IG

dverCS to że ryż biały ma wysoki IG to nie znaczy że nie możemy go zjeść :) Jeśli do ryżu dorzucisz warzywa i mięso to automatycznie poziom IG spada. Nie liczymy IG tylko z węgli ale z całego posiłku :)!!

jaki jest sens jesc paltki owsiane i jeszcze dosypywac cukier ? to juz chyba lepiej zjesc jakies inne platki o wyzszym IG a smaczniejsze bo nie widze sensu jedzenia platkow niedobrych tylko dlatego ze maja za***iscie niskie IG i dodawac CUKIER ktory ma WYJATKOWO wysokie IG

Jabi jak byłeś na ketozie to robiłeś ładowania co parę dni?? Jeśli tak to co wtedy jadłeś jako źródło węgli o niskim IG i w jakiej ilości?

Zawsze jadam ryż paraboliczny bo ma duży IG, większy od ryżu basmati, który mi bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + oliwa z oliwek. Nawet jak jadłem po 200+ g indyka to miał ledwie 200KCAL, a tutaj proszę 200g karkówki prawie 400kcal [...]

[...] niestety nie czytasz ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że carbo ma index 80. Szacunkowo - ma zazwyczaj powyzej 90, gdyz składa sie nie tylko z maltodextryn o róznym IG (a wiec nie tylko tych i indexie 80), ale dodatkwo - z dextrozy/glukozy. żeby Ci uzmysłowic co daje roznica 10 IG, nadmienie, że IG sacharozy - czyli cukru stołowego [...]

Tuńczyk moja Droga to nie tylko puszka, można przyrządzić na patelni :) Co do ww po treningu, to WYSOKIE IG, coś pomyliło Ci się. Chodzi o to aby szybko podnieść poziom glukozy we krwi. Według Ciebie, po treningu lepiej zjeść pomidora (IG - 15) niż banana ( IG - 65 )* ? * z bananami to różnie, zależy od dojrzałość Zmieniony przez - BC1991 w dniu [...]

[...] to niby na redukcje. ja bym ci radzil zastosowac sie do kilku takich rad jak np.wiadomo 6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2,5-3h -unikaj Weglowodanow z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryze ,chleb razowy, kasze.[ziemniaki maja dosc wysoki IG juz) - Ttluszcze nienasycone (ryby, oliwa z oliwek, orzechy[doloz np do porannego muesli) [...]

W twoim pierwszym posiłku brakuje białka. Powinieneś tam wrzucić ze 2-3 jajka. Płatki cornflakes niestety się nie nadają. Za bardzo przetworzone i za wysokie IG. Albo owsiane, albo inny węgiel o niskim IG (chleb razowy pełnoziarnisty ale uczciwy a nie podrabiany, barwiony karmelem, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana itd) brakuje [...]

[...] faktem jest, że przejadanie się fruktozą z pewnością spowodowałoby większe negatywne następstwa metaboliczne niż w przypadku glukozy, po mimo, że fruktoza ma niski IG a glukoza wysoki - jest to powiązane przede wszystkim z odmiennym metabolizowaniem tych cukrów, gdyż fruktoza omija jeden z etapów glikolizy. Każdy ogarnięty człowiek [...]

no niby nikt carbem się nie faszeruje a np dziś na forum jeden kolega chciał brać carbo 3-4x dziennie "bo brakuje mu ww" poza tym gainerami ludzie często faszerują się wciągu dnia. Jak najesz się suszonych owoców to też spowodujesz wyrzut insuliny. no tak ale jak się ma do tego ig? Bo ig to jakaś miara szybkość wzrastania glukozy we [...]

owies na wodzie bez zadnej obrobki termicznej jak poddasz gotowaniu/smazeniu to juz nie bedize to samo abstra***ac od utraty pewnych wartosci, to na pewno wzrasta IG a wiadomo, wysokie IG -> skok cukru -> skok insuliny -> zatrzymane spalanie tluszczu choc tak na prawde to jak zaczynasz zabawe to nie ma to wiekszego znaczenia ale zeby nie [...]

ok,juz przyjelam do wiadomosci,ze musze tyle zjadac po treningu. Tylko nie moge sobie poradzic z ulozeniem skladu tego posilku jezeli chodzi o ww. Jako umiarkowane IG przyjelam takie okolo 60 czyli np chlebek razowy.Jezeli nie jest to za wysoka wartosc to z tym nie powinno byc problemu. Gorzej z tymi ww o niskim IG (tak do 40?). Staralam sie [...]

witam andzinka "..dzis zjadlam makaron tylko z powodu zdrowego rozsadku" - to jest bez sensu 1. Makaron to duża ilośc ww o średim IG ( to raczej nie jest potrawa na diete redukcyjną). Zamiast chleba,ryżu ,makaronu,ziemniaków staraj sie jest warzywa oraz owoce o niskim IG. 2. Białko musisz jesć aby. - jak najmniej tracić mięśnii( [...]

rownie dobrze mozna zapodac po posilku dwie lyzki oliwy z oliwek, to rowniez obnizy ig a ig samo w sobie jest zalezne od wielu rzeczy, nie jest powiedziane ze zawsze ryz bialy bedzie mial wyzszy ig niz brazowy. zalezne jest to od poprzednich posilkow, czy cos zalega jeszcze na zoladku, badz tez od ilosci innych makroskladnikow w danym posilku [...]

[...] krochmalem, jeśli nie masz pod domem porządnej piekarni, polecam paczkowany firmy Oskroba.) Po treningu to jak Ci mówiłem, ja wolę zastosować zaraz po nim coś o wysokim IG, a później na posiłek potreningowy zjęść to samo co przed treningiem, Ty jak chcesz to zjadaj wysokie czyli ten biały ryż np. Dobrze by było, by w tej sprawie wypowiedział [...]

" chyba bardziej nalezy patrzec na kalorycznosc potraw a nie ich ig" nie bardzo sie z Toba zgodze, bo gdy masz diete to spozywasz z gory ustalona liczbe kalorii w posilku, za to duzo mozesz zmienic wybierajac produkty o odpowiednim IG Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 17:49:12 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 17:49:35

[...] taka że powinna to byc kombinacja jednych i drugich. Wszystko jednak zalezy na ile przed jemy posilek. Jesli jest to 3 godziny wczesniej polecam weglowodany zlozone o niskim IG. Na 2-3 godz. przed juz weglowodany zlozone o wyzszym IG (np: ryz biały) a na krocej niz 2 godziny juz jednynie cukry proste, (banany, isostar malymi łykami). Jednak takie [...]

Witaj. Jeśli chodzi o białko, to po prostu musisz zobaczyć zobaczyć w składzie ile tam jest cukru. Zapewne jest cukier a jak jest to jest to cukier o wysokim IG. Druga sprawa musisz wiedzieć, że słodziki wszelkiego rodzaju zaburzają pracę trzuski. Dzieje się tak dlatego, że już w ustach poprzez enzymy ślinowe organizm czując słodzik, myśli, że to [...]

[...] się nie tyje, nie tłuszcz odpowiada za tycie tylko nadwyżka kaloryczna i jakość wybieranych produktów. Coś co jest słodkie nie musi oznaczać ze jest niedobre, nop czekolada ma niski indeks IG, poza indeksem IG jest jeszcze ładunek glikemiczny. Bo jest różnciza czy jak coś zjesz o IG 80, 10g produktu czy jak id nickie ok 40 a zjedz tego 80 gram

Oprócz IG istnieje pojęcie jak ładunek glikemiczny, co innego jest jak zjesz 10 g czegoś co ma IG 80 a co innego jak zjesz 100g czegoś o IG 80.