IG

dużo skrobi mają i wysokie IG , tak myślę

Ale co dokładnie chciałabyś wiedzieć? Błonnik i tłuszcz obniżają IG posiłków, co powoduje mniejszy skok insuliny. Co znaczy, że jeśli jesz coś słodkiego, to fajnie jak ma błonnik i jest tłuste. Z perspektywy kcal oczywiście dużo lepszym rozwiązaniem jest błonnik. W znacznym uproszczeniu zjadasz dużo szpinaku, a potem zagryzasz sobie pszenną bułką [...]

z tym tluszzem to mi troche nie pasuje, blonnik i inne o niski im faktycznie obniza, bialko tez obniza ogolnie wypadkowa posilku, ale tluszcz? mi to sie zawsze wydawalo ze wysokie ig+tluszcz=oponka :)

Napisałem jeżeli . Wyglądasz już fajnie, tylko te uda trochę odstają i skośne brzucha (będę uparty ). Próbowałaś diety z niskimi ww/opartą na niskim IG? No i może spróbuj więcej kcal, przy Twojej ilości ruchu... Nie poddawaj się, będzie dobrze .

Niskie ww OK, ale zwracałaś uwagę na IG? Może to kwestia insuliny... A masz tutaj na rozluźnienie: http://bash.org.pl/436436/ Ostrzegam, humor na bardzo niskim poziomie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 15:36:48

http://www.montignac.com/pl/ig_tableau.php tu masz liste ig :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-11-07 09:11:09

Radziu co siejesz zamęt, dziewczyna usiluje zdobyc miesnie a ty wchodzisz z IG ryzu pelnoziarnistego i razowego chleba Bez przesady z tym tyciem, przede wszytskim tyje sie od nadmiaru kalorii, nie od tego co jest w jedzeniu. Mozna jesc bialy chleb i nic sie nie stanie jezeli nie przekracza sie swojego zapotrzebowania. Po za tym, Kika jakie ty [...]

anni, czerwona wyszla papa! wiec...jest juz w smieciach nie bede jadla rozgotowanej bo...IG za wysokie zielona wyszla fajna, gotowalam na mocnym ogniu z 10min i prozylam pod kocem smaczna jest mam na 3 dni juz poporcjowana po 45g Manu poniedzialkowe: losos wedzony, 125g chleb 75g (bez drozdzy i glutenu) broki i kalafiorek male jablko piers, [...]

[...] w lustro nie patrze, wierze ze sie cos we mnie ruszy...tak z ciekawosci, kiedy planujemy moja redukcje po okresie "masy" i ile mialaby trwac? bede pilnowac tego IG teraz...z ciekawosci...bede jadla soczewica zielona i czerowna, fasole czarne oczko, pinto, platki owsiane zalane wrzatkiem, makaron razowy i chleb (kupuje taki pakowany, [...]

nie mam teraz ani miesni ani rzezby...worek tluszczu narazie nie chce przechodzic na redukcje bo wolalabym efekty trwale niz redukcje na krotko... bicek chyba troche wiekszy,, ale i tak tluszczem zalany nie wiem czemu u mnie tak to wszystko mega opornie idzie odstawilam tabletki, wiec moze cos sie ruszy, nawet na ig bede zwracac uwage, treningi [...]

Nie tylko owies i makaron, ale tez inne wegle pelnoziarniste -chleb, ryz..., owoce raczej rano. Nic sie nie stanie jak sobie zjesz czasami ziemniaki Pamietaj ze spozycie bialka i tluszczu razem z weglami obniza IG ZAWSZE Po sciance mozesz przeciez jablko zjesc

Kika - daktyle mają IG = 103, znajdź mi szybsze węgle poza maltozą i nie będę się czepiał .

a ile daktyle maja IG w polaczeniu z bialkiem?

Zawsze myślałem że marchew to przede wszystkim błonnik Ugotowana ma IG mniej niż 55

[...] węglowodanów w przemianach energetycznych. ZMA ZMA jest synergiczną kombinacją cynku, magnezu i witaminy B6, podnoszącą poziom hormonów anabolicznych (testosteronu, IGF-1) i zwiększającą siłę mięśni w wyniku treningu siłowego. Nowoczesna formuła w postaci chelatów aminokwasowych wykazuje najlepszą przyswajalności i skuteczności [...]

No wlasnie ja cały czas jem czysto, ciasta, cukier prosty, słodkie napoje, wszystko z wysokim ig itd to raz na pol roku, a waga i tak rosła

Co do cukru - może tłuszcz obniżył IG? Jeszcze też można pogdybać, ze cukier od tortu strzelił na maxa szybko zaraz po zjedzeniu. Plus jak było mięso zaraz obok w posiłku to dodatkowa insulina i tez pomogła w szybszym rozłożeniu cukru.. Ale chyba nie ma co gdybać. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-12-17 10:50:15 no wlasnie, nie ma co gdybac, [...]

"grubasy" nie zapominajcie o najważniejszym że nie tylko ważne jest ile jesz ale i co jesz a tu kłania się IG i pewnie mało kto o nim słyszał lub gdzieś coś się tam kiedyś o uszy się obiło ale nikt nie przykłada do niego uwagi a to on pomaga również w dalszym progresie redukcji i trzyma inse w ryzach.

Dlatego większość w tym dziale ładuje węgle o wysokim IG (lody np.) po treningu.

Wiekszosc w tym dziale laduje tylko ww o wysokim IG a lody to sobie mozna ladowac w ramach ladowan na vlc co jakis czas i przy niskim BF a nie przy sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem [...]