IG

[...] białka czy może to być zwykłe WPC? 4. Jesteś zwolennikiem rotacji kcal/węglowodanów w DT i DNT. Jeżeli tak to ile powinna wynosić różnica? 5. Koniecznością jest dodawanie tłuszczu do posiłku przed treningowego jeżeli posiłek ten zawiera WW o niskim IG? Jeżeli tak to 5g oleju lnianego starczy? Czy musi być to większa ilość? Z góry dziękuje.

Dzięki :-) Na śniadanie lub po treningi będą ok, mają wysoki IG. Polecam aeroby po treningu nóg. Oczywiście, że ma to sens. Zobaczysz, że nogi pięknie będą reagowały :-) Zależne jest to od bardzo wielu czynników... Nie widzę problemu żeby dać tłuszcze, ale ww w spotach walki są bardzo ważne i nie należy o nich zapominać.

Ok, ale wrzucając białko rano smalec nie będzie efektywniej palony ? Sen + regeneracja na węglach nocnych = (wysoki poziom serotoniny) i produkty o niskim IG są wolno uwalnianie i cukier nie szaleje. Jestem po prostu ciekawy Twojego zdania w tym temacie ;)

[...] mi pasuje :-) Teoretycznie możesz zwiększyć podaż glutaminy, a praktycznie to nie walcz ze sobą, bo i tak przegrasz :-) Możesz zwiększyć trochę ww złożone o niskim IG, trochę pomoże. Jeżeli masz cel, to pamiętaj o swoim celu, tylko to się liczy. Ja na redukcji jestem ciągle na głodzie i cały czas sobie odmawiam. Mam w głowie tylko [...]

Sami zwolennicy teorii spiskowych. Każdy kto jest trochę kumaty jest w stanie skutecznie szyfrować GG/ICQ, maile, strony internetowe etc. Co do komórek to ich podsłuchiwanie jest bardzo proste. Można nawet kupić taki sprzęt. Ten pomysł z początku tematu na zapisywanie danych u providerów ma wiele lat... straasznie stary. Też mi nowość i sianie [...]

Tragiczna micha Kalorie kaloriami, a ilość białka, węglowodanów o niskim IG, i tłuszczy w przyzwoitych proporcjach, to druga sprawa. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-01 12:18:17

[...] TO ZARAZ PO TRENINGU OKOŁO 45 MINUT PO TRENINGU 50g lososia / dorsza / makreli / miesa / jaj 2 banany / inne owofe wafle ryzowe chleb czarny z szynka z indyka (w sumie 70g) / 9g bialko, 158kcal, 26carbo Total: 24g bialko, 338kcal, 54carbo W TYM POSIŁKU MA BYĆ DOBREJ JAKOŚCI BIAŁKO I WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG na szóste TWARÓG + OLIWA I BĘDZIE

Czekam na pomoc panie i panowie :) I pytania dodatkowe: 1: Dodać coś do cyklu ?? 2: Cykl kreatynowy ile według was powinien trwać ?? 4 tyg ?? 3: Czy suszone banany będą dobrym źródłem WW ?? mi się wydaję, że tak. Jaki mają IG ?? Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-16 22:11:09

no to szukaj - bo znalazłem ale niedokładnie hrhr napiszę raz jeszcze : IG pieczywa Wasa / goopi Tykoos szookal Vasa hrhr /

handel wymienny zdjecia/dane personalne...%) ja dzis nie dam rady...zagrac :/ znalazlem ale to chyba nie to...~ig 75

no te ig Vasy jakoś mi podejrzanie wygląda oraz Szefu, Kasia twierdzi że wysłała, tyle że pocztą, to może listonosz przejął Veg... zagraj... kfilkę... napisz o ktoorej musisz uciekać to Cię 'wygonię' ;)

ig..napewno jest podejrzane...dlatego pisze ze chyba cos nie tak..;) jaki pokooj /sam uciekne/ ;)

[...] Na tłuszczowej też? Monti też za specjalnie nie wzbrania, a przynajmniej nie jak ognia Natomiast oliwę z oliwek radzi dolewać do wszystkiego (oczywiście nie do ww o IG powyżej 35). BTW - ostatnie badania dowodzą, że oliwa z oliwek spożywana regularnie, w ilości ok. 1 łyżki dziennie obniża poziom cholesterolu. Za soga dziękuje, ale [...]

[...] staraj się żeby białko i tłuszcz były w miarę równomiernie w ciągu dnia rozkładane. dorzuć coś co ma więcej omegi-3 (orzechy włoskie, olej lniany) węgle głównie rano i w porach okołotreningowych. po treningu węgle proste o wysokim IG (może być baban, wafle, miód, najlepiej CARBO) miłej zabawy Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-09-19 00:58:28

[...] poziomie tluszczu, zwlaszcza na ujemnym bilansie. I wtedy ladowanie weglami nie jest potrzebne, dieta latwiejsza do utrzymania. Wazne zeby z diety wywalic wegle o wysokim IG. Węglowodany (zwłaszcza złożone) i Tłuszcze Nienasycone np. omega-3 obnizaja poziom kortyzolu wiec zmniejszaja insulinoodpornosc, co ma niemale znaczenie podczas redukcji. [...]

[...] kurczaka z ryżem. Ja się pytam tylko po co tak spłycać diete i się męczyć, skoro do podobnych rezultatów można dojść troszkę inną przyjemniejszą drogą. do Dupy z tym Waszym IG :) Chłopak chce przytyć, ustawi na początku 200 kcal nadwyżki i będzie budował mase mięsniową, jak i tłuszczową co jest normalne w czasie masówki. Działaj chłopie i [...]

Na noc najlepszej jakosci bialko lub wegle o niski IG

[...] i wody. Białko - 3g na kgmc Tłuszcze - 3g na kgmc Węglowodany - 1,5g na kgmc Białko - 230g Tłuszcze - 230g Węglowodany - 110g Bazujesz na węglowodanach złożonych o niskim IG. Białko liczysz tylko zwierzęce, nie liczysz tłuszczy z produktów węglowodanowych podobnież jak i białka. Kasza to tylko węgle, jaja to tylko białko i tłuszcz, kura to [...]

[...] Robiłeś 3 seryjki i widzisz sam gdzie Cię to doprowadziło, 0 siły, duża waga... byłbym zapomniał: miałeś bazować na węglowodanach złożonych, a nie wrzucać banany o wysokim IG, gdzie momentalnie podskoczy Ci insa w górę, a Twój zbudowany akumulator tłuszczowy bardzo lubi węglowodany - zwłaszcza, proste! Zmieniony przez - antek098! w dniu [...]

Panie Olimp - proszę mi podąc skład procentowy węgli powyżej ig=70 w waszym carbo.