IG

gotowana marchew to wysoki IG :)

Ok dzieki, ale pytam się bo jak zobaczyłem jakie ig mają błyskawiczne to sie przeraziłem :))

IG nie jest wyznacznikiem jakości.

[...] się ascetycznego podejścia jakie wyznaje sporo osób, chodzi mi tu o to że "białe pieczywo zakwasza organizm! Białe pieczywo nie ma błonnika! Białe pieczywo ma wysokie IG, białe pieczywo ma gluten...". Zjedz sobie oprócz tego chleba michę warzyw, dostarczysz brakującego błonnika, zalkalizujesz organizm i pozbędziesz się wątpliwości. [...]

Warzywa z puszki np pomidory są ok pod względem składu i IG ?

W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' [...]

Pytacz_123 ogólne przekonanie białe złe, brązowe dobre, trochę wyższe IG.

Kasza manna, co sadzicie? w internecie widze rozne informacje, np. ze nalezy jesc tylko po treningu jako ww do zwyklego posilku sie nie nadaje, ale IG ma 55, rowny ryzowi brazowmu, wiec nadaje sie jako zwykly posilek w ciagu dnia badz jako sniadanie? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-01-07 10:28:12

nie patrz na IG, po treningu kasza manna ze Śmietaną, ubitym białkiem i owocami mega :D

Zamień ryż biały na brązowy, nie musisz po treningu jeść węgli o wysokim IG. Rozkład makro masz dobry, można oczywiście dać więcej tłuszczy kosztem ww, ale to tez możesz z czasem zmienić, jak będzie słabo szło na tym co masz teraz. Jeśli będziesz ścinał ww to albo z śniadania albo z potreningowego. Ten przedtreningowy możesz ww podzielić na dwie [...]

[...] póki mam darmowe - laskowe i włoskie. Mały problem z tymi warzywami bo jem głównie szparagi i pieczarki...nie lubię zbytnio większości warzyw ale może w postaci surówek bardziej mi podejdą. Coś mi się przewinęło o marchewce na redukcji, że gotowana jest zła bo ma IG 95 ?...ktoś coś wie ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-26 21:50:03

[...] jakiekolwiek warzywo osobno, ale w surowce git laduj sobie z bialej kapusty albo z pekinskiej na oliwie. Troche soku z cytryny, pieprz i jest git /pozdr //ta, ma wysoki IG ale ma znikomą ilość ww a co za tym idzie niski ładunek glikemiczny. Krótko mówiąc, musiałbyś zjeść kilka kg tej marchewki, żeby wyrządziła krzywdę Zmieniony przez - [...]

IMO nie ma co dzielić na lepsze/gorsze bo większość do zawodów sie nie szykuje, więc warto urozmaicać (mowa o źródłach białka) tak że wszystko w odpowiedniej ilości i jest ok Co do WW u mnie na I miejscu były są i bd PŁATKI OWSIANE dobre w smaku (na slodko, gorzko, kwasno, ciepło, zimno) niskie IG itp itd...

Masz zamiar jeszcze wracac do tej formy , tez chialem leciec na sw , ale obawiam sie ze tez sie to kontuzja skonczy . Mumin ja za ch**a na masie nie trzymam juz scislej diety , staram sie jesc co powinienem plus to na co mam ochote , za ch**a nie zjem 5tys cal jedzac same wegle o niskim ig Zmieniony przez - 300Spartan w dniu 2012-08-24 03:04:24

[...] oczywiście żartowałem Z dietą ci nie pomogę za bardzo W każdym posiłku ile węgli jadasz ? Rano jedynie białko ! węgle 30 max 40g w każdym posiłku o wysokim IG, na noc zmielone owsiane białko aminy twaróg chudy ( nie wiem czy oliwa bedzie dobrym rozwiązaniem ) Żadnych pieczonych potraw jedynie gotowane, przyprawy naturalne ! [...]

[...] w każdej tabeli pisze że makaron ma 60-70 zwykły. Powyżej masz przykład. makaron zwykły jest powiedzmy dwu albo czterojajeczny, stąd IG nie jest wysokie. ćwiczyć dla niej nie przestane, za dużo to dla mnie znaczy. Choć no kobitka jest... ale zdjęcia i tak nie dam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-18 [...]

Nie zawracaj sobie głowy posiłkami okołotreningowymi, a tym bardziej IG. Tylko niech to będą kanapki z dobrej jakości pieczywa.

Burnejka mowil na IG ze byl nawet kolo 60 jeden wynik

orientuje sie z was ktos moze jakie węglowodany sa najwolniej wchłanialne w odżywkach węglowodanowych ,chodzi mi o jak najniższy ig chciałem dodac sobie w ciągu dnia do szejka razem z białkem i mct jako dodatkowy posiłek Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-01-29 04:22:45

Graść rodzynek zamiast procji carbo ;) Też może być... poprostu jak już masz szamać coś o wysokim IG (jak carbo) to lepiej coś naturalnego