IG

ciekawa sprawa z tym IG ,ożesz podać źródło ,bo coś mi się nie chce wierzyć członek-mafia.suple.hardcor.pl

ja mam tabele IG w exelu i tam arbuz ma 72 z źródło z którego była robiona to: opracowane na podstawie: REVISED NTERNATIONAL TABLE OF GLYCEMIC INDEX AND GLYCEMIC LOAD (2002): Advanced GI and GL Data by R. Mendosa oraz książki "Nie musisz liczyć kalorii, wystarczy, że poznasz Indeks Glikemiczny" - A. Leeds, J. Miller, K. Powell, S. [...]

Biguś od siebie dodam jeszcze dwa linki: http://iportal.nano.pl/montignac/ig.php http://www.montignac.pl/gi.htm (tabela na dole strony) Miłego V.

[...] dobre tłuszcze - odpowiednie proporcje nienasyconych (oleje) i nasyconych (smalec, tłuszcz zawarty w mięsie i jajach), dobre węglowodany - czyli najlepiej o niskim IG (ryż brązowy, kasze). I nie zapomnieć o warzywach! Białko jest podstawowym budulcem masy mięśniowej, ale samo przyswajanie białka jest bardzo energochłonne. Ten efekt [...]

[...] przyjęta dawka w diecie na masę. Twoja propozycja stopniowego zwiększania kcal i obserwacji jest jak najbardziej słuszna. Co do warzyw no to tu polecam ci warzywa o niskim IG http://dietamm.com/indeks_glikemiczny, najlepiej świeże, bez obróbki termicznej, ale jakaś fasola z puszki, czy mrożone to zawsze lepsze niż nic. Aha, jako że jesteś ekto, [...]

http://www.google.pl/search?source=ig&hl=pl&rlz=&=&q=metoksyizoflawon&meta=lr%3D&aq=0&oq=metoksyizo Ściema.

" Wkrotce mam zamiar przejsc z ryzu parboiled (4-4.5 zl za 4 saszetki) na ryz bialy (ok. zl za 4 saszetki). Przewiduje, ze roznica ig nie bedzie miala w moim przypadku znaczenia. A roznica 2 zl dziennie w diecie daje w miesiacu oszczednosc 60 zl, wiec nie jest to wcale blahostka. " A nie myślałeś, żeby przerzucić się na ryż w kilogramowych/ [...]

Mono np. Olimpowskie mega capsy, ja BCAA jem przed i po treningu czy to sw czy siłka. Jeżeli pytasz o węgle przed treningami to oczywiście te o niskim IG

Kurcze waga spada, ale i tak jest dużo za dużo więc pora na dietę low IG zobaczymy co wyjdzie od stycznia wracam na siłownie :)

[...] DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA FRUKTOZY W CIAGU DNIA TO OK> 50GR. JAK JESZ OWOCE TO STAWIAJ NP. NA JABŁKA, POMARANCZE UNIKAJ NP.BANANOW TYCH WLANSIE Z WYSOKIM IG I DUZA ZAWARTOSCIA FRUKTOZY. olej lniany 10 g słonecznik 10 g orzeczy włoskie 10 g DAJ WARZYWA! 3 piers z kurczaka 200 g warzywa 250 g oliwa z oliwek 10 g thyrotherm [...]

Przemo ale forma życiowa,) jak widzę na IG ;-)

płatki ryzowe mja chyba wysokie ig jak sie nie myle

własnie sorry zapomniałem wykasowac te płatki z tej listy co wkleiłem mój błąd kajam sie a płatki ryzowe mają wysoki ig. Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-16 08:36:11

Dzięki za żarliwe podpowiedzi :D ! Chyba spróduje tego razowca jednak, a płatki owsiane tak z dwa razy w tygodniu póki co, blye nie codziennie. Z tą kaszą kus-kus to ciekawe, spróbuje ją w innym posiłku jak bede miał wiecej czasu na przygotowanie, czym różni sie od zwykłej? smakiem czy tylko składem lub czymś? Spróbuje tez propozycji Rothen'a i [...]

B. dobry jest również makaron czterojajeczny i też ma niskie IG (coś koło 60 -70 chyba, ale nie jestem pewny). W smaku - "jak dla mnie bomba"

na mase jest wszystko dobre w odpowiednich proporcjach, a wafle jako posilek tuz po treningu zapewniaja nam weglowodany o wysokim IG Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

[...] chcesz pakować w siebie cukier to twój wybór. Nie dziw się potem, że masz mało energii jeżeli pakujesz w siebie cukier który powoduje szybki wzrost energii, a potem zamulenie. Produkty o wysokim IG (zależy też od ŁG) powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, który jest szybko przekształcany w energię i tłuszcz, a potem brakuję energii :)

nie mam pojecia czy to jest ciemne pieczywo o niskim IG, na ciemne to mi to raczej nie wyglada, moze zrobie jakies foto tej weki mowisz ze syf ale cos czeba jest, przeciez nie bede jadl tylko sucharow

Przed 2 godz ww złożone o niskim ig troche warzyw i mieso lub ryba w trakcie izotonik bcaa czy kreatyna Po bezpośrednio izolat czy wpc plus np banan po ok godzinie ww złożone z białkiem np miesem i toche warzyw

[...] cukrzycy powinni stosować nawet 60 gr błonnika. Ale było to kilka lat temu i nie jestem pewien czy dobrze pamiętam lub zmieniły się badania. Oczywiście masz racje z chlebem, chodziło mi o wysoki IG i mniejsza wartość odżywczą niż w chlebie Graham, nie zastanowiłem się. Czyli rozumiem, że powinienem dążyć w diecie aby zmniejszyć ilość błonnika?