[...] na redukcje szczególnie ryż biały a brązowy to spora różnica , może nie chodziło mi o brązowy tylko o taki nie przetworzony . Widać już po tym ile trzeba gotować. Ma inne IG i jest jeszcze kilka aspektów Unikaj żywności przetworzonej, im mniej przetworzona tym lepiej. Uwierz mi można jeść smacznie i nie odczuwać zbytnio głodu i chudnąć. Gdy [...]
"darek twierdził że młode mają wyższy ig niż te stare " tez tak myślę bo mi właśnie chudy napisał ze ziemniaki mają prawie 4x mniej węgla niż ryż , no nic trzeba zacząć od czegoś potem jak sie już przyzwyczaje to może się naucze robić jakieś fajne kulki ryżowe na słodko
Ahoy jezeli wykonuje trening poznego wieczoru a nastepnie po 30 min klade sie spac co powinien zawierac posilek potreningowy/przed senny, bialko + wegle niskiego IG?
Prog - jesteś w błędzie ponieważ : Kazde mechaniczne rozdrabnianie powoduje zwiekszanie szybkosci trawienia pokarmu a wiec i indeksu glikemicznego oraz rozdrobnianie a dokładniej oczyszczanie z błonnika powoduje wzrost ig oraz operacje termiczne które osłabiają wiązania cukrów . Zdr. ________
[...] 4 razy. Dzisiaj akurat dwa. Przeczytalem ten artykul http://www.sfd.pl/Ostatni_posi%C5%82ek_przed_snem-t398039.html i jak myslicie czy to ze spozywam samo bialko ok 150 twarogu na noc moze powodowac to ze mam problemy ze snem?? Moze sporbowac jesc ww o niskim IG tak jak razi sie w tym arcie? Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-09-19 09:30:01
krejtos1 to raczej od tych 5g ww Cię prędzej zaleje niż od tych tłuszczów jeśłi ma być masa polecam białko 2g ww 5 t 1 Anon1m najlepiej będzie jak spróbujesz tego rozwiązania albo jeśc twaróg z małą ilością ww złożonych o niskim ig możesz spróbować zrobioć też większy odstęp od snu z posiłkiem .... i melisa Volter14 od czasu do czasu możesz ale [...]
1. ani orzechy ani mleko nie jest źródłem białka 2. przed tr ww o niskim ig, ryż biały/ziemniaki odpadają, staraj się nie smażyć jeżeli nie masz możliwości zjedzenia posiłku wcześniej to do bananów dorzuć wpc swoją drogą zjadłbym 1 banana + rodzynki zamiast 2 bananów po tr chude mięso/ryba tutaj ziemniaki jak najbardziej, pieczywo też ujdzie, [...]
A ja mam pytanie czysto kulinarne. ;] Ile gotować brązowy ryż? Na opakowaniu pisało 30 minut - po tym czasie cholera, nie dało się jeść tych trocin. Strzelały między zębami jakbym żwir jadł, dopiero po godzinie gotowania był w miarę zjadliwy. :f Ale po takim czasie IG pewno strzeliło w górę jak... =f
DragaO mozesz tak i odsaczyc lub dzien wczesniej zalc chlodna(Ig bedzie mniejsze) volter mozesz Voolcanoo ten olej jest jak najbardziej ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-05 18:15:16
2 godziny starczy Volter14 http://www.nutritiondata.com/foods-012140000000000000000-w.html steve1 normalnie odrobine ww złożonych o niskim ig plus białko szybkowchłanialne .... tak byś z ww zmieścił się w bilnasie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-10 16:38:31