ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Od jakiego % bf i jak często robić refeed . I czy lepszy refeed czy cheat meal ?

Czy można w dużym uproszczeniu mówić, że :

podczas masowania spożywamy duże ilości węgli co powoduje wyrzut insuliny hormonu anabolicznego, zapewniającego stały przyrost mięśni ale przy okazji nabieramy trochę tłuszczu związanego właśnie z wyrzutem insuliny itd ( staramy się aby jak najmniej odłożyć tego tłuszczu )

Natomiast na redukcji możemy stosować np dietę LC bo mówiąc w wielkim skrócie wyrzuty insuliny są mniejsze przez co gromadzimy mniej zapasów w postaci tłuszczy plus redukujemy swój własny ?

I jeszcze drugie pytanie czysto teoretyczne : nie jemy prawie wcale węgli, natomiast białkiem i tłuszczem podbijamy kalorie ponad zapotrzebowanie. W związku z tym, że nie jemy węgli nie ma wyrzutów insuliny i całego mechanizmu z odkładaniem tłuszczu z węgli ale w jaki innym sposób zaczynamy tyć ? Co pierwsze idzie do magazynowania ? Białko czy tłuszcze ? Jak to działa ?

Można tyć nawet od tłuszczy. Jest cos takiego jako białko asp, taki odpowiednik insuliny.:)

Witam czy ta dieta jest dobrze ułożona na redukcję z 130 kilogramów do 100. Oraz czy na zdrowie wyjdzie mi ze względów finansowych zamienienie kuraka z posiłku nr 1 i 2 na 50 g odzywki białkowej /// oraz poleciliście smażyć na oleju ryżowym i oleju pam, który jest lepszy // słyszałem że dobrze smażyć na oleju z pestek winogrom. Jeżeli moglibyście poddać orietacyjny koszt 1 litra.

to temat pojedyncze pytania, jak chcesz oceny diety załóż osobny temat z ankietą działu.

założyłem ,lecz zainteresowanie tematem jest zerowe.
Liczyłem że chociaż w tym wątku uzyskam pomoc na pytania które mnie męczą.

w tym wątku to jedynie mogę Ci napisać, że olej z pestek winogron do smażenia w ogóle się nie nadaje. PAM to spray, którego używasz w bardzo małej ilości więc można założyć 0 kcal, ale najlepiej - suchy teflon.

james28 a trochę dokładniej ? i co myślisz odnośnie pierwszego pytania ?
Koniu151 mógłbyś się ustosunkować do mojego pytania ? Z góry dzięki

Dziękuję za odpowiedź, Koniu :)

Czy możesz jeszcze pokrótce wyjaśnić dlaczego? Jeśli chodzi tylko IG to czy to, że nie jadłam tego słodzika na bazie maltodekstryny w czystej postaci tylko najczęściej ok. 4,5-6 g na 200 g jogurtu naturalnego i 10 g otrębów pszennych lub rzadziej ok. 4,5 g z 10 g kakao i 10 g skondensowanego kokosa nie powinno obniżać IG i znosić niekorzystnego (dla redukcji) efektu?

maltodekstryna nie jest skłądnikiem pożądanym w diecie, nie ma dla nas żadnej wartości, a taka ilość to już na prawdę dużo, jednak sugeruję założyć temat w dziale ladies ze swoją całą dietą do oceny.