IG

Chciałbym zapytać o IG ryżu paraboiled bo szukałem w necie i nie wiem dlaczego jest ogromna rozbieżność w zależności od tego na jakiej stronie sprawdzę. Znalazłem od 35 aż do 90 ( O.o) Nie wiem z czego to wynika Pewnie ok 60 jeżeli nie doprowadzisz do rozgotowania. Jednak tak jak kolega napisał nie ma to znaczenia (rozgotowanie ma, IG nie).

Domer ale nie strasz mnie, bo moj swiatopoglad sie zawali %-) dobrze robie jadac zlozone węgle o niskim ig przed treningiem, a po treningu wegle z niskim ig i cukry od razu po nim? Brzmi to logicznie, zgodnie z tym calym uzupelnianiem glikogenu

Po części prawda. Jednak bardziej skup się na Ładunku glikemicznym. Bo np. takie ziemniaki mają dosyć wysokie IG, a są dobrym źródłem węgli. I IG nie uwzględnia np. fruktozy

jedzac zarcie o niskim IG jak kasze gryczane makaron razowy, ryz brazowy zauwazam u siebie hipoglikemie - dziwny lęk nie wiadomo z jaiej przyczyny, oslabienie, brak checi do wysilku. objawy znikaja jak zamiast tego zjem cos o wyzszym ig jak bialy ryz , ziemniak. to normalne, wy tez tak macie ? da sie jakos temu zaradzic ?

jedzac zarcie o niskim IG jak kasze gryczane makaron razowy, ryz brazowy zauwazam u siebie hipoglikemie - dziwny lęk nie wiadomo z jaiej przyczyny, oslabienie, brak checi do wysilku. objawy znikaja jak zamiast tego zjem cos o wyzszym ig jak bialy ryz , ziemniak. to normalne, wy tez tak macie ? da sie jakos temu zaradzic ? Mialem kiedys podobne [...]

Jeszcze pytanko, jaki ryz ma niski ig oprocz brazowego jako staly posilek w ciagu dnia? Wybralbym parboiled ale wg. Roznych zrodel. Pisze ze ma wysoki ig lub niski wiec zapytam sie was jaki to w koncu jest. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-25 21:43:25

Mówi się że cynamon zwiększa wrażliwość insulinową. Wskazywałoby to na to że warto dodawać go do potraw po treningu. Jednak jeśli dobrze rozumuje, to cynamon opóźnia opróżnianie żołądka i tym samym niejako obniża ig posiłku, i to już nie jest wskazane po treningu aż tak bardzo. Idąc dalej tym tropem zwiększanie wrażliwości to nie cecha [...]

Czy ktoś się orientuje jak się ma IG wypiekow z mak razowych: pszennej typ 2000 i orkiszowej typ 2000 w proporcji 1:1 do IG ryzu basmati czy makaronu pelnoziarnistego? Bo raz na jakis czas robie takie pieczywo i zastanawiam sie czy na redukcje jest ok

Czy ktoś się orientuje jak się ma IG wypiekow z mak razowych: pszennej typ 2000 i orkiszowej typ 2000 w proporcji 1:1 do IG ryzu basmati czy makaronu pelnoziarnistego? Bo raz na jakis czas robie takie pieczywo i zastanawiam sie czy na redukcje jest ok sprawdz tu http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm lub http://montignac.prv.pl/:)

[...] masy). Pewien koleś, który trochę już w kulturystyce siedzi oznajmił mi, że: " zjesz go z makaronem, ktory zawiera bialko jak i wegle, a jak wiemy bialko ma bardzo niski IG (chyba ze leucyna ale to inna historia) wiec cukry zmienią swoje wysokie IG na niższe i to nie będa cukry ktore powodują wyrzut insuliny" Drodzy Panowie dietetycy, ile w [...]

Nie. Proponuje narazie daj na 0 bilans i pojedz 1-2 tyg. Dajesz 175-200g bialka, 120g fatu, reszta ww niski IG jak waga stoi dokladasz ww niski IG 200-300kcal Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-21 16:55:54

owsiane błyskawiczne są szybciej trawione maja wyższy IG, czyli są mniej korzystne, chyba że dasz je do posiłku po treningowego zmieszane np. z WPC. IG zmienia się w zależności od składników danego posiłku, czyli uśrednia się.

Gdzieś coś było na forum że warto ziemniaki nieraz jeść, nie można cały czas na IG patrzeć bo by się nic nie jadło z wysokim IG, dodaj warzyw tłuszczy i będzie ok. Na filmach z kulturystami nieraz widać jak jedzą pieczone ziemniaki.

[...] w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to raczej nie. Po aerobowym węglowodany złożone o wysokim lub średnim IG +białko. 2. Czy na śniadanie powinno się dawać węgle o niskim IG? Planuję zarzucić 100g węgli okołotreningowo. Nie wiem czy po nocy jeść węgle - niby jest niski glikogen. [...]

s.m.p.a. czyli spożycie WW złożonych o wyższym IG po treningu powoduje wyrzut insuliny co jest korzystne dla MM. Czyli spożywanie WW o niskim IG po treningu nie wpłynie bardzo korzystnie? Czy po treningu mogę wypić WPC i przegryźć ryż a później po 3 godzinkach zjeść dopiero normalny posiłek? W sensie, że WPC zastąpi kuraka potreningowo.

aero w dnt podkreca metabolizm zapewnia ci czystsza mase miesniowa pozatym bardzo korzystny wplyw na prace serca i wiele innych pozytywow poczytaj tetno 60-70% maxa(210 - wiek w latach to max) chleb zytni powinien byc ok, ig kolo 50 pewnie ale to nie wazne dodaj warzyw i tluszczy i bialka i nie mart sie o ig

Koniu a co z tymi mielonymi górskimi owsianymi a ich IG??? wzrasta w końcu po zmieleniu IG???

Chodziło mi o wyższy IG (70) Edycja: Jeżeli mam problem by zjeść tyle węgli? Węgle o jakim +- IG jeść? (basmati ma 45 np.) Banany zawsze łatwiej mi było wcisnąć, ale jeżeli jest różnica to spróbuję inaczej :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-06-04 21:48:59

Dziękuję za odpowiedź, Koniu :) Czy możesz jeszcze pokrótce wyjaśnić dlaczego? Jeśli chodzi tylko IG to czy to, że nie jadłam tego słodzika na bazie maltodekstryny w czystej postaci tylko najczęściej ok. 4,5-6 g na 200 g jogurtu naturalnego i 10 g otrębów pszennych lub rzadziej ok. 4,5 g z 10 g kakao i 10 g skondensowanego kokosa nie powinno [...]

Przy Ud 2.0 Lyle roznicowal zrodla wegli zaczynalo sie od prostych z wysokim IG, zlozone i niskie IG wchodzilo dopiero w ostatniej fazie ladowania natomiast zasada byla jedna - jak najmniej fatu