IG

Od czasu do czasu chyba można zjeść coś o wyższym IG na śniadanie. Tym bardziej że ostatni dzień, wiesz ładownia przed zdjęciami Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-09 17:22:12

Jeszcze raz ja! Mówiłes węgle o wysokim IG. Poszperałem troszke i czy moga byc np. Płatki Cornfalkes? Krakresy? Mają IG ponad 75 czyli sa łatwo i szybko przyswajalne i o to w tym chodzi tak? Waze 64kg i liczac średnio 0,7-0,8g na kg wagi to wychodzi około 50g w/w produktów. Dobrze myśle?

[...] pierś z indyka (średnio reflektuje), łosoś (uwielbiam), pstrąg, krewetki. Jakie warzywa? Brokuł, cebula, papryka, pomidor, kalafior, fasole itp. Jeszcze pytania do was, słyszeliście coś o zarodkach pszennych, jakie IG? Ryż paraboliczny faktycznie ma IG 85? Czy korzystam ze złej tabeli. Zmieniony przez - And rzey w dniu 2015-11-11 20:53:43

Korzystam bo głupio tak odmówić ale starannie dobieram jedzenie. Jak najmniej smażone i w miarę z niskim IG. Tu nawet nie chodzi już o podejście bo przecież jestem na takim etapie że i tak by to nic nie zmieniło ale potem mam straszne wzdęcia i problemy gastryczne. Może to już zboczenie ale mi się micha cieszy jak widze ryż basmati z grillowana [...]

Możecie dać jakieś podpowiedzi jakie produkty zbożowe można wrzucać jeszcze po treningu ? Ja zwykle jadam kaszę manne albo kuskus, ryż biały i trochę mi się już to przejada... Poza tym jak jest w końcu z ig kuskusa? Bo na jedzdobrze.pl ma taki sam ig jak ryż brązowy, który z resztą jest tam jakiś urwany nie wiadomo skąd (65)...

[...] 80g 450 ml zupy (pomidorowa z ryżem, rosół, krupnik, ogórkowa, barszcz biały z ziemniakami, kalafiorowa), 250 ml soku marchwiowego, 200g serka homogenizowanego.ww o średnim IG i białko POSIŁEK IV (18:00) POTRENINGOWY, 430 kCal, B: 30g, T: 20g, W: 27g 150g (3) jaja na twardo z solą, oraz kromką pieczywa razowego suchego, 250 ml mleka. [...]

[...] NIE WIEM CZY TO BĘDZIE CZYTELNE BAS#-Bazocyty 0,06 tys/µl 0,05 1,95 ~ LYM#-Limfocyty 2,18 tys/µl 1,12 4,73 ~ MON#-Monocyty 0,44 tys/µl 0,05 1,95 ~ Niedojrzałe granulocyty IG % 0,2 % 0 2,50 ~ Niedojrzałe granulocyty IG # 0,01 tys/µl 0 0,25 ~ Wykonał: MALINOWSKA BARBARA TSH 3-cia generacja Autoryzował i wygenerował zgodnie z EDM: MALINOWSKA [...]

[...] na razie zminic u Ciebie przyzwyczajenia zywieniowe. Powinnas jesc 6posilkow, w kazdym zawarte powinny byc wartosciowe bialka. W pierwszych 5posilkach weglowodany o niskim IG. Te o wysokim IG tylko po treningu silowym. Mysle ze idealnie bedzie jak przeczytasz art. pod tytulem "Dieta przy redukcji-podstawy" tam znajdziesz wszystko [...]

NIGDY nie bylem zwolennikiem IG jesli juz to GL - czyli przelicznika IG na pokarm ale i tak znacznie (!) wazniejsza jest ogolna ilosc ww oczywiscie - szybkie ww maja swoje miejsce np po treningu ale nic sie nie stanie (poza tym ze bedziesz szybciej glodny) jesli ich pewna czesc zjesz pozniej ;-) zdecydowanie nie jest to najwazniejsza rzecz :-)

Biniu, pomęczę Cię trochę, wybacz %-) Kiedyś wspominałeś, że nie należy przejmować się IG, a raczej ŁG. Poczytałem trochę i wiem już, jak się taki ładunek glikemiczny oblicza. Niestety znalazłem informację, że:"NISKI = 10 lub mniej. UMIARKOWANY = 11 - 19. WYSOKI = 20 lub więcej". Sens byłby w 5-7 małych posiłkach, a nie przy Jem/Nie Jem. No bo [...]

[...] Mysl, stosuj zasady zdrowego zywienia i jak wiesz jak masz sie odzywiac jako sportowiec to stosuj te same zasady, tylko przytnij kalorie. Przed jazda weglowodany o niskim IG, w czasie jazdy moga byc o wyzszym, tu sobie powienienes sam dopasowac jednak miodu nie polecam, powinna ci straczyc maltodextryna (no tak mi sie wydaje), po treningu [...]

[...] GGTP- 29 (0-55) Amylaza 48 (22-80) Lipaza 11,7 (0-67) Morfologia: WBC 6,7 (4-10) Limfocyty 21,1 (20-45) MONO 9.5 (0,12) NEUT 66.2 (40-65) EO 2,5 (0-5) BASO 0,6 (0-1) IG 0.10 (0,17-0,61) Limfocyty# 1,42 (0.8-4,5) MONO# 0.64 (0-1,2) NEUT# 4,46 (1,6-6,5) EO# 0,17 (0-0,5) BASO# 0,04 (0-0,1) IG# 0,01 (0,01-0,03) RBC 4,78 (4,5-5,9) HGB 14,5 [...]

IG to bezsensowny wyznacznik zobacz jaki IG batony maja %-) jezli nie masz specjalnych ograniczen jesz wszytskie wartosciowe pelnoziarniste ww

nie zrobisz bledu jak przyjmiesz ze niskie IG maja warzywa i pelnoziarniste produkty zreszta bialko obniza IG

co do tych węgli to najlepiej je spożywać okołotreningowo przed niski ig po wysoki ig na śniadanie mogą być ale nie muszą staraj się spożywać pomiędzy 150-200g ww, jeśli do tej pory spożywałeś ich dużo więcej obcinaj powoli np co tydzień 50g aż dojdziesz do poziomu 150-200g. w dnie bez treningu 150g ww (kcal uzupełnij tłuszczami) w dni treningowe [...]

Agent j23 z ta marchewką to nie jest do koca tak bo niby ma wysokie ig ale ma niską zawartośc cukru na 100g ,jest wskaźnik bardziej odpowiedni do oceny produktów niz IG tylko za cholere nie moge sobie go przypomniec. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-27 11:58:35

[...] się tych kalorii. Długo byłaś na LC, Twój metabolizm pewnie leży... Podniesienie ww dobrze mu zrobi. Pamiętaj jednak, że węgle w Twojej diecie muszą być wyłącznie o niskim IG. Czyli odpadają wszelkie wypieki z białej mąki, oczywiście słodycz, ciastka, lody it. Odpadają owoce i soki itd. Wpisz tutaj swoją dietę do oceny, to sprawdzimy co i jak [...]

[...] kalorii. Długo byłaś na LC, Twój metabolizm pewnie leży... Podniesienie ww dobrze mu zrobi. oby Pamiętaj jednak, że węgle w Twojej diecie muszą być wyłącznie o niskim IG. Z tym nie ma najmniejszych problemów, z dietą Montignac-a zaprzyjaźniona już byłam wieki temu Czyli odpadają wszelkie wypieki z białej mąki, oczywiście słodycz, ciastka, [...]

[...] tego posilku pilabys sok warzywny z jajkiem a to już jest możliwe do zrealizowania Czy któreś z listy poniżej mam wykreślić bo muszę męża poprosić o zaopatrzenie piwniczki, żebym nie musiała co chwilę biegać do sklepu Buraki (wysokie IG, choć surowe mniejsze) Marchewka (jak wyżej) Pietruszka Seler nic więcej do głowy mi nie przychodzi

Witam! Zapraszam do pobrania nowej wersji DZIENNIKA POSIŁKÓW !!! - 4.50 Zawiera ona nastepujace zmiany i nowosci - dodanie IG (na razie uzytkownik wpisuje te dane samemu, w kolejnej wersji wpisze ile sie da) - obliczanie GL - program oblicza GL dla kazdego posilku bazujac na IG produktow, sumuje tez GL dla calego dnia - poprawienie drobnych bledow [...]