlo wegli+mieso Posilek V: Nareszcie mozesz zjesc twarog+ 10ml oliwy Sokow raczej nie powinienes spozywac, ewentualnie jakis przecierowy zaraz po przebudzeniu Sokow raczej nie pij, ewentualnie przecierowe zaraz po przebudzeniu. Po basenie dobrze jakbys zjadl jakis owoc o wysokim IG.

Ogólnie wygląda moim okiem ok, przeniósłbym tylko tłuszcze z potrenignowego na później, a bezpośrednio po treningu dał banana, brązowy ryż ma umiarkowane IG, banan wyższe, dlatego strzał energii z banana powinien szybko odżywić mięśnie bez obaw o fat, bo po treningu wszystko pojdzie na odbudowe glikogenu w mięśniach.

a nie lepiej dac ziemniaki bo maja niskie IG po treningu a w nietreningowy dac ryz

a nie lepiej dac ziemniaki bo maja niskie IG po treningu a w nietreningowy dac ryz niskie ? nie powiedziałbym

zle nawyki zywieniowe tu widze na okraglo... sprobuj jesc o niskim ig.

Będę brzydka i powiem tak: chyba to się małpa na drzewie W ani jednym punkcie 10 zasad nie jest napisane, ze owoce są dobre okołotreningowo, bo mają wysokie IG... Czytaj je jeszcze raz Ze zrozumieniem, a nie pobieżnie.

[...] ile we mnie wlezie.. a co z owocami ? Podobno jabłka rozpychają strasznie.. Warzywa tak ale trzeba wiedzieć też jak co i kiedy, o tym więcej na forum. Co do owoców to raczej rano, (np do musli) i przed treningiem lub po w celu uzupełnienia glikogenu w wątrobie. Unikaj tych słodkich, z wysokim IG np bananów, do śniadanie np jabłuszko i grejfrut

Molu Emi... jedz więcej dobrych rzeczy, basen rośnie od cukrów prostych, jedz WW złożone o niskim IG, będziesz miała siły bo będzie stały dopływ glukozy do krwi Od ww złożonych nie przytyjesz, zobaczysz I tłuszcz też ważny, dodaje energi i to sporo

I moze IG nie ma znaczenie ale Indeks insulinowy juz tak, A to jakiejesz te wegle ma pozornie duze znaczenie

Nie spowolni redukcji, a może nawet przyśpieszyć. A IG nie ma się co przejmować, zwłaszcza jeśli chodzi o owoce.

Ryż paraboiled można jeść normalnie w ciągu dnia czy jest on dobry tylko po treningu z uwagi na swoje IG?

Źródło węglowodanów jest istotne. Jednak sam IG nie jest wartością warunkującą.

IG w tym przypadku nie ma większego znaczenia.

a jakie ig ma skrobia ziemniaczana? nie jest zbyt wysokie?

Ja mam ułożoną o Lafayowe sugestie co jest cacy a co be połączone ze wskazówkami z Odżywiania. Czyli przeważnie 5-6 posiłków dziennie, w każdym białko i ww z niskim ig za wyjątkiem banana po treningu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-15 19:43:07

[...] , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne