IG

Bo nie którzy zwracają uwagę na IG. Dla mnie IG najważniejsze jest po treningu. W ciągu dnia można sobie pozwalać na skoki. Tak uważam. Są badania za jak i przeciw temu by zwracać uwagę na dostepność cukrów w produktach. Szczegółowe badanie zawartości cukrów i ich biodostępności jest bez sensu, można na to zwracać uwagę powierzchownie, są [...]

to dobrze ze nie komentujesz bo pierdoły pociskasz chłopie, bo z tym ze na weglach o niskim IG nie da się zrobić masy to bujda, zaś to że te o wysokim IG bardziej ci służa jest jak najbardziej możliwe ja też pasę sie w tej chwili tylko i wyłącznie tymi o wysokim IG i zdecydowanie lepiej się na nich czuje, ale jest to kwestia samopoczucia a nie [...]

jak moge ci cos zasugerowac to Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g mutant masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego te banany bym wywalil przecierz dajesz gajnera Później -> [...]

[...] SACHAROZA PRZY REDUKCJI LOL WYWAL ! Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87 oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132 chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223 WYWAL DAJ COŚ O NISKIM IG margaryna smakowita 10 g = t8 WYWALI I DAJ DOBRE ŹRÓDŁO TŁUSZCZY łącznie b13 g t31 g w 56g k 554 DAJ WARZYWA sniadanie II orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131 [...]

[...] odżywczym... ja ci nie będę wypisywał jaki produkt dokładnie masz jeść bo nie wiem czy on ci będzie pasował dużo ludzi tutaj wybrzydza... napisałem inny produkt z niskim IG czy tam wysokim i inne źródło tłuszczy wiec ty sobie szukasz jak nie wiesz jakie to produkty mają niskie IG czy tam wysoki IG lub jakie są źródłem tłuszczy i wstawiasz [...]

[...] posiłku co do gainera to on jest wtedy jka nie mam czasu zjesc białego z cyckiem, zazwyczaj wtedy jak jestem w drodze na uczelnie, ale jak nie to jem pełny posiłek co do IG wegli to chyba tak robie, po treningu daje wysokie IG- ryz biały, a pozostałe posuiłki to Ig niskie ryz brązowy na zmiane z makaronem durum a c osadzice o porze ostatniego [...]

wiec na wstepie - mozesz mi zaufac czy na forum kazdy pisze cos innego ? - nie wiem, ja raczej tego nie zauwazylem chyba ze wtracaja sie osoby nie majace pojecia na dany temat. druga sprawa, bez miesa przez miesiac - cizko nabrac masy, mieso jest niezbednym skladnikiem diety, ale inne zrodla bialka to jaja, twarog, ryby, mleko, kefiry, jogurty [...]

Ok, to zrób tak że przed treningiem mniej tłuszczu, ewentualnie jeżeli Ci nie przeszkadza(nie zalega w żołądku w czasie treningu, bo tłuszcz wydłuża trawienie) to zostaw. Ale tam gdzie masz tuńczyka to daj jakąś rybe w oliwie a nie w olej Jeśli po treningu masz carbo to potem w posiłku po treningowym o średnim/niski ig, więc ryż biały odpada. W [...]

Nie wiem czemu, wiesz że nigdy nie zabraniam używać produktów z wysokim IG, bo to głupota :-)

Z IG Palumbo /SFD/2017/8/22/e6c11588a0954de2be216b6db6b03ad2.jpg

jeszcze dwa male pytanie.. bo dlugo mi sie schodzi na silowni potem jeszcze bieg.. to jak ja mam jesc przed i po treningu.. /PRZED WW O SREDNIM IG I BIALKO, PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG (GLUKOZA, WAFLE RYZOWE) 40-60 MIN. PO TRENINGU POSILEK POTRENINGOWY BOGATY W WW I BIALKO (JEZELI MASZ KASE TO MOZESZ ZAFUNDOWAC SOBIE JAKIS ANTYKATABOLIK I LYKNAC [...]

podaj wartości btw dla posiłków i całego dnia masz wyliczone zapotrzebowanie? musli sklepowe zawierają dużo cukru płatki owsiane są lepsze na śniadanie możesz dodać tu orzechy, ten posiłek powinien być najbardziej energetyczny ze wszystkich produkty o wyższym ig jedz tylko po treningu a więc ten ryż ma być brązowy twaróg - kazeina w środku dnia [...]

[...] poziomu energii w ciągu dnia, apetytu oraz nastroju. Osoby z niestabilnym poziomem cukru nie powinny jeść więcej niż 50g węglowodanów w posiłku. W obawie o wysoki IG niektórych warzyw czy owoców można dodać kwaśny odczyn i nie zapomnieć o jednoczesnej podaży białka i tłuszczu.” – to mnie chyba najbardziej przekonuje @-) Zmieniony przez [...]

Nie parwda...RRano walsnie moga byc produkty o srednim/wysokim IG. A blyskawiczne wlasnie nie sa polcane ze wzgeldu na IG oraz przetworzenie. Tak smao prawie ja kukurydziane, mozcno przetworzone,wysokie IG. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-29 14:04:48

hx za odpowiedz ale tego arta ze podgrzewana zywnosc ma wieksze IG no i racja, obróbka termiczna zwiększa ig ale Ty pisałeś o kaloryczności a ig nie ma nic wspólnego z kalorycznością nie wpływa więc to na nijak na kaloryczność posiłku wychodzi na to zeby nie jesc w ogole żółtego sera... bo przeciez je sie go tylko z takimi rzeczami jak chleb, [...]

Jest duża szansa, że osoby spożywające produkty o wysokim IG ogólnie gorzej się odżywiały(miały mniejszą wiedzę w tym zakresie): produkty w ich diecie były bardziej przetworzone, zawierały mniej witamin, składników mineralnych, być może więcej tłuszczy trans. Nie możemy na podstawie takiego badania wnioskować, że np: produkt X o IG 70 będzie [...]

Wiem , że pytanie było skierowane do Dżaro , ale myślę , że również postaram się w tej kwestii pomóc. Autorze , jeśli coś pokręciłem proszę poprawić. O ile się nie mylę chodzi o to aby na noc zjeść węglowodany o niskim ig zamiast posiłku białkowego. Chodzi tutaj o pracę wątroby i jej cykl dobowy. Jak wiadomo w nocy ma za zadanie gromadzić glikogen [...]

Byq ogolnie kazde ziemniaki maja takie IG, na nie wplywa glownie sposob przyrządzenia i to zmienia czasem IG Co do jogurtow to słodziki spokojnie, nie ma ich duzo, mozna spokojnie brac, glownie zawarta jest w nim jako slodzik fruktoza, a ona ma niskie IG jesli o to chodzi

[...] mogły się szybko wchłonąć. dlatego tyle ludzi np pije odżywki białkowe tuż po, a dopiero później jedzą posiłek a co do kaszy, to przed treningiem bym dała tą która ma niższe IG. nie orientuję się jaką masz, poszukaj w tabelach żywieniowych. po treningu może być wyższe IG, moga być też węgle proste no to mnie z tymi studiami zaskoczyłes jedyne [...]

Wylliam wokół statusu kwasowo-zasadowego diety jest wiele kontrowersji. Faktem jest, że ten temat został trochę napompowany przez pewne grupy - podobnie jak teoria IG. Niektórzy notorycznie mylą kwasicę z łagodnym przewlekłym zakwaszeniem. Można znależć trochę opracowań potwierdzających, że jest się czym przejmować, ale tutaj też czasem pewne [...]