IG

zwiększa się jednak nieznacznie ich IG

panowie co to jest to ig??

bułka grahamka ma IG 75 więc jest do kupy, sto razy lepszy chleb żytni razowy/pełnoziarnisty

gdzies mialem,ale z gory nie polecam tego chemicznego syfu ,ma tez wysokie ig

są tam przepisy z twarogiem na pasy itp rzeczy ww o niskim ig można trochę dorzucić nie bedzie to karygodne

Platki ryzowe jako weglowodany to zly wybor,bo sa przetworzone i maja wysoki ig. Zrodla bialka sa drozsze niz tluszczy czy weglowodanow,wiec bardzo tanich nie znajdziesz.

[...] wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Glukoza sie nie nadaje do niczego po co ci to to zwykly Cukier Prosty o IG=100 , branie go od tak se wpływa na poziom tkantki tłuszczowej http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=glukoza Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-16 [...]

No tak ,ale ig się zmienia czy coś ? - posiada ktoś może jakiś link jak wygląda taka obróbka hydrotermiczna?:D lub jest w stanie jakoś to wytłumaczyć?

myślę, że google potrafią wyjaśnić szczegółowo ten proces, a ig nie ma większego znaczenia.

IG to wartość laboratoryjna, która dla CIebie nie powinna mieć większego znaczenia.

Szukam na google,nie potrafię znaleść informacji na ten temat . Co do ig to tak bo i tłuszcz odgrywa tutaj role z tego co wiem -pytam tylko z czystej ciekawości,zapewne jest i mniej strawny taki owies,poddany obróbce mechanicznej?

gdzie widzisz te gotowe diety? co to IG?

Chleb pieczony jest gotowy do spożytku nie musisz go dodatkowo smażyć i zwiększać tym samym IG. Do dziennej diety z pewnością bym nie wrzucał tego dania. Zamiast tego, a z tych samych produktów mogę polecić yy... chleb razowy/pełnoziarnisty i jajka na miękko, o wiele lepsze rozwiązanie.

[...] I chodziło mu zapewne o to, czy wrzucać takie danie do dziennej diety. sambi1992: ja również bym takiego rozwiązania nie polecał. Ogólnie, lepiej unikać smażonych potraw, dokładnie ze względu na IG, a także substancje rakotwórcze wydzielane podczas smażenia. Nie mniej jednak, raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić - bez obaw Pozdrawiam.

carbo to glownie maltodekstryny, ktore i tak maja wysokie IG czyli od cukru za duzo sie nie roznia osobiscie polecam: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

zasadniczą różnicą jest stopień przetworzenia , płatki jęczmienne są o wiele bardziej przetworzone od owsianych , a co za tym idzie mają mniej błonnika i wyższe IG

bf nie masz dużo, zresztą w Twoim wieku nie ma tak wielu ograniczeń, więc spokojnie bazuj na wyższym IG okołotreningowo (ryż biały przed, wegle proste i białko po, potreningowy posilek paraboliczny). możesz z VI zrobić VII, a w VI dać inne składniki albo poprzesuwać posiłki jeszcze o pół godziny począwszy od trzeciego. 2-3h odstepu miedzy [...]

Więc Dieta na troche większy +, kalorie dostarcz z węglowdanó o niskim IG i będzie luzik. pozdro

raczej nie powiedzial wszystkiego... sa sytuacje kiedy trzeba jesc wegle o wyzszym ig , wiec takie ogolne rady do dupy sa . autorze zajrzyj do dzialu odzywianie a dowiesz sie o rozniacach miedzy posilkami z rana a wierczorem , jak powinny wygladac posilki przed i po treningu itp .

Psonic, to ze mną pocisnełeś:D Chodziło mi że przed treningiem, albo meczem coś zniskim IG. pozdro