IG

[...] słonecznik od czasu do czasu. Jako wielonienasycone zdecydowanie lepsze do codziennej diety będą orzechy włoskie pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG zamiest szybki/sera żółtego daj mięso/rybę dodaj warzyw 3 Posiłek - obiad (co mama upitrasi) ciężko skorygować ... jeżeli będą to ww złożone + pełnowartościowe białko + [...]

[...] diety... apropos ryzu to nie wiem czy w Twoim przypadku ma takie swietne zastosowanie. W znacznej wiekszosci sklada sie z weglowodanow a bialy ryz w dodatku ma wysoki IG wiec ja bym sobie odpuscil wielkie jego ilosci tym bardziej jesli na dodatek jesz owoce pieczywo. Za duzo tu wegli a za malo bialek i tluszczy. Poczytaj jeszcze troche bo [...]

zajacx - masz racje. Bardzo szybko podnosi się poziom cukru w organizmie. Maltoza - najwyższy IG - 120 Ale po treningu jeśli już, to tylko jedno. Pozdrawiam

ja bym się tak IG nie przejmował, wszyscy mówią żeby surowych nie jeść

co to ma znaczyc bialko duzo ? wegle duzo ?? pisz normalnie ile co gdzie od tego jest ankieta bialka jakiego? roslinnego? moze ? wegli jakich ? te z duzym ig ? zacznij normalnie jesc miesno ryby jaja , kasze, ryze,makarony, i wiele innych zajrzyj do dzialu kuchnia sfd moze tam cos znajdziesz sama dieta nawet nie wiesz ile daje Wiele ludzi [...]

[...] I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy chudy 50g orzechy laskowe 10g 2 posilek 10:35 piersi kurczaka 200g //100g PIERSI ryz [...]

[...] ilość białka. 2,5g B to jest minimum na redukcji. Laczek17 diety low cab cieszą się dzisiaj największym powodzeniem. Bo to przede wszystkim duża ilość węgli o wysokim IG i przez to wysoki poziom insuliny jest dla wielu przyczyną otyłości. Brak węgli w diecie oznacza że insulina nie podskakuje i nie gromadzi tłuszczu. Brak węgli [...]

no tak... ładowanie do tego chitinin i ww proste wysoce wskazane Smoczku, dobry pomysł z tymi preparatami dla diabetyków Ja tylko odradzam wszelkie ciastka itp. dla tych osób, gdyż i tak są one oparte na ww o b. wysokim IG. Pozdrawiam! Wspaniałego, cudnego i radosnego Nowego 2003 Roku!!!

Oki Dzięki za wypowiedzi a wyższe IG ma Kasza Gryczana czy jęczmienna ? ;]

[...] swietna... Carbo tez git na mase... A tak na powaznie, to bierz sie diete, gainerem ja uzupelnij jesli juz i na litosc borsuka nie pij go 3 razy dziennie. Nasteonie carbo wywal, w ogole jak ty w tym sens widzisz? WIesz chociaz co to? IMO z twojej filozofii jedyne co wyjdzie, to masa tluszczowa spowodowana mega porcja wegli o wysokim/srednim IG.

princessa - pewnie ze mozesz tylko wlicz do bilansu moze piwo to nie najlepszy wybor - weglowodany o IG = 110, lepiej wybieraj wino wytrawne, pol-wytrawne, wodke itp.

[...] warzyw 2h Przed treningiem: Biały ryż\ makaron biały ser \ kurczak marchew, pomidor, ogorek bialy ser z miejsca odpada, najlepiej daj tu kasze (ryz, makaron maja wieksze IG bardziej nadaja sie po treningu) + kurczak tuz przed treningiem 15-20 min gdzies to przeczytalem, miód z woda wyrzuc, jesli juz chciales umiescic w swojej diecie wode z [...]

Tak przy okazji spytam co to jest IG?

G/I co to? czyli od IG X>70 juz wskakuje insa ladnie...

a ten posilek po bieganiu to moze byc zarowno o niskim jak i o wysokim ig i nie bedzie roznicy? zasugerowałam sie Twoim postem: http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_aeroby_na_czczo-t400016.html to nadal prawda? czy zostało obalone? ;)

Jeśli chodzi o wpływ węgli na spalanie, to jest taki sam, bo niezależnie od IG oddziaływanie insuliny na spalanie tłuszczu będzie takie same . Niestety te badania nie obejmują wariantu opóźnionego przyjęcia potreningowego posiłku insulinogennego.

[...] wywal kefir z serwatką i banana i tak jw. 15.00 czwarty posiłek Pierś z kurczaka z ryżem Twaróg Rodzynki jak dajesz pierś to twaróg niepotrzebny, wywal rodzynki(wysokie IG)ryż musi być brązowy/dziki zamieniaj go kaszami i makaronem razowym/durum, dodaj źródło tłuszczy- łyżkę oliwy i warzywa 18.00 piąty posiłek Jajecznica z 4 białek 2 żółtek [...]

Cześć,odnośnie tego planu mam kilka zapytań. IG. Jestemmandzi. Napisz to ci opisze wszystko.

Lager a czemu uważasz że taka ilość białka będzie niekorzystna przy budowie masy - masz może jakiegoś linka gdzie poczytam coś na ten temat ? Sam mam problem przy masie - zatłuszam sie mimo ze jem węgle o niskim IG i staram sie nadrobić kalorie dobrymi tłuszczmai i białkiem a węgle ograniczam do ok 4 gr na kg, myślisz ze to złe rozwiązanie ?

indeks Ig się liczy przede wszystkim i tyle