IG

Nie popadajmy w skrajnosc. Najlepiej jak zjesz ten ryz z warzywami oraz jakims mieskiem. Wtedy znacznie obniżysz IG posilku, dzieki czemu weglowodany beda się uwalanialy stopniowo.

Witaj, Ryż nie jest najlepszy a jednym z wielu źródeł węglowodanów jak ziemniaki, bataty , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak . Nie patrz na Ig tak bardzo poczytaj : http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda/page/1 [...]

liczyłeś kcal spożywanej do tej pory diety? Jeżeli tak to ile wyszło? do śniadania warzywa do obiadu mięso, za dużo ww, za mało warzyw, brak tłuszczy obiad II brak warzyw i za dużo ww, zamień ryż na ww o niskim IG kolacja cała do zmiany, w przekąskach brakuje pełnowartościowe białka pzdr

1 posiłek jest całkiem zły. Ser biały dawaj tylko na noc najlepiej. Serki Danio wywal z diety, tylko dla urozmaicenia dawaj. Chleb biały wywal, ma duże IG. W śniadanie możesz dać płatki owsiane, jaja kurze. 2 posiłek również zły. Po treningu ryż+tuńczyk ok, banan ok (nie za dużo tych owoców). Jogurt wywal. Nie jedz ryb w oleju. Do poprawy bardzo [...]

IMO jak masz tendencje do tycia unikaj tych owoców po 19 to cukry proste zamiast tego lepiej zjeść węgle złożone o niskim indeksie ig Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-05 21:40:35

żaden gainer.. jakiś posiłek z dużą ilością węgli o małym IG + tona białka

Zrozumiałam, acz odpowiedziałam Panu opacznie Niestety indeksów insulinowych nie znam, czy mogą one różnić się znacznie od glikemicznych - skoro IG wskazuje na zdolność do podniesienia zawartości cukru we krwi, a od tego przecież zależy wyrzut insuliny To, ile insuliny organizm wyprodukuje w wyniku spożycia pewnych produktów zależy natomiast [...]

Nie sugeruj się IG. Co do słodkości - jeśli są wprowadzone w racjonalny sposób (przemyślany) to mogą zdać egzamin, np: możemy je wykorzystać do rozładowania napięć psychicznych związanych z restrykcyjną dietą. Taki lód o wartości 80kcal (na deser) nie zaszkodzi, lepiej wybierać jednak stricte węglowodanowe produkty. Oczywiście mowa o diecie która [...]

patrzę tu: http://www.redukcjawagi.ovh.org/Indeks_glikemiczny.html ryż ma 55 ig ppatrzę tu http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow to samo ale to chyba ta sama tabela :-/ ciekawostka-portal farmaceutyczny-http://www.pfm.pl/u235/navi/200076, jest inna podziałka apropo niski, średni, wysoki niż na innych tabelach na innych [...]

http://www.sfd.pl/Poznaj_indeks_glikemiczny-t208538.html tu jest ten ryż brązowy 76, ale ta tabela chyba jest jeszcze bardziej pokręcona niż myślałem, chleb ciemny ma większe ig niż biały, coś się komuś pomyliło chyba, masz rację 55 jest raczej odpowiednią i najczęściej podawaną wartością,

Dane są różne ale rzeczywiście marchewka gotowana ma większe ig niż sacharoza. Może w tym wypadku lepiej posłużyć się wskażnikiem gl , ten wskaśnik marchewka będzie miała chyba dużo niższy niż sacharoza. Dzięki za rady

o wiele bardziej pomocny jest wskaznik ladunku glikemicznego anizeli ig

[...] z ujemnym bilansem kcal,trening ailowy 3xtydz,basen 3xtydz i bedzie ok policz to wszystko napisz kiedy trening i wstaw do oceny,pamietaj weglowodany na redukcji na sniadanie i po treningu ew.przed unikaj wegli prostych,wiec taki jogurt odpada jadaj wegkle o niskim IG platki owsiane,kasza,ryz pamietaj o tluszczach:oliwie,orzechach,siemiu lnianym

dokladnie, ubytek glikogenu w treningu silowym jest minimalny tak wiec nei potrzeba ladowac siebie carbo czy jak gainerow...z wysokim ig

W zasadzie już tak na marginesie wspomnę iż studiując podręcznik do fizjologii, czy też biochemii, człowiek zdaje sobie sprawę jak wiele obiegowych teorii przewijających się przez fora, siłownie i kolorową prasę branżową - nie ma po prostu uzasadnienia. Chętnie zapoznałbym się z choć jedną publikacją naukową, bądź argumentem biorącym pod uwagę [...]

Po treningu, bo maja wysoki ig

A co to jest to ig? Najlepiej Qazar tłumacz krótko te pojęcia.

ig - indeks insulina glukogen ,okresla on nam o ile podniesie sie poziom insulin we krwi po spozyciu posilku,odnosi sie on do weglowodanow ,im wiekszy poziom w indeksie ma okreslony weglowdan(0-100) tym mocniej podnosi sie poziom insuliny ,np. glukoza ma 100 a fruktoza 29

ja kupuje w macro z Granexu.bilans kaloryczny mam ujemny,wiec o to sie nie martwie,tylko mialam dylemat czy nie zastapic tych 6 wafli np.2 kromkami razowca ze wzgledu na IG,ale chyba pozostane przy waflach ryzowych

kult proponuje na noc zjeść posiłek składający się tylko z ww złożonych o niskim ig rano dać jakieś aminokwasy lub wypić białko i tyrać glikogen zgromadzony w mm będzie wykorzystywany jako źródło energii