IG

[...] zero tluszczy. bezposrednio po trneingu bialko + moze byc jakis owoc/rodzynki W DT: 3 pierwsze posilki po 50-100g wegli w kazdym. reszta bialko + tluszcze. wegle o niskim IG - kasza/ryz brazowy/owsiane koniec. DT: rano: 1 owsiane + bialko + oliwa ale jak dasz jajka to oliwy nie musisz 2 np jajka albo piers + oliwa 3 przedtrneingiem: piers + [...]

OK Dzięki malinowa:) A nie orientujesz się jakie IG ma takaż mąka?? ona ma kl.750 własnie czytam sobie ze4 na diete nie zabardzo się nadaje no nic niech lezy moze mi się kiedyś przyda pozdroski all: Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-10 19:54:46

No tam masz wszystko co potrzebne Czyli mozna jesc, wtedy ma nizszy Ig, ale jest ciezej strawne i moze powodowac wzdecia,ale jezeli smakuje to szamaj Ja jem takie platki z dodatkiem owsianych i tez wcinam na surowo,Pzdr

[...] dodajemy ugotowany brązowy ryż i zawijamy w kapustę jak normalne gołąbki, do piekarnika i gotowe. I teraz pytanie główne :):):) czy to dobry posiłek przed i potreningowy????? Białka są z kuraka, węgle o niskim IG z ryżu brązowego + trochę kapusty. Bardzo by mi to pomogło, robię raz z 10 i mam na 3 dni:):):):) Czekam na odpowiedź, pozdrawiam

Cześć! Ja od jakiegoś czasu robie sobie batoniki białkowe i zwykle za źródło białka wykorzystuje twaróg chudy lub półtłusty lub WPC Ostrowia. Wyczytałem jednak że można użyć takiego twarogu z Lidla zapakowanego jakby w małe wiaderko. Co o tym sądzicie? Jadłem to kiedyś i było słodkie. Ma to w sobie jakieś cukry? Jak z IG? Pozdrwaiam!

[...] jest to kuchnia prawdziwie chinska, chociazby z racji uzywanych skladnikow) mieso najpierw marynowane jest w zalewie zlozonej ze skrobi kukurydzianej albo ryzowej (wysokie IG) oraz wina ryzowego/shery (taki europejski zamiennik ;) ), stad dosyc gesta konsystencja sosu, poźniej podsmazone mieso i warzywa zalewa sie rosołem (tylko nie za słonym [...]

jakie ig ma ciemny chlep , ja kupuje akurat taki prostonatny , pokrojony na plasterki jedna kromka ma 30g wegli

Ciezka sprawa z tym IG, ja kupuje w carrfourze i ten chlebek wydaje sie byc ok. Pakowany po 0,5kg(pokrojony na 8 kromek) jest kilka rodzajow, roznia sie kolorami etykietek czerwona, niebieska, brazowa. Jest to ciemny chleb, dosc ciezki i zbity jak na razowca przystalo. Unikaj ty pulchnych i mieciutkich chlebkow milosci bo te napewno do niczego sie [...]

Dobre Te górskie ekstra ponoć są trochę miększe niż normalne górskie, ale IG mają chyba taki sam. Dla pewności zrób zdjęcie dobrej jakości wysypanych na talerz. Ostatnio kupiłem 2 paczki górskich a w środku były zwykle błyskawiczne. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-23 11:50:02

IG mają chyba taki sam błyskawiczne mają wyższy - są bardziej przetworzone = bardziej miękkie

Jajka na miekko czy Jajecznica? co lepiej? I czemu? czy tak samo z wartosciami i IG?

alabama26 bez różnicy, IG nie tyczy się jaj BC1991 jak nie masz lepszej opcji to od biedy ujdzie taki zestaw po treningu do placka najlepiej zalać wrzątkiem bo od samego jajka ci nie zmiękną, druga opcja to zmielić na mąkę, wtedy nie musisz zalewać

poprzez zmielenie płatków owsianych podbija sie IG?

Tak, obróbka mechaniczna ma wpływ na IG.

Asariach żeby trochę zmniejszyć ssanie możesz też spróbować jeść węgle o niższym IG, jeśli masz możliwość i ci wchodzą. pzdr

Ogarnie się, zrozumcie tez po części, że ludzie mają w życiu naprawde ważne sprawy. Wam nigdy na nic nie zabrakło czasu? Zawsze wszystko macie od razu dopięte na ostatniu guzik? WIem, ze zaraz napiszecie, ze skoro nie ma czasu to mógł się nie zgłaszać... Ale zgłosił się, został wybrany więc poczekajcie kurva do podsumowania i wtedy jedźcie, bo mi [...]

btw4: nie kazdy chce przyspieszyc metabolizm, wielu chce go zwolnic a 7 posilkow wcale temu nie sprzyja btw5: po treningu ww zlozone, o wysokim IG btw6: kreatyna obojetnie kiedy btw7: 2-3g bialka?????? 1,5-2 styknie Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-01-28 08:33:55

[...] długo po treningu, więc ile czasu powinno minąć aby zjeść posiłek potreningowy?? Powinien to być posiłek głównie złożony z białka i mało węgli czy powiedzmy pół na pół?? I lepiej węglowodany o niskim czy moga być o większym IG?? Wypicie kawki po takim treningu to chyba dobre rozwiązanie?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-11-07 10:40:46

[...] się redukcji, jeśli chodzi o diete to prawdopodobnie będzie ona wyglądała tak że, ok 2,7-3g białka na kg, węgle będę chciał stosować jednynie w formie warzyw o niskim IG (tylko właśnie nie wiem jak po tym treningu jest z tymi węglowodanami) Tłuszcze oczywiście zdrowe to reszta kalorii (jeszcze nie wiem ile ich będzie). Teraz dieta na masie [...]

Masz racje, Mój błąd , źle zformułowałem pytanie, profil nie uzupełniony bo narazie nie mam czy sie chwalic ale uzupełnie mimo to a wiec tak: - staż jakieś pół roku, nawtet więcej tylko, że z przerwami wiec tego nie licze - teraz od 3 tyg. trening regeneracyjny, wcześniej redukcja na ckd ćwiczyłem takim planem, jak w poście qazara CKD fakty nie [...]